上班族如何避免電腦輻射

由於整天面對電腦，某跨國外企一些男職員無奈上班穿上孕婦防輻射服。此事引出一個話題——寫字樓人群面臨的辦公環境和職業健康。資訊時代，每天都要面對電腦、傳真機、影印機、手機等高輻射強度的現代化辦公裝置，如何儘量減少或避免受到損害呢？

1職場健康保衛戰

張硼(人力資源)

有同事戲稱，“上班第一件事是開電腦，下班最後一件事是關電腦，上班做的最多的事是坐在桌前盯著電腦。一天下來，肩膀麻木，腰痠背疼，眼睛乾澀，‘電腦麗人’就修煉成了‘電腦廢人’。”

雖為戲言，卻道出實情：諸如電腦、傳真機、影印機等現代辦公裝置，在帶給我們工作便利的同時，也為我們的健康埋下了許多隱患。

健康無小事。在崇尚健康、自然的今天，我們當然不能忽略身邊的“高科技隱患”，適當的防護措施必不可少。這裡，總結一些我和同事的經驗，暫且稱之為“3E法”——

第一個“E”，即Exercise（鍛鍊、運動）白領一族經常是長時間久坐，這樣容易壓迫血管，造成下肢血液流通不暢，易引發痔瘡和男性前列腺疾病。同時，由於長時間保持一種姿勢面對電腦，使得肩膀和頸部肌肉疲勞，下巴、頸椎關節僵硬。應對方法很簡單：運動。每隔1小時要休息5-10分鐘，抬頭遠望，這樣既能消除疲勞感，又有利於保護頸椎。工作間隙，有條件的可以做做健身操（哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好），讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。

第二個“E”，即Eat（吃）俗話說，“藥補不如食補”，平時多食用一些有利於增強體質、抵抗輻射的食物很重要。首選是喝茶，因為據說茶葉中的多酚類化合物和脂多糖等活性成分，具有消炎抑菌、防輻射的作用。另外，多吃胡蘿蔔、豆製品、牛奶、雞蛋和瘦肉等食物，也能補充人體的維生素A和蛋白質，增強抵抗力，防止視力減退。

第三個“E”，即Equipment（必需品、裝備）食補是“軟體”，裝備就是“硬體”。我們在辦公室裡，養了不少鬱鬱蔥蔥大型闊葉植物和各種瓶裝水生植物，既增加了辦公室的溼度，也起到了吸附灰塵、粉塵、淨化空氣的作用。其貌不揚的仙人掌，既然據稱有防輻射的功效，也不妨擺在電腦旁邊。白領MM們也早早買好了電腦防輻射服和滴眼液，隨時可以派上用場。

資訊時代的到來，讓我們與電腦密不可分。很難想象，離開電腦的日子我們將怎麼過？但是，對電腦等帶來的不好的副產品，我們也要加強自我防護，對輻射說“不”！

2 “循規蹈矩”就不怕

小云(放射科醫生)

剛考上醫科大學影像專業時，想到要與CT、MRI這類最先進的診療裝置打交道，心裡很得意。等了解了X線斷層攝影、核磁共振、介入治療是怎麼一回事，想到一輩子要與強大的電磁輻射為伴，不免為自己的健康擔心。但到放射科實習後，看到先進的裝置、良好的遮蔽隔離，特別是實測到安全的電磁輻射資料，一顆心終於放下來。

以核磁共振為例，由於整個屋子6個面都有特殊結構，遮蔽了所有外來電磁輻射，所以身為醫生的我，在工作室裡接受的電磁輻射比白天在馬路上的還低，連手機訊號都接收不到。你看，現在病人在放射科也看不到醫生穿厚重的防護服了——這不是疏忽，而是沒必要。放射科醫生只要按操作規程工作，無須擔心電磁輻射。

其實，人類幾百萬年以來一直生活在電磁輻射環境下，早已適應了一定強度的電磁輻射環境。現在廣播電視發射臺、手機無線網路站這些新增加的電磁輻射，比起太陽光的紫外線來，簡直是微不足道。

當然，這不是說我們可以無視電磁輻射對健康的影響。相反，就像要防護烈日下的紫外線一樣，在工作和生活中也應該防止接受不必要的電磁輻射。所以白領把辦公室的影印機移到遠一點的地方，把電腦顯示屏換成液晶的，經常離開電腦走動一下是必要的。同時生活中的壞習慣也得改：不要煲手機，看電視不要離螢幕太近，“隨身聽”和助聽器不要老戴著，不要站在工作的電磁爐和微波爐近旁。

我們做過測試，孕婦防輻射服確實有效，我懷孕後也穿著它。但是，一般白領的辦公室輻射比我們放射科小多了，除了孕婦，穿不穿關係不大。我認為，注意飲食衛生、用眼衛生、精神衛生，比穿輻射防護服更重要。

3 祈禱自己別“中招”

阿映(媒體從業人員)

前兩天，我的一個同事請長病假了，她懷孕40天就就找老闆請假。老闆也不得不準：這已經是她的第三次懷孕了，前兩次都是莫名其妙地流產。醫生也說不出道道來，就問她，平常用電腦嗎？可能是電磁輻射的原因吧！

我絕對相信，人的體質、稟賦不同，對電磁輻射的抵禦能力也不一樣。去年冬天，有朋友向我推薦冬天電熱毯暖床最好，可我用了兩天，卻鬧得眼角乾澀，五心煩躁如貓爪撓。一旁的老公卻一點沒事，呼呼睡到天明。後來，我看到報紙上介紹說，電熱毯會產生很強的電磁場，呵呵，大概它的磁場和我體內的磁場搞不到一塊吧。我的那個女同事，她懷了寶寶怎麼就對電腦那麼“感冒”呢？

一個大統間被隔成一個個格子間，一個格子間裡一臺電腦，加上其他辦公裝置，算下來，我的辦公室裡至少有不下於30個輻射源吧。加上頭頂上是頻閃的日光燈，手邊是據說輻射更強的手機——恐怖哇！可有誰來測過辦公室的輻射究竟有多大呢？沒有，從來沒有！老闆不關心這個。想當年，我們大樓剛裝修好我們搬進來時，那個味道薰得人頭疼，有同事身上還起了紅斑。老闆不當回事——他自己也在這裡上班呢。我們呢，身上的紅斑消失後也都不響了，可見人的“適應性”還是相當強的。

我們不能捨棄現代化給我們帶來的便捷。既然我們無法遠離輻射，還是寄希望於自己的運氣吧——祈禱自己不像我那個女同事的寶寶那樣容易“中招”。其次，把你知道的防輻射技巧揀喜歡的用上，起碼是一種心理安慰。

4 手機能少打就少打

小張(部門主管)

生活在現代都市裡的人們，時時刻刻都在接受各種電磁波的輻射。辦公室裡的電子辦公裝置，哪樣不在“放電”，讓寫字樓一族無所遁身——不論你是否願意，都被“輻射”沒商量。傳說眼下白領男子生育能力下降也與此有關。

儘管辦公室電磁輻射對人有多大損害還無定論，但是不少人還是談“波”色變。

老闆也頗通人情。影印機被安置在辦公室外的角落裡；傳真機、掃描器等辦公裝置也安放在辦公室一角的隔欄裡；供員工熱飯用的微波爐，被放在會議室裡；後來老闆又花了一大筆錢，用液晶顯示屏替換了輻射強、體積大的老式顯示屏。對此，我們員工很領情。

要減少電磁輻射損害，最重要的是減少手機通話時間。要知道，煲手機接受的輻射比其他各種輻射的總和還多。所以，手機能少打就少打：能用簡訊就不要打手機；接手機如果不能幾句話說完，建議改用固定電話——不是吝嗇話費，而是為了“減輻”。影印檔案時，如果影印量較大，最好設定好影印程式後走到一邊等待。有幾個長期坐在電腦前的同事，還帶上了平光眼鏡，穿上了防輻射服。

5 每天必喝四杯茶

錫眾(外貿公司職員)

資訊時代，誰都免不了與電腦、手機等現代化的工具打交道，但若長年累月在此高輻射的環境中工作，勢必會影響健康。那麼如何才能避免和減少這種危害呢？我的經驗是：每天必喝四杯茶——

上午一杯綠茶因綠茶 中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。另外，綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。

下午一杯菊花茶 菊花有明目清肝的作用，在菊花茶中加入適量的蜂蜜味道會更好，清熱解毒又有營養。

傍晚一杯枸杞茶 枸杞子具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，既可以泡茶喝，也可以像葡萄乾一樣當零食吃。

晚間一杯決明子茶 決明子同樣有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，對解決電腦族眼睛澀、疲勞等頗有功效。

除此以外，還可以買一些仙人掌盆景放在輻射源旁邊，可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助面板創造良好的環境；適當吃一些海產品如海帶、螺旋藻之類，聽說是非常好的抗輻射食物。