職場人士身心透支有張有弛才能走得更遠

不久前鳳凰衛視《鏘鏘三人行》的一期節目中，嘉賓許子東和主持人竇文濤現身說法，介紹了自己面臨的心臟健康危機，並表達了對現代人生存競爭壓力的擔憂以及社會精英肆意透支身體健康現象的反思。

話題引起深圳很多職場人士的共鳴，在這個高速運轉的社會，眾多職場中人不知從何時起穿上了“紅舞鞋”，不停地忙於工作，不敢休息，甚至連續多年無法休年假。然而血肉之軀並非機器，身心的持續透支為健康敲響了警鐘，職業發展固然重要，但失去了健康這一基本，一切都將不復存在。職場人士如何在高壓的工作環境中擺正心態、調整身心？記者採訪了深圳市精神衛生中心主任劉鐵榜。

　　“高速運轉”危害身體健康

許子東在節目裡說，他在鬼門關前走了一遭，一次在機場轉機時，正推著行李車趕時間，突然間感覺使不上勁，後來醫生告訴他，發生了輕微的心肌梗塞，他的動脈80%左右都堵塞了。他很驚訝，一個重要器官發生了這麼大的問題，居然自己一點都不知道。醫生分析，這與他多年來的身體和精神的透支積累有很大關係。

主持人竇文濤也說，工作10年沒有休過年假，高強度的工作使他養成長期抽菸的壞習慣，然而現在身體開始表達抗議，經常覺得心臟空跳、透不過氣，有一次幾乎昏倒在路途中，急診檢查後發現，雖然他生理年齡才40出頭，但已經是50歲人的血管，醫生警告他，今後他患上心臟病的風險要大於中風的風險。

他們的話題引起很多深圳職場人士的共鳴，許多人跟他們一樣，整天被繁忙的工作包圍，總是想做更多的事情，可是卻付出了健康的代價。長期關注職業健康的劉鐵榜告訴記者，深圳很多職場人士處於持續疲勞狀態，尤其是職業經理人、白領一族、IT精英、營銷人員等，他們工作緊張、經常加班，而且應酬多、飲食不科學、作息無規律、缺少體育鍛煉、長時間上網，導致健康狀況令人堪憂。

劉鐵榜認為，不可否認，職場人士的“高速運轉”有一定的好處，比如維持了經濟社會的高速發展，因為壓力激發人的潛能，使人爆發更多的能量來參與工作。但是，人的體力畢竟有一個限度，如果長期處於超負荷的運轉狀態，付出的則是健康的巨大代價，譬如代謝紊亂、疲勞、健忘、失眠、脫髮、易怒、心理障礙等，更容易面臨心腦血管病、癌症等疾病的威脅，甚至導致家庭關係不穩定、夫妻感情不和諧等各種矛盾。另一方面，身心的透支既使身體無法支撐高負荷的工作，也讓人缺乏時間思考，工作的高質量必將難以持續，出現“力不從心”之感。

　　內外因素讓人“停不下來”

為什麼職場人士終日忙碌，甚至沒有意識到已經在透支自己的健康乃至生命？劉鐵榜分析，內外兩方面因素讓他們“不敢休息”。

外在因素，就是激烈的競爭環境。猶如逆水行舟，不進則退，過於激烈的競爭讓不少職場中人不敢輕易停下工作的快節奏，只能被推著向前。做營銷的李先生告訴記者，在完成年中目標之後，本想鬆一口氣、休個年假好好放鬆一下，但見同行們不是在充電讀MBA，就是在聯絡客戶，或者在做市場預案跟自己競爭，只好放棄休年假的念頭，因為周遭的環境給人很大的壓力，感覺一不小心就有可能落後於人。由於工作繁忙，從事IT行業的黃先生基本每天只睡5個小時，而且週末也不休息，他說，行業發展瞬息萬變，機會稍縱即逝，你只能向前拼，稍有懈怠就可能被淘汰。

從內在因素的角度，劉鐵榜認為，很多人之所以“停不下來”，是因為內心缺乏安全感。他介紹說，國內曾有調查顯示，六成以上的職場人士經常沒有安全感，從職業發展的角度，沒有發展前景、辦公室政治、工種可替代性強、能力與工作不匹配，以及知識、經驗、能力過分透支等，是他們缺少安全感的主要因素。而房價的高企、物價的上升、教育成本的增加，使得生活的壓力比以前增大了許多。面對職業的發展壓力、家庭與生活的壓力，唯有更加勤奮地工作，才能在競爭中佔據有利地位，獲得掌控自己的安全感、自主感。

另外，也有不少職場人士在責任感和成就感的驅使下，加班加點地工作。劉鐵榜認為，正是在這些內外力的推動之下，職場人士馬不停蹄地忙碌著，恨不得變成永不知疲倦的“永動機”、“機器人”，而不知不覺間就透支了身心的健康。崇尚勤勞、視享受為罪惡的文化傳統，更加重了這種狀況。

　　繁忙工作之餘學會放慢腳步

如何解決職場人士“停不下來”的問題？劉鐵榜認為，既然競爭不可避免、工作必須完成，那麼職場人士就必須正視現實，對工作有一個正確的心態，並掌握一些放鬆的技巧。

他的建議是：總體策略上，要做到有張有弛、收放有度。體力和精神損耗之後需要時間恢復，如果總是拼時間去工作，體力和精神無法得到及時的補充，就好比揹著沉重的包袱跋山涉水，只能徒增辛苦，甚至拖垮自己、事倍功半。“要看到職業生涯是一個漫長的過程，雖然我們崇尚不斷進取、建功立業、超越自己，但持續用力並非明智之舉，要善於給自己安排若干個小站，進去喝茶、放鬆、休息，給身心必要的休整與加油，有張有弛，才能在長期的跋涉中走得更遠、更好。”

劉鐵榜指出，態度最關鍵，有了這種態度，就自然地會在繁忙的工作之餘放慢腳步。“很多人在需要休息時，會強調自己沒有時間，認為把時間全部用在工作上才是有意義的，這其實是不尊重自我的行為，工作是為了活得更好，而健康和成就哪一個更重要？道理其實很簡單。”

他介紹了一些放下工作、調整身心的實用小技巧：列出時間表，把要做的事情分出輕重緩急，放棄那些可做可不做的事情；平衡工作與生活，分出一些時間給家庭、朋友、愛好等；娛樂是調整身心的良方，運動、音樂、電影、大自然中散步、旅行、與合意的朋友一起閒聊等，這些方式簡單而有效；忙碌的一天當中，讓自己多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦。“國慶假期即將到來，職場人士不妨好好計劃一下加以利用，即便仍然有工作要做，也不要把假期全部用來工作，要給自己的生活和放鬆留出時間。”