職場人最討厭的季節就要來了

隨著冬天的腳步離我們一點點靠近，天氣也隨之漸漸轉涼，這個時候正是大自然萬物的冬眠時間，可對於身在職場中的白領而言，年底往往是他們最繁忙的時候。在忙亂的工作、巨大的壓力之下，許多職場人士都不得不把自身的健康擱置在了一邊。而在這樣的環境下，腸胃疾病正是最有可能主動找上門來的“客人”。

　　小剛是一名採購專員，每年到這個時候，他就要忙著為公司準備年終發放給員工的禮品，本來生活習慣就“一塌糊塗”的他遇到這種忙亂的情況更是替他的腸胃“火上澆油”。

    說到腸胃疾病，小剛總是感慨萬千。他常常向同事抱怨自己的腸胃不佳，吃什麼都吸收不好，導致他始終看上去像一根竹竿。而其他同事在遇到他後說的第一句話經常是：“小剛，今天你‘大號’了嗎？”而小剛總是一如既往地回答：“唉，雖然間隔時間不算太長，但今天已經是第三天沒‘方便’了。”雖然他那苗條的身材受到許多女性同胞的“羨慕”，但在他看來，這並非是一個“180cm男人”的驕傲之處。

　　可見，腸胃疾病已經成為當今職場人士的健康困惑之一。熬夜加班、飲食不規範、精神壓力繁重都是導致腸胃不好的主要原因。在此，筆者歸納了10條有效改善腸胃功能的注意要點：

　　1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道的負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。　

　　2、少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物和刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4、飲食有規律：有規律地進餐，定時定量，有助於消化腺的分泌，利於消化。

　　5、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。　

　　6、細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　7、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　8、注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　9、不吸菸、不酗酒：香菸中的有毒物質和酒精會刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進致癌物質的吸收。

　　10、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中的維生素C能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。（完）