職場人出現躁狂該怎麼辦
職場人出現躁狂該怎麼辦?除了改進工作方式,還要學會自我調節,把心態擺正。本文將通過一個案例,詳細介紹職場人要是出現躁狂該怎麼辦。
權小責大 變成躁狂
沈先生在一家出版社擔任編輯部主任。他對上,要頂著主編、社長的種種壓力,確保好書都能印刷、銷售;對下,他要處理編輯之間的矛盾,協調好利益糾紛,和其他部門溝通、合作。一天忙到晚,卻還能經常聽到上級、下屬對他的不滿。這讓沈先生變得情緒越來越不穩定、易激惹,常因為一件小事或意見遭駁斥就暴跳如雷,甚至摔東西,嚴重影響了他的發展。
中層管理者扮演的多是上傳下達的角色,缺乏關鍵的決策權,這就顯得權力小一些。但他們同時是單位發展的中堅力量,擔負著最重要的管理責任,對上、對下都要負責,壓力巨大,因此容易時而情緒高漲、時而脾氣暴躁,一點小事也會影響情緒,甚至出現躁狂。
躁狂多表現為:心境高漲,會出現無法控制的興奮;同時精力格外旺盛,活動過多、語速加快,對睡眠的需求也大大地減少;聯想快,自感言語跟不上思維活動的速度;情緒不穩定,容易激惹,常為一點雞毛蒜皮的小事就大發雷霆;不停地訓斥別人,語言粗俗而尖刻,甚至出現衝動傷人或毀物的行為。
職場人出現躁狂該怎麼辦?
職場人出現躁狂該怎麼辦?如果出現類似的表現,首先要從改進工作方式開始,對下,提高自己的領導力,通過調配不同的資源和人,把壓力分散開,讓大家都承擔起來。對上,要當好下屬,真正給上級解決問題、執行上級的想法。
其次,自己要學會自我調節,在壓力較大、出現不良情緒時,可以先暫時找個沒人的地方安靜一下,減少與他人的接觸。平時也可以在休息時多聽些節奏舒緩的小夜曲或輕音樂。還要注意多休息,保持心態平和。周圍的人也要對其給予理解,必要時給予善意的提醒。
以上建議可以一試。專家指出,如果躁狂的症狀比較輕微,做好心理調整就好了。如果職場人因躁狂誘發焦慮抑鬱情緒,並嚴重影響到日常的工作和學習,則應該儘快求助心理諮詢師了。
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