成為合格職場人,四個情緒管理小技巧
情緒對一個人的影響是十分巨大的,對於職場人來說也是如此。一個不好的情緒狀態不僅會打亂本身的工作狀態,還有可能帶來更為深遠的身心影響,因此在職場中做好情緒管理十分重要。那麼我們該如何做好職場情緒管理呢?下面就給大家分享四個情緒管理小技巧。
承認負面情緒
在職場中遇到困境或問題時,難免會產生一些負面情緒。想要去化解這些負面情緒,首先就需要去承認負面情緒的存在。只有意識到了自己的負面情緒,勇於承認它,面對它,才能去化解它。這個時候需要對自己有更多的耐心,讓自己保持一個相對平緩的心態,再去疏導自己的這種情緒,主動走出情緒怪圈。
嘗試與自我交流
在出現不良的職場情緒時,人很容易去轉嫁自己的不愉快,這不僅無法解決情緒問題,還會導致更惡劣的後果,如同事關係的破裂等。一旦意識到自己產生不良的職場情緒時,首先就要做到與自我獨處,自己與自己溝通,簡單來說,就是自己哄自己開心。舉個例子,我今天被領導冤枉了不開心,那我買個包包讓自己開心一下,這也是一種好方法。
主動進行職場溝通
產生不好的職場情緒的原因有很多,其中由於職場溝通不順暢而導致不良情緒佔很大一部分。出現這種情況時,需要及時主動地去進行職場溝通,爭吵或者委屈自己配合並不是很好的解決方式,你需要做的是在溝通時提供解決的方法。這時進行的職場溝通,第一步是去了解雙方的需求與觀點,並進行思考,第二步才是再次進行溝通與交流。
分散注意力
有些時候不好的職場情緒說來就來,但是當時你必須要擺脫這樣的情緒繼續工作時該怎麼辦呢?我們可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下兩種:一是寫作,二是運動。通過寫作可以在時間的流逝中使自己的情緒平緩下來,通過運動則是通過體力的消耗化解不良情緒。
在職場中出現不好的職場情緒在所難免,一旦產生這樣的情緒,一定不要置之不理,任其發生,否則不僅會影響我們的工作進度,更會對身心靈產生難以挽回的傷害。正確的方式是學會如何進行良好的職場情緒管理,通過承認負面情緒、嘗試與自我交流、主動進行職場溝通以及分散注意力四種方法,相信可以很好地控制不良情緒,為你的日常工作助力。
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