面試要怎麼控制焦慮情緒,不緊張?
六月是屬於面試的一個月,而不管是即將畢業、待業中還是準備轉職,找工作的壓力,在這段時間消磨我們的信心,整個人變得黯淡無光,如果這時終於得到一個面試機會,得失心就很容易變重,這樣的壓力,反而會影響你的面試表現,除了告訴你“不要緊張”,也讓我們一起練習,控制焦慮情緒,增加自己的面試信心吧!
為什麼面試會這麼緊張
“杏仁核”是我們的大腦負責情緒的中心,當焦慮發作時,處理情緒的神經元和邊緣系統會告訴身體做出反應,例如:“我這次面試失敗了怎麼辦?”這種想法,就是面試焦慮的來源,影響你在面試中的表現。
面試前——和自己對話,調整緊張念頭
首先,你必須和自己對話,確定自己的感受,重新評估你腦中的緊張念頭,想想“面試並不是生死攸關的情況”以及“如果我找不到工作,我的家人和朋友仍會愛我”這類的念頭,去抵銷你原來的負面想法,緩解焦慮。
要振作精神,請你試著專注在這樣的念頭,替自己打氣:“我很適合這個職位”、“我已經準備好迎接挑戰。”如果你還是感到焦慮的話,透過多次練習和事前準備,可以讓你的大腦熟悉預期的情況。
面試中——記得呼吸,想好了再回答
面試過程中最常見的焦慮來自於你認為:一旦面試官提出問題,就應該馬上回答。
當你感到壓力時,最先反應在身體上的症狀之一就是心律加快,要讓你的心律回到正常水平,最簡單的方法是進行深呼吸,這樣能夠緩解壓力,並讓你感到放鬆。如果你發現自己無法立刻回答問題,你可以花幾秒鐘的時間喘口氣,幫助你保持專注,不要為了想要馬上回答問題,讓自己沒想清楚就開始回答,反而慌了自己手腳。
面試時,試著用積極鎮定的想法驅趕腦中的焦慮,像是“這家公司是需要我的”、“我能夠幫助這家公司”,當你這樣想的時候,自然會向面試官展現出自信和鎮定。
面試後——正念練習,幫你的大腦充個電
面試結束後,焦慮還會一直存在,這時要減少焦慮的有效辦法是:進行正念練習。它能幫助你大大減少腦中持續不斷的想法,專注當下,理清內在情緒,改善你的負面想法,好好照顧自己的感受,好好地讓身體放鬆。
面試會感到緊張是正常和健康的,但如果壓力和焦慮開始讓你感到難以負荷,甚至影響到日常生活表現時,就需要好好的正視它,畢竟,準備了這麼久,總不能敗給自己的情緒,練習控制它,把自己準備好,你可以的!
-
日企面試技巧及注意事項
日企面試注意事項。去日企面試需要注意什麼,日企面試如何選擇穿著以及怎樣言談舉止才能給面試官留下深刻影響呢?下面介紹到日企面試有哪些技巧與注意事項。有統計資料顯示,日本國內創業100年以上的企業多達50000家;創業200年以上的企業也超過了3000家,遠遠高於德...
-
怎麼稱呼面試官才得體
很多求職者都對在面試時該如何稱呼面試官比較傷腦筋,因為說的好可能會給面試官留下一個深刻的印象,同時也有利於自己在面試中的發揮;反之稱呼不得體可以會影響你整個面試狀態,那到底怎麼稱呼面試官才得體呢?1、一般來說,剛剛進去面試的時候,可能還不知道面對的是誰,...
-
銀行招聘面試技巧
銀行招聘面試技巧相關閱讀:看看同學們親身經歷的面試都運用了哪些面試技巧:面經談不上,跟你講講我知道的一些情況吧!關於投簡:你的簡歷很重要的,它比較看重你的簡歷的內容,映象會好一些。另外,整個面試都沒有筆試的。關於簡歷篩選:中行面試官會根據你的簡歷分類:比如金融...
-
如何在面試中取得主導權
年後新一波的求職旺季又將來到,如何在面試中取得主導權?中國臺灣精英集團執行長嚴曉翠說:“面對新事物時一定要做充分準備,不過,這個做苦工的結果往往都是好的,特別是在求職面試過程上,只要做好功課就能掌握面試贏得工作。”嚴曉翠表示,多數求職者只懂得要“充分準備自...