如何才能擺脫職場焦慮

1避免低效的浮淺工作

是擺脫焦慮的第一步

最近有一位深圳的讀者在後臺告訴我，算上今年已經是工作第8個年頭了，在公司也算是個不大不小的中層幹部。

在外看起來光鮮亮麗，在一線大城市深圳工作有車有房，但是從我和他的聊天裡，卻發現他的話語間有著揮之不去的焦慮。

他說最近一次恐慌，來自於下屬。

前段時間公司攤派下來一個新專案，在他的領導下，下屬完成度很高，也得到了公司高層的好評。但是他卻說，雖然表面上自己是負責人，績效部分算他的，但是，他知道自己並沒有提供多少幫助，甚至一度感覺不知怎麼指導。

他甚至覺得，下屬在理解和執行方面比他當初剛剛進入公司時候的狀態，還要優秀和厲害，也正是這樣讓他陷入了第二次恐慌，他說：

“說實話，現在經濟不景氣的概率很大，如果哪天公司效益不好要裁員增效，第一批受影響肯定是我們這些拿著還不錯薪酬、但戰鬥力遠不如下屬的人開刀。”

在和他的對話中，我突然想起前陣子朋友圈瘋轉的那篇《我年薪百萬，卻被裁員了》的焦慮文章。

然而，大家都知道的，再焦慮都是解決不了任何問題的。

因為普遍職場人都存在著一個問題：那就是工作的本質是為了賺錢。

所以他們很難調動內心真正的熱忱去做一件事情，慢慢地，開始在工作中敷衍應付，做一天和尚撞一天鐘，除了盼著每個月發工資的那一天，不知道工作的意義是什麼。

我很理解這位讀者的心態，上有上司的壓力，下有屬下的虎視眈眈，他的心態早已不是當年那個一心撲在工作上的小夥子了。

所以當他過了職場適應期之後，就停止下來，沒有再進一步的動力，因為有些人得到的越多，越害怕失去。

“中年危機”根源所在，正是因為欠缺了持續進步和學習鑽研的動力，重複著浮淺工作狀態。

如果你每天疲於應付各類耗費大量時間又毫無長進的浮淺工作，那麼你就要開始考慮是否有必要做一下工作上的調整了。

沒有人能靠做一個PPT混過一整個年頭的，尤其是在職場。

因為始終有一天，公司會找到比你更優秀、工資要求更低的人來代替你。

避免陷入低效浮淺工作模式，進入深度工作狀態，是擺脫職場焦慮的第一步。

2

對職場最好的尊重

是不把興趣當工作

這幾年非常流行一個詞：興趣變現。

翻開你的朋友圈，你甚至可以看到每一個通過興趣變現的人都彷彿走上了人生的巔峰：

做烘焙蛋糕的莉莉，一個月就流水過萬；

愛好練習瑜伽的小芬，已經開了自己的瑜伽私房課；

就連以前你看不起的學渣大明，也在知識平臺教別人寫作...

興趣似乎在很多人眼裡是一個可以大挖特挖的大金礦，誠然如此，但不得不提醒的是：

請不要把興趣和工作混為一談。

我朋友圈裡有很多自稱愛好寫作的小夥伴，今天興致沖沖跑來問我怎麼做公眾號，然後發誓要寫出爆文，嚷嚷著要日更，幾天過去後，再問他基本就處於棄療狀態。

想要成為真正的高手，最關鍵的一步就在於熟悉並掌握這個行業或領域的模型或套路。

職場上有一個可怕的誤區就是把興趣當工作，因為興趣一旦到達了枯竭期，靈感和熱情就會隨之而去，你會開始感覺寸步難行，產生打退堂鼓的焦慮念頭。

而真正厲害的高手，正因為熟悉行業模式，每一步都能穩紮穩打，即使陷入瓶頸期，也能在最快時間內找到解決方案。

他們恰恰是反過來，把工作完成得像對待興趣一樣充滿熱情。

3

無論什麼年齡

學會用堅持做一件事

李叔是和我爸同一年出來工作的，那個年代大家都只是想安安分分做一份工，賺一份錢。

可是李叔卻是三天兩頭，去工地外面的小賣部裡打牌，贏了點小錢就好酒好肉的享受著，輸了錢就到處找人借錢。

這麼渾渾噩噩過了大半輩子，這幾年聽說他來找爸爸求著幫忙謀一份工作，說家裡孩子大了想成家又沒什麼積蓄，心情焦慮得很，想趁著自己還能幹活的時候再努力拼一把。

其實職場上很多這樣的例子，年輕時覺得自己還有一大把時間，今天覺得有前景就做下銷售，明天覺得網際網路好玩就去做新媒體，沒有目標和計劃，更不用說什麼對結果負責。

沒有堅持的夢想，從頭到尾都是一場白日夢。

人和人之間很多時候產生差異的原因，大概就是兩點：堅持和不堅持。

認定了一件對的事，憑藉毅力努力往前，或許並不是每次都能達到自己預期的結果，但是伴隨著每一次不間斷的前進，總能讓自己在一路向前的路上收穫到最好的風景。

生活中最大的捷徑，就是認識到沒有捷徑後依然堅持不懈向前衝。

不怕你愛好豐富，就怕你總在挖坑，又填不滿；

不怕你經歷波折，就怕你總走彎路，忘記初心；

不怕你遲鈍不悟，就怕你總在說你曲線救國，最後，國也滅了，心也亡了。

治癒焦慮最簡單的方式就是，認準一個目標，堅持走下去，直到觸開和自己靈魂相契的那扇門。

4

養成這3個習慣

越努力，越幸運

擺脫職場焦慮，針對上文提到的3件事，我們可以在日常工作中養成以下3個工作習慣，保持不斷進步的狀態。

1、學會深度工作，保持動力和專注力

在這個資訊不斷干擾的時代，學會深度工作，是保持動力最有效的必備技能。

1）使用【四象限法則】恰當分配工作時間，按序處理既緊急又重要、重要而不緊急、緊急但不重要、不緊急不重要的事；

2）劃清消遣和工作的時間界限，該工作時不刷朋友圈、不刷抖音，自控力較差的可以開啟飛航模式，讓自己不受資訊干擾；

3）關鍵少數法則：明確自己工作和生活的目標，根據自己的目標來判斷某個社交媒體是否有利於自己目標的實現，如果沒有，那麼就減少甚至停止使用，例如有些微信或郵件，沒有及時迴應，好像也不要緊；微博、朋友圈永遠有新動態，但錯過這些，也沒什麼大不了。你對世界，世界對你，都沒那麼重要。

深度工作的本質，是深度思考：思考最重要的事情是什麼，思考你要成為什麼樣的人，思考你該將有限的精力放到何處。

2、在自己最適合的領域，培養獨特的競爭力

不要把興趣當工作，而是找到自己最有可能進入的領域，在實踐中積累自己的能力，在恰當的時候遷移到“更合適”的新工作中去，通過不斷修煉、遷移與組合，直到找到自己最適合的領域，擁有最獨特的競爭力。

職場不是遊樂場，沒有任何樂趣可言，如果說有，真正的樂趣應該是將事情做到極致之後收穫的成就和快感。

3、正確地“堅持”做一件事

很多人無法堅持做一件事，是因為目標太大，可行性太低，而且沒有及時反饋，久而久之就失去了動力，正確地堅持一件事，做好以下3步驟：

1）設立一個明確目標

例如要減肥，這樣不算一個目標，正確的示範應該是一個月內瘦10斤。

像這樣有清晰的時間和結果，時間“一個月”，結果“瘦10斤”，你就會很清楚自己應該怎麼做。

2）把目標細化成小目標和行動方案

還是以減肥為例，確定一個月內瘦10斤，就可以再量化為階段性小目標——每天跑1小時的步，睡前做20個仰臥起坐...

逐個完成這些具有可操作性的小目標，給了我們著手開始的動力。

3）建立自己的進度反饋系統

一個進度的隨時反饋，能夠告訴我們，我們距離自己的小目標還差多少距離，讓我們時刻保持目標達成的希望。

這個步驟的可實行建議：完成每個小目標後，可以自己給自己一些獎勵，例如完成了減肥的目標，可以獎勵自己吃一頓大餐。

我們的焦慮，不是領導或公司帶來的，而是這個時代帶來的，因為這個時代要求我們不能停下踏步前進的步伐。

行動，永遠是打敗焦慮的最好辦法，如果你有職場焦慮，不妨從這篇文章開始，邁出第一步。

與君共勉。

作者：逆習（ID：nixi173），