白領長假樂做“職業SPA”

除了宅家休息、走親訪友、外出旅遊等常規安排，滬上一些白領計劃利用黃金週為自己的職業做一次 “SPA”(一種水療美容養生方法)，以達到修身養性、減輕壓力、重拾激情、矯正職業發展道路等功效。

　　“壓力族”做休閒式SPA

在一家公關公司上班的諸小姐昨天剛剛完成一個重大活動。在籌備活動的近一個月裡，她幾乎天天加班，“接下來就是 “十一”長假，可以天天宅在家裡睡個昏天黑地。 ”諸小姐表示，一定要利用難得的長假徹底放鬆身心。

日前一項調查顯示，逾四成市民這個長假打算“宅”在家裡。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽表示，宅家休息、和朋友聚餐、旅遊散心等，都可視作“休閒式SPA”，適用於大多數職場人士。通過放緩生活節奏，起到放鬆身心、梳理焦躁情緒、排遣工作壓力的作用。

洪向陽提醒，在假期最後兩天，應逐漸調整作息，以免上班後出現身心懶散、工作沒狀態、上班恐懼症等“長假後遺症”。

　　“瓶頸族”做發展式SPA

記者日前從滬上多家培訓機構獲悉，黃金週期間學習充電以提升自我的白領不在少數。綜合管理、會計師資格考試培訓、培訓師職業資格培訓、演講與溝通技能提升、短期的英語聽說特訓班等課程受到白領熱捧。

利用長假做 “發展式SPA”的多為已有3至5年工作經驗的成熟白領。他們中的一些遭遇了職業瓶頸，希望參加一些和目前所從事職業有關聯的課程，來提高自己的競爭力。還有一些則是為了給未來增加職業發展方向而主動出擊。

洪向陽表示，白領們平時工作繁忙，即便參加培訓，也常因為加班、出差等“不可抗力”難以保證延續性，因此利用長假期間較為完整、相對不受干擾的時間來充電，效果會更加顯著。不過，由於長假難得、培訓課程費用也不便宜，白領們在報名前務必要釐清自己職業生涯發展的真正需求，不要盲目跟風，以免虛擲時間和資金。

　　“迷茫族”做諮詢式SPA

“工作已經5年多了，槽也跳了好幾次，但還是在底層，該怎麼辦呢”、“在別人眼裡我一路都很順，最近問題卻接二連三冒出來，好不好只有自己知道”……記者近日在各大求職論壇發現，有關職業困擾的求助帖多了起來。（朱蒙雪）

業內人士透露，以往每到長假後半段或長假後的工作日，前去做職業規劃諮詢的在職人士總是明顯增多，主要因為長假期間走親訪友、朋友聚會機會多，人跟人一照面難免會比較，這就使職業生涯發展的困惑變得更突出。專家建議那些工作不順利、想要轉型卻又對跳槽猶豫不決的白領，及沒有明確方向、不清楚職業定位的白領，趁假期做一個 “諮詢式SPA”，找準職業方向、矯正發展軌跡。