什麼型別的人容易患職場抑鬱症？

不要認為只要付出就一定會有回報，這是錯誤的。學會有效地工作，這是經營自己強項的重要課程。——來自網路

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“王老師，我進入公司大門，內心就非常壓抑，有種想跳樓輕生的感覺。昨天又被領導罵，說我能力差，只合適回家抱孩子······我該怎麼辦？”一位職場朋友向老王諮詢的一個問題。

老王聽完，初步判斷是職業抑鬱症。對於這種情況，最好的方式就是趕快離職，換一種新的環境，內心會得到一些釋放，壓抑會緩解一些。但最好的方式去專科醫院找心理諮詢師做一個心理諮詢。

不過，老王也提醒一些管理者，身為管理者，應該以激勵下屬為主，而非打擊和辱罵。如果你認為你的下屬能力不行，你可以開除TA，但不要用你的嘴巴傷害別人，因為惡語傷人可能會影響一個人的一生。

說到職業抑鬱症，就需要說一說抑鬱症？到底什麼是抑鬱症呢？根據百度百科的解釋：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

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職場抑鬱症就是這些病症在職場中的表現。那麼，哪些人容易患職業抑鬱症呢？根據老王查閱大量心理學文獻資料，老王認為，這5種人最容易患職場抑鬱症：

1、缺愛的人。所謂缺愛就是指原生家庭不和諧，家長經常吵架對孩子的影響。缺愛的人才會變得敏感，總害怕別人拋棄TA，也最容易受傷害。男孩缺愛，更容易被愛心的聖母婊所騙；女孩子缺愛，容易被花言巧語又善於偽裝父愛的男人所騙。老王建議，最好的方式是認清自己，努力改變，不要因為缺愛而被人欺騙。

2、長期在壓抑、消極的環境中工作的人。當你一直在壓抑的環境中工作，你患職業抑鬱症的可能性就很大。就像開篇說的那個案例，就是長期在壓抑的環境中工作，又加上經常受到領導的打擊，肯定會患職場抑鬱症。老王建議，如果你的工作環境是壓抑或消極的，請選擇離職。

3、缺少積極正向反饋的人。所謂缺少積極的正向反饋，就是不管你做什麼事情，得到的反饋都是批評，沒有表揚；都是責罵，沒有點贊……

這種情況下，你最容易患職場抑鬱症。老王接觸一個案例，一位32歲的職場女性，剛剛生完孩子重新回到職場，工作效率低，經常被直接領導責罵，從來沒有表揚過。工作不到半年，患上了嚴重的輕度抑鬱症。老王當時就建議她離職，調整心態，如果不能自己調整，就要去看心理醫生。還好，她在家休息兩個月，心態調整得很不錯，又重新回到職場，目前已經是一家公司的副總監了。

4、偽裝自己，不敢摘掉假面具的人。職場人，最大的問題就是偽裝，總喜歡把自己最優秀最好看的一面展示給別人。這樣挺好，不過，老王認為，如果你刻意去偽裝自己，你會感覺特別累。當你長時間偽裝自己，你一定會患上抑鬱症的。老王建議，職場上，不要刻意去偽裝自己，因為不管你偽裝不偽裝，喜歡你的人，一直喜歡你；討厭你的人，永遠討厭你。

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5、自卑又缺少安全感的人。自卑就是長時間沒有得到別人的認可導致自己不自信、又感覺身份低下導致。當一個人自卑時，就一定缺少安全感，總感覺和誰交往都沒有安全感。這樣，不能釋放自己的人際交往，就容易患職場抑鬱症。就像薛定諤的貓一樣，你感覺外面沒有安全感，外面的人也感覺你沒有安全感。這樣，大家都不會相互信任和認可，時間長了，你自然壓抑，壓抑久了，職場抑鬱症非你莫屬。

當你患上職場抑鬱症，如何調整呢？老王建議：

1、正確認識自己，保持積極的心態，遠離負面資訊和負能量的人；積極自我調整，儘量遠離是非、遠離那些讓你內心壓抑、受傷害的人。你只有認識到你自己的問題，你才能解決。不管如何，你必須遠離負能量的人，更要遠離那些靠舌頭來搬弄是非的人，更要遠離“刀子嘴”的人，因為這些最容易讓你再次受到傷害。

2、換一個新的環境，讓自己內心壓抑得到釋放。患職場抑鬱症最大的問題就是壓抑的環境導致。就像老王做職業諮詢時，遇到一位因為壓力想跳槽的職場人，老王建議她趕快離職，越快越好。在老王的建議，她當天選擇了離職，然後經過幾個月的自我調整，現在內心非常陽光。

3、每天保持充足睡眠，千萬不能熬夜。因為熬夜會讓你精神狀態不線上，更會加劇你抑鬱的程度。精力是可生再資源，當你感覺精力不支的時候，請選擇休息，千萬不要熬夜，熬夜容易猝死不說，還能讓你老得更快，更可能會讓你患上職場抑鬱症。因為缺少休息，你大腦轉動就會很慢，當慢速度一直停留時，你患上職場抑鬱症的可能性就很大。

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4、遇到內心壓抑就要及時發洩出去，不要把壓抑藏在內心黑暗的世界裡。職場上，當別人傷害你時，你選擇了“忍氣吞聲”、壓抑在心中。這種別人讓你內心難受和壓抑的行為或舉止，最好的做法就是還擊對方。用還擊的方式亮出自己的底線和原則，這樣，就不會有人敢欺負你，你也不會有壓抑感在心中，更會減少你患職場抑鬱症的可能性。