面試攻略:預防過度焦慮
克服焦慮是面試取得成功的前提條件,預防和降低面試前的過度焦慮狀態的有效措施有以下幾方面:
別說“我表達能力不好”
面試焦慮者常常是消極的,他會習慣性地對別人講“我可能通不過面試”、“我缺乏應變能力,我恐怕難以對付應變題”、“我怕自己表達能力不夠好”等等。
這些消極的暗示會破壞良好的心境,分散注意力,降低面試者的信心。相反,假如能對自己進行積極的暗示,面試者就會充滿自信,思維敏捷,在面試中積極地表現自我。
當然,積極的自我暗示並不是脫離現實,而是客觀、理性地看待自己,並對自己有積極的期待。如果面試者學會適度的積極暗示,面試前的焦慮必然會減輕。
逼真想像尷尬場景
消除面試焦慮,現場還可以這樣做:
第一步,認真反思自己的情況,依程度輕重將可能引起面試焦慮的情境排序。比如:面試準備期間、面試前一天、面試等待時間、進入面試場、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等等。
第二步,運用想像進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想像。儘量逼真地想像當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗,以及如何應答等。一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現,便用言語暗示自己“冷靜”。同時進行有規律的深呼吸,儘量放鬆。
充分熟悉面試要求
此外,面試者還要充分熟悉國家公務員面試的要求、題型、時間、地點、型別等等具體操作過程,做到心中有數;同時又正確地評價自己,既相信自己的能力,又實事求是,面試前的焦慮自然會減輕。
從平時的面試機會入手,多實踐鍛鍊幾次,成功幾次或“碰壁”幾次後,再面對國家公務員的面試,你就坦然得多了。
以上列舉了幾種應對過度焦慮的方法,最根本的一點,是希望面試者能以平常心去面對自己。當然適度焦慮還可以激發一個人的思維,所以只要焦慮狀況不是特別明顯,一般情況下相信考生是可以應付的。
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