別讓拖延成了你的職場病
今天能完成的工作,總喜歡拖到明天;有大把時間做事,卻總在最後期限才開工……經常這麼做的人要小心了,你可能患上了拖延症,即“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向,是一種自我阻礙和功能紊亂行為”.拖延症不僅影響工作效率,更容易影響個人職業發展,專家建議確立目標、執行計劃以克服拖延症,助於個人職業發展。
拖延症已成職場通病
“看著工作任務就心煩,能拖一秒是一秒,總感覺自己很忙,但其實沒有可忙之處,期限到來前,心裡雖然很焦慮,但總想”再等一下“.”想起自己的拖延症,策劃專員小黃很懊惱,明明應該儘快完成活動策劃,但他一面對電腦,就馬上被各種新聞資訊、電影視訊或遊戲吸引,一個上午或一個下午就被消遣過去了。
網路是罪魁禍首之一
伴隨網際網路的發展越來越快,人們花在網路上的時間越來越多,而人的注意力極容易被分散,部分人的拖延症便由此而生。
一上班開啟電腦,先看下新聞資訊,難後自己關注的一些遊戲資訊網路視訊之類的,一早上的時間就那麼過去了,這部分人的日常工作大多離不開電腦,每天的工作幾乎都從啟動電腦、登入網路開始,卻常常被網路資訊“誘惑”,從而把該做的工作推後、拖延。
據職場人反映,資訊量龐大、更新換代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發時間的網路已成為不少職場人逃避工作的藉口,被職場人認為是“拖延症”的罪魁禍首之一。
不自信易產生逃避心理
“從心理層面分析,部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。”有專家認為,工作上曾遭遇過重大挫敗,對自己不夠自信的人,容易產生逃避心理,常以疲勞、狀態不好、時間充足等藉口來拖延工作進度。
任務重複缺乏工作動力
“日復一日的工作,工作任務經常重複、沒有挑戰性,卻不能由自己來把控,必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感,久而久之就容易出現懶散、拖延的情況,這屬於動力問題。”專家表示,工作拖延表面上是意志力不夠,實際上是動力不夠。“不喜歡的工作也一定要做,那就等非做不可時再做。”
惡性迴圈影響職業發展
“越是拖延的人,其內心就越緊張,心理壓力越大,思維和工作效率都會因此變得很低,工作成果也不好。”專家認為,若是讓拖延長期惡性迴圈的話,容易導致工作效率低、生活不順利,會影響工作評價、職業發展。
建議:確立目標獲取動力
“學會把工作任務融入到人生設計軌道,如希望自己今年哪方面有所突破,那就遵循這一目標去做,做出系列作品或成績,從而得到提升。”專家表示,把無法把控的工作,主動變成可以把控,從個人思想方面來做調整,轉變自己對工作的要求,從中獲取工作動力。
持之以恆克服拖延
要克服拖延症,專家認為應該堅持執行四條計劃:首先,意識到自己的拖沓是完全沒有必要的;其次,把拖沓的原因一條條寫出來;第三,一條條克服這些原因;第四,付諸實踐。
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