職場攻略：消除自己的負面情緒

職場是一個沒有硝煙的戰場，明裡暗裡都存在著巨大的競爭，這就要求我們對待任何工作事項和夥伴，都要謹慎處理、小心行事。因此，當自己心情不好時，不必急於投身工作，可以採用恰當的緩解方法來消除自己的負面情緒，今天就給大家分享一些技巧。

帶著負面情緒工作的後果

眾所周知，每個人都有自己的職場能量，這種能量容易隨著個人情緒波動而發生起伏變化。當自己情緒低落時，整個人的思維模式受限，溝通激情和溝通邏輯也會受挫，給人一種不在狀態的印象。更有甚者會出現情緒失控，與他人發生口角、爭論等現象，從而在職場中丟了眼面，不利於後續的升職加薪。因此，在心情不好的時候，堅決不要急於工作。

分析原因，及時調整情緒

負面情緒不會無緣無故的產生，因此，當自己情緒比較低落的時候，可以學著去梳理原因、分析原因，在找到負面情緒跟源之後，採用有效的方式進行調整。我們可以給自己放空一段時間，不去工作，而是瀏覽一些自己感興趣的東西，或者聽幾首自己喜歡的音樂，也或者到視野開闊的場地大聲發洩，抑或是找朋友傾訴。當自己情緒得到緩解、預熱之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。

及時覆盤，不斷調整自己情緒週期

負面情緒產生、控制、消退等都有一定的規律性。作為職場人，一定要經常性進行復盤總結，瞭解哪些事情容易讓自己情緒崩潰，這些事情該如何避免。或者想想當自己情緒崩潰之後，什麼樣的處理方式比較高效，一般具體多長時間可以讓自己的負面情緒消退，從而讓自己恢復如常。

只有深入瞭解自己的情緒週期之後，才能不斷提升自己的心理承受閾值，提高自己負面情緒消化能力，這樣，當後續出現類似事項時，自己的負面情緒就能得到快速有效的調節，久而久之，負面情緒出現的次數就會變少，存在的時間也會變短。