哪些人不吃早餐反而更健康
哪些人不吃早餐反而更健康
絕大多數對飲食與健康知識有一定了解的人,都有一個相同的觀念:不吃早餐有害健康。各種媒體幾乎也只有同一個聲音,不吃早餐有害健康。那些經常不吃早餐的人,經常會受到他人的勸誡,一定要吃早餐,否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是,用醫學研究方法分析(流行病學調查),結果並不能證明“不吃早餐有害健康”的觀點。
人們所說“不吃早餐有害健康”的觀點必須有兩個前提:其一是對習慣吃早餐的人而言;其二,早餐食物的安全性很好。否則,“不吃早餐有害健康”的觀點就是謬誤。
對那些習慣不吃早餐的人來說,身體的健康與否與“不吃早餐”沒有任何關係。經常不吃早餐,而健康狀況良好的人並非少見。誰對此觀點如有懷疑,自己可以對周圍人群健康狀況做一個調查,看能否找出“健康狀況不佳與經常不吃早餐有關”的可信例項。
一些身體健康狀況不佳的人,恰恰是與吃早餐有關。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統疾病的患者群中, 吃早餐的患者比率要高於不吃早餐的人群。
對某些人來說,吃早餐反而無益於健康的原因有兩點:
其一,早餐食慾旺盛的人,其中很多是全天胃口都比較好的人。一般來說,人們的午餐和晚餐會更加豐盛,對於胃口好的人來說,如果不能理智的節制,午餐和晚餐就會吃得更多,因此,這類人常會有“與吃相關的健康問題”。
其二, 生活在現代社會,人們的早餐食物危害風險要遠遠高於午餐和晚餐。對於上班族來說,往往沒有充分的時間準備早餐,只好選用一些方便食品、剩菜剩飯作為早餐,或是在街邊無監管的食品攤上充飢。長期這樣的早餐對健康的負面影響是不言而喻的。
因此,部分醫生認為,在不能保證食物安全的狀況下,養成不吃早餐的習慣,更有益於健康。
國外也有人對早餐與健康的關係進行過深入研究,結論也是因人而異。在一定的前提條件下,不吃早餐更有益健康。雖然,很多人本能地不願意接受這種觀點!
在一定前提條件下,有些人不吃早餐會更健康。
這裡所說的早餐是指早晨起床之後2個鐘頭以內攝入較多的食物(攝入量不少於全天的1/6)。有人強烈反對“不吃早餐會更健康”的觀點,似乎唯有吃早餐才是有益健康的,不吃早餐一定有害。認為不吃早餐有害健康的人,往往是根本就沒有 “習慣不吃早餐” 的體驗,而僅僅是根據個人的信仰(或者說書本知識的信仰)和偶爾不吃早餐的難受感覺,就認定不吃早餐對任何人都是有害的。這是一種片面的認識。下列情形下,只要身體能夠習慣,不吃早餐不僅無害,反而會有益健康。
* 血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。
* 經常吃夜宵或晚餐後2-3小時就睡覺的人。
* 晚餐經常吃的很飽,第二天吃早餐與前天晚飯間隔時間不超過11小時,而上午體力、腦力消耗不大的人。
* 早餐缺乏基本的安全衛生保證的人。
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