如何克服面試中的緊張焦慮
面試是進入公職機關的最後一道主要的門檻,因此可以說每一位進入面試的人,心裡就像繃住一根弦一樣,也就是說每位考生,都會以高度的精神狀態去抓住這次進入角色的機會。出現緊張、焦慮的心情也是不可避免的,只有認識瞭解,才能完全的克服。
1、什麼是緊張、焦慮
焦慮人人都會有,用心理學的語言來說,它是人面對環境刺激產生的一種應激狀態,這時身體會動員大部分能量以應付緊急狀況,各個臟器也在緊張工作。所以面臨考試產生焦慮緊張是正常的,一定程度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食慾不振等。它的實質是面臨考試產生的過度應激狀態。
面試中出現緊張焦慮程度,其影響因素主要包括三個方面:
第一,與個人的切身利益前途命運的關聯程度,越看重越緊張,關聯程度與緊張程度成正比。
第二,公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規範,有嚴密的程式和操作規則。考場正前方是考官席,左右分別是紀檢監察和工作員,中間是考生席。當引領員帶考生進入考場,自然會產生一種緊張的氣氛。
第三,面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。
2、怎樣看待緊張焦慮
緊張並非壞事,不要怕緊張。面試時緊張是正常的,不緊張才不正常。適度的緊張,有利於刺激興奮;過度的緊張,導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑,如果你的情緒過於鬆散低落,甚至萎靡不振,就會落入人後;但是,緊張焦慮如果過度,就可能堅持不到最後或無法衝刺,也不能跑出最好的成績。
3、如何克服面試中的緊張焦慮
第一,心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放鬆。具體的實施過程應該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功機率降低,把一定要上調整為不一定能上,盡力而為,過程比結果更重要,參加面試權當鍛鍊自我,這樣,就能丟掉包袱,輕鬆上陣。
第二,認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法,充分準備,全面提高面試水平。絕不能有投機心理,找所謂的高手押題,準備越充分成功機率越大。只有從實力上認識到自己的能力,從而達到認知上的有備無患。
第三,身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關,身體放鬆也是一個重要的環節。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。或者閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金**的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
第四,語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進入了一個惡性迴圈。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。
-
面試過程中的規矩
面試前,面試中的準備你做好了嗎,如果你還不瞭解,那就應該先看看以下幾點:面試技巧1.基本禮儀:一般不應由親友陪同面試,避免給人留下不成熟的印象。不要緊張,保持自信和自然的笑容,一方面可以幫助你放鬆心情,令面試的氣氛變得更融洽愉快;另一方面,可令考官認為你充滿自信,能...
-
收到面試通知後,需做哪些準備?
TIP1:確認面試相關事宜現實中的面試通知,多以電話、手機短息或電子郵件的形式發出。求職者在收到面試通知,應主動確認單位名稱、面試地點、面試時間、面試聯絡人、聯絡電話、所需攜帶的個人資料、面試的大致流程,以及負責面試的人員等。TIP2:閱讀面試單位的招聘資訊...
-
求職面試易被忽略的12種高階錯誤
在求職面試中,沒有人能保證不犯錯誤。只是聰明的求職者會不斷地修正錯誤走向成熟。然而在面試中有些錯誤卻是一些相當聰明的求職者也難免會一犯再犯的,我們權稱之為"高階"錯誤。某跨國公司人力資源管理專家總結經驗,列舉出常見的十二種"高階"錯誤,以饗讀者。不...
-
面試成功的人,真誠為上
金三銀四求職季近在眼前,不少小夥伴已經按捺不住蠢蠢欲動的心情。正所謂新工作新氣象,可怎麼才能順利通過面試的考驗,拿下心儀的那個TA?我們諮詢了多位業內資深HR,總結出這3個面試關鍵點,幫助你優化策略,提升面試命中率。真誠為上要說面試溝通中最重要的是什麼,那一定...