職場疲勞:心理健康的新殺手
“現在找員工容易,但找到一個真正長期做下去的員工很難。”市場經營的技術含量不高,但是員工經常會被這種單一的工作產生疲勞感,造成員工情緒的不穩定,在工作中發脾氣,不但向老闆發脾氣,還會向客戶發脾氣。
這樣的情況在生活中,我們同樣會遇到,當你去熟食店,你詢問哪個熟食好吃,營業員同樣會不耐煩地告訴你,哪個是特色哪個就是,甚至不願意回答。到了商店,服務態度也是愛理不理的。據世界知名調查機構的調查結果顯示:中國上班族在過去一年內所承受的壓力,位列全球第一。中國上班族有75%認為今年壓力高於去年,遠高於全球48%的平均值。其中,上海、北京分別排名前列。可見得經濟的快速發展下,中國上班族承受的壓力隨之加大,人力資源管理體系更應當關注職業疲勞的問題。
職業疲勞,是一種常見的現代職業疾病,即職場人員在工作重壓之下,所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺,更有甚者,還會感覺職業枯竭,工作麻木,再也激不起一絲漣漪。據調查,從行業來看,主要從事服務業、企業白領、教師、醫生以及媒體從業者,患病率特別高;從個性角度講,具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強,並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人,也容易陷入職業疲勞。
江蘇南通醫學院副主任醫師王修平指出,進入冬季,人的身體狀態也越容易降到最低點,人時常感到疲憊。但人們處在職場中,這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段:完成工作任務需要衝刺,工作任務完成的好壞不僅直接影響到企業年終收益,也與個人的工作業績、職位升遷、年終獎金密切相關;而且第二年的工作計劃和目標需要制訂,年底工作量及壓力的驟然增加不言而喻。在季節與工作的雙重壓力下,與疲勞作 “鬥爭”、提高工作效率,就成為必須面對的課題。
熱播的電視劇 《北京青年》中,男主人公就是生活在這樣的狀態下,犯了職業疲勞。如何克服職場疲憊感呢?也像主人公那樣放下一切?在現實生活中,或許並不現實,這需要我們用更加的方式去調整我們的生活。
據臺灣著名心理學家張怡筠,在其出的《工作其實很簡單》一書中提到:在工作中脫穎而出其實很簡單,除了擁有足夠的專業知識和技能,更需要培養出優秀的工作情商。
要注意勞逸結合 工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極甚至是負面的心境。同時,每天儘可能保證7~8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。疲勞時,不要再選擇消耗能量的活動,否則會增加疲憊感。
在跳槽中找定自我 31歲的小練從大學畢業起已經換了3份工作了,“我大學的專業是市場營銷,一畢業就找到了一份做市場銷售的工作,幹了快兩年覺得自己不適合做銷售,然後跳槽到一家培訓機構做英語助教,後來朋友開了廣告公司,我就在他的公司做廣告策劃。雖然我已經工作快八年了,可是對於每份工作我都投入了最大的熱情,我覺得我還年輕,不趁著年輕多拼幾次生活就沒有樂趣了。對我來說,每次跳槽都面臨著新的挑戰。”年輕時,可以多嘗試各種職業,從選擇中找到最適合自己的,這樣就具備了工作的動力,工作自然就有激情。
有新鮮感才有動力 在一個工作崗位上呆久了就會產生懈怠感,這時候跳槽往往是不錯的選擇,換一份新的工作,同時把積累的工作經驗帶到新的崗位上去,繼續發光發熱。但是,對於環境適應性比較差的人來說,頻繁跳槽又不太合適。讓自己有適當的休息和放鬆空間,在職場上忙碌,要知道停下來,不停的忙碌和機械的操作,都會讓人容易疲憊,為此,應當懂得調節工作和休閒的時間。同時企業的管理者,還應當重視機構設定中的更新,讓重視崗位設定的年限,做好崗位的輪換,讓員工能保持新鮮感和對工作的熱情,才能有動力為企業創造更多的價值。
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