維護職場健康的方法
如果你是一個領導或者公司領頭人,也許你最反感的也是職場中的人員,一副疲憊不堪的模樣,看著一點幹勁都沒有的女人,任誰都不會喜歡。積極向上,努力工作是領導幹部最喜歡,也是職場健康中最需要的。所以減輕疲勞是首要大事,職業女人的反疲勞養生祕方分類。女人在工作中非常容易出現疲憊,原因還是女人不只活躍在職場健康,還活躍在家庭責任中間。減輕疲勞才能更好表現。職業女人的反疲勞方法分類。
職場健康
頭痛
症狀:經常一跳一跳地頭痛,或像有東西纏著頭部般絞痛,並伴有眩暈現象。
原因:工作中用眼過度、長時間專注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。
易患人群:文祕工作者,尤其是經常操作電腦的人,配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。
解決方法:放鬆心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動,開啟窗戶讓室內空氣流通。
頸、肩部痠痛
症狀:頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎縮。
原因:運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣執行差,肌肉毛細血管形成瘀血致使酸素不足。
易患人群:文職人員及到處遊說的營銷員。此外,父母有寒症、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此症。
解決方法:最好在每天睡覺前泡個澡,令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢,或用手輕揉患處,不要讓肩膀受涼,適當地做運動。
腰痛
症狀:除疼痛外,腰部變沉、發脹、變硬,嚴重者起不了床。
原因:女性較男性易腰痛。因女性骨盆內器官比男性複雜,脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。
易患人群:經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。
解決方法:若是輕微腰痛,只需要按摩或伸展筋骨並好好休養即可。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞
症狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的影象文字。
原因:配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛乾涸也是導致眼倦的主要原因。
易患人群:文祕人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。
解決方法:用眼時要有意識地眨眼,補充淚水。此外,應選擇無腐性眼藥水滴眼以防乾燥。
便祕
症狀:若2—3天沒有大便,但沒有感覺不適,這並非便祕;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便祕。
原因:女性較男性更易便祕。因為為了給子宮保溫,糞便會積聚在腸中。便祕會導致面板粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。
解決方法:多吃蔬菜,補充食物纖維;跳繩可鍛鍊腹肌,幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水,有助胃腸代謝。
女人疲勞的表現也是因人而異的,有些人疲勞表現出來的是頭疼,有些人是頸、肩部痠痛,還有便祕也的一種情況,最常見的還是腰痛,出現的職場健康層次比較廣泛。所以疲勞表現不同是不可以一類概括治療的。減輕疲勞還是需要一種職業女人的反疲勞方法分類。
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