職場：健康的生活作息，讓工作效率更高

在北京，朝九晚五的工作節奏很普遍。但真正做到準時下班的人寥寥無幾，加班後，也是隨便叫個外賣對付。開始還能去吃吃夜宵，唱唱歌，後面越來越疲倦。年紀輕輕，掛著一個大黑眼圈和眼袋。

白領們既要好好工作，身體也要照顧好。你的生活作息健康嗎？

7:00 起床最健康，而且一般都是九點上班，大家這個時候起床最合適。我不喜歡拖到快遲到時急匆匆出門，有些同事到單位，頭髮亂糟糟，雙眼朦朧。這樣極其不專業，而且多睡一下，真沒帶來多大好處，反而越睡越醒不來。

刷牙齒至少維持三分鐘，可以在刷牙齒的時候踮腳尖。或者腦子順便過一下今天的工作安排。

一定要吃早餐啊，儘量不要把早餐帶去辦公室。一是有氣味，尤其是韭菜味的包子，餃子。吃了早餐才有工作一天的活力。建議白領喝豆漿、牛奶代替咖啡。

9:30 做最困難的工作，上午九點半，人的精神狀態最好。腎上腺皮質激素水平達到一天最高，能充分調動身體各個器官，使機體的狀態保持良好，工作注意力更集中。

10:30 從座位上起身，活動一下手腳。可以去茶水間接個水，或者給桌子上的植物澆水。

11:00 肚子會有點小餓，平常辦公室備點小餅乾，零食或者水果。

12:30 一定要好好享受中飯，和同事有說有笑，不要一個人窩在座位上吃外賣。

16:00 喝點下午茶，吃吃堅果，和同事嘮嘮嗑，時間保持二十分鐘，不能太久。

19:30 一定要在這個時候吃晚餐，不要和同事跑去吃夜宵。儘量八點半後不進食。

22:00-22：30 洗澡睡覺，可以追一會兒劇，但不能一邊吃零食一邊看電視。好好睡覺，手機關機，可以戴蒸汽眼罩。

希望大家好好愛惜自己的身體。工作和生活才能有最佳狀態。

(文章來源：賀小店）