如何克服公眾演講緊張情緒
演講稿2.01W
從大學開始參加一些英文演講比賽,我便開始對演講既愛又怕。我喜歡站在臺上的感覺,尤其當我準備了精彩的論點時,但是當面對無數雙又冷又熱的眼睛時,心中不由的打顫,直到後來做老師以後,還是很不自然,直到過了大約兩年多時間,才開始慢慢放鬆些了,能夠比較輕鬆的表達自己的觀點和思想,不會動不動因緊張忘詞。不過離我期望的效果還有很大的距離。在這個過程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來幫助自己做到。下面是到目前所總結的一點內容。
在開始表達之前,所有的人都會遇到一個問題。很多年以前,美國做了一項調查,詢問了許多美國人:你一生中最怕的事情是什麼?每個人寫出1件,最終得出了一個結論:排名第二的,最怕的事情是死。什麼排名第一呢?就是在眾人面前表達自己的觀點,或者在眾人面前演講。所以對於任何人,開始之前,首先遇到的問題就是非常地緊張,非常地害怕。
如何能有效地控制我們的緊張情緒。現在我們一起來分析為什麼在開始之前會感到緊張?什麼原因促使你感到非常緊張?
1.準備不夠充分
在演講的觀點內容,開場白、自我介紹、內容扼要介紹、姿勢手勢、互動設定等細節方面都沒有很好的準備,所以造成自己沒有很大的信心,因此自然會感到緊張。如果自己的觀點能夠說服自己,那麼大多情況也可以說服別人,所以好的準備是克服緊張的法寶。
2.練習次數不夠
另一個造成演講的重要原因就是練習不夠。當你做了很好的準備工作之後,卻沒有能夠非常熟練的表達這些內容,那麼很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞,這種擔憂會在潛意識裡造成你的緊張情緒,所以應該充分練習,哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現場的練習,而且要對每一個細節的表達,語氣,語調都要求嚴格,以實戰的心態去練習才能獲得效果。
3. 減少陌生感
對於陌生的人和環境,通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前,要提前熟悉場地的設定和裝置的使用,與聽眾進行一些簡單的溝通交流,這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧,當演講過程中從其他人哪裡得到“冷眼”相對時,可以轉向你的“熟人”,以尋求安慰和信心。
4.成功演講的細節要求:聲音洪亮,吐字清晰,語速適中,心態從容。
這四點中前三點較易理解,第四點主要是指在出現了任何情況入忘詞等,應該首先不慌張,現在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支援,忘了看一眼就可以了,或者設定一個有趣的互動,給觀眾提一個問題,甚至將遺忘的內容作為問題拋給觀眾,說不定他們有更好的見解。總之要靈活而從容,如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊,那麼你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。
在開始表達之前,所有的人都會遇到一個問題。很多年以前,美國做了一項調查,詢問了許多美國人:你一生中最怕的事情是什麼?每個人寫出1件,最終得出了一個結論:排名第二的,最怕的事情是死。什麼排名第一呢?就是在眾人面前表達自己的觀點,或者在眾人面前演講。所以對於任何人,開始之前,首先遇到的問題就是非常地緊張,非常地害怕。
如何能有效地控制我們的緊張情緒。現在我們一起來分析為什麼在開始之前會感到緊張?什麼原因促使你感到非常緊張?
1.準備不夠充分
在演講的觀點內容,開場白、自我介紹、內容扼要介紹、姿勢手勢、互動設定等細節方面都沒有很好的準備,所以造成自己沒有很大的信心,因此自然會感到緊張。如果自己的觀點能夠說服自己,那麼大多情況也可以說服別人,所以好的準備是克服緊張的法寶。
2.練習次數不夠
另一個造成演講的重要原因就是練習不夠。當你做了很好的準備工作之後,卻沒有能夠非常熟練的表達這些內容,那麼很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞,這種擔憂會在潛意識裡造成你的緊張情緒,所以應該充分練習,哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現場的練習,而且要對每一個細節的表達,語氣,語調都要求嚴格,以實戰的心態去練習才能獲得效果。
3. 減少陌生感
對於陌生的人和環境,通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前,要提前熟悉場地的設定和裝置的使用,與聽眾進行一些簡單的溝通交流,這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧,當演講過程中從其他人哪裡得到“冷眼”相對時,可以轉向你的“熟人”,以尋求安慰和信心。
4.成功演講的細節要求:聲音洪亮,吐字清晰,語速適中,心態從容。
這四點中前三點較易理解,第四點主要是指在出現了任何情況入忘詞等,應該首先不慌張,現在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支援,忘了看一眼就可以了,或者設定一個有趣的互動,給觀眾提一個問題,甚至將遺忘的內容作為問題拋給觀眾,說不定他們有更好的見解。總之要靈活而從容,如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊,那麼你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。
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