你在承受哪些職場壓力

職場壓力又稱工作壓力，即是指當工作的要求與工作者本身的能力、資源或需求不能契合時，個人所對應產生的不良情緒及生理反應。那些來自於工作環境的會讓人感受到威脅的狀況，心理學家稱之為職場壓力，下面就是容易在大多數人身上形成的職場壓力。

1、不明確的角色規定

在工作中，我們常碰到這樣的事情：得不到明確的工作指令。我們甚至不清楚應該幹什麼、負責到什麼程度、下一個人該從哪裡接手工作。這種不確定性使得我們常常為一些本不屬於我們負責、卻出了差錯的工作而受責備。一些同事似乎很在行地用這種方法把責任轉嫁到我們身上，留給我們只有強烈的苦悶和憤慨，有時還夾雜著負罪感，連我們自己都覺得那件特殊的工作確實應由我們來承擔，至少應該事前預見，並在事情發生時採取措施。

不明確的職責規定也使我們進退兩難，假如無所事事，會被指責為碌碌無為；假如積極主動，又會被指責為越俎代庖、拆同事的臺或是竊取成果。這樣的例子俯拾皆是。不明確的職責規定使我們無法對各項工作給予時間和順序上的最佳排列，於是，壓力便產生了。

2、角色定位出現矛盾

當職業的兩個方面互不相容時，由角色導致的壓力也會產生。如對學校的教師而言，其角色之一是那些處於麻煩中的孩子們的引導者，角色之二卻是紀律的執行者和學校權威的維護者，這兩個角色有一定的衝突。一個人不論做什麼，總會看到自己的不完善，從而產生內心矛盾，害怕那些不完善被上司發現而受訓斥，以致最終不恰當地對自我做出過低的評價。

3、缺乏相應的權力

就多數人而言，在生活中擁有一定的發言權會緩解潛在的壓力程度，大多數人在工作中都希望自己有左右形勢的權力，希望有人傾聽自己的意見。

4、缺少和他人交流

無論一個人工作多麼出色，缺少與同事的交流仍然可以成為壓力的潛在來源。交流渠道不暢產生的後果常常使工作缺乏準確依據，重要的資訊沒有傳遞到相應的地方，對事情的控制能力也就會減小。由於得不到來自同事的評價反饋，一些人會陷入與同事孤立隔絕的狀態，致使感情變得脆弱，缺乏自信。孤立感還會造成工作中額外的壓力，如果沒有人熟悉你工作的詳細情況，如果你因生病或急事請假，就沒有人能夠接替你的工作，這的確是個沉重的負擔。

5、職業狀態缺少變化

富於變化的工作像自由的空氣一樣令人頭腦清新，並富於創造力。從事單調乏味工作的人會產生一種“飽和”心態，從而產生職業厭倦。假如每天要做的事情都是同一模式，一定會使人恐慌的，生活就會變得枯燥無味、令人壓抑。年復一年地在同一時間做著同一件事，唯一的區別僅僅在於年齡增長，這樣下去不僅工作的熱情會消失殆盡，內心的恐慌也會帶來無形的壓力。

6、知識更新太快

以擁有知識為榮的辦公室一族其實害怕知識更新。因為對於他們中的大多數人來說，知識更新得太快是其產生工作壓力的罪魁禍首。許多高學歷者認為自己的工作壓力既不是競爭對手所致，也與“工作時間無規律，加班加點”無關，而是“專業知識更新快，知識結構不完整”造成的。這其中又有兩成多的人認為“公司無法給予培訓和學習的機會”，更加劇了自己在知識更新速度過快的大背景下的焦灼感。

7、與上司衝突

與上司不和是壓力的一個重要來源。可以說，上司能夠直接對我們的工作施加壓力，控制我們的職務和工作許可權，給予或撤銷對我們的提升機會，提高或降低我們在對手中的地位毫無疑問，老闆可以主宰員工職業生涯的許多方面。

另一種產生於員工與上司關係中的壓力是。員工得不到上司應有的讚譽，所以感到被輕視，其對工作的熱情以及積極進取的精神受到挫傷。如果上司不斷地批評人，或習慣性地插手下屬的工作，更會損傷員工的創造力，令員工無法真正地釋放自己的潛能。

8、與同事衝突

工作為整日相處的同事之間製造了大量的衝突機會，為了地位、勢力範圍或工作的某些細節而產生出的矛盾幾乎發生在每一個寫字間裡。於是，本來可以在工作中相互幫助的人卻如仇人般相互折磨，置身於一個充滿了指責與反指責的工作氛圍中，極少有人能承認自己的不足。有時人們不僅要面臨與工作相關的合法競爭，還要同時被迫面臨著許多無謂的紛爭。

9、工作過度勞累

職業的滿足感來自看得見的勞動成果，倘若不斷地被迫在一項工作尚未完成之前又轉做另一項工作，將極大地降低這種滿足感，從而導致失意和痛苦的情緒，最終干擾正常的工作程序。如果無法自始至終完成一項工作，就無法評估自己在工作過程中採用的各種策略與方法的價值，也就無法改進今後的工作。沒有一個人能在不斷的壓力之下發揮最佳作用。工作的間隙，也需要一些短暫的時間喘口氣，欣賞一下週圍的景色，重新調整自己的思維……倘若沒有屬於自己的、可以靜下心來思考工作的時間，我們就會像陀螺般旋轉，最終失去自我。