如何關注職場心理健康

雖然我國對心理健康知識的普及還不夠，但是相比之前，越來越多人關注心理健康，瞭解心理健康知識。不要問梧桐村心理小編怎麼知道，因為梧桐村心理作為贛州心理諮詢機構，這兩年被企業、學校、單位等邀請去給員工、老師、學生、幹部宣講了成千上萬次心理健康知識講座。作為個人，應該如何關注心理健康呢？小編以下來說說幾點。

首選要正確認識心理健康。心理狀態包括心理正常和心理不正常。心理正常包括心理健康和心理不健康，心理健康和心理不健康是可以相互轉換的。由於我國對心理健康知識的普及還不夠，人們對心理健康問題存在著一些社會偏見或錯誤的認識，有的人認為心理不健康就是病，存在“病恥感”和“病憂感”。心理不健康持續得不到緩解會使心理狀態更加惡化。其實，心理不健康屬於心理正常的範圍，由心理問題引起的緊張焦慮、抑鬱苦悶、擔心恐慌等負面情緒，都是可以通過心理學的方法進行調適的。

然後，要提高對心理健康問題的識別能力。當工作壓力大、人際關係不融洽或突發事件發生時，人們可能會出現不良情緒，而不良情緒又會引起睡眠不好、胃口不好、心悸頭痛等身體反應，一旦較長時間出現這些不良情緒和異常的身體反應，就必須引起我們的重視，並作出及時的調整。比如，可藉助焦慮自評量表進行一些簡單的心理測試，對自己的實際感覺進行打分，評定焦慮症狀的輕重程度。如果是中度或重度的焦慮，就需要求助於心理諮詢師。

當發現自己問題的時候，也要知道該如何進行自我調整。一是面對壓力，要釋放壓力。人活著就會面臨著工作負荷、工作難度 、知識更新、人際協調 、社會交往、家庭工作衝突等各種壓力。釋放壓力一方面要提高自身的現實能力，比如，可以有針對性地重點學習，通過學習和思考來提高自身的現實能力，包括工作能力、人際交往能力和溝通能力等等；另一方面要主動調整期望值。期望值越高，壓力會越大，當發現自身能力難以支援高期望值時，應該有意識地降低期望值，盡已所能地去面對人和事。

二是面對挫折，要正視挫折。挫折是人們為實現目標而採取行動的過程中，由於遇到無法逾越的阻礙或干擾，使個人需要不能滿足、動機無法實現而產生的緊張、消極的情緒反應。當挫折到來時，要正視挫折，認清挫折的本質，看清自己的弱點，吸取教訓，擴大心量。

三是面對不良情緒，要學會控制、調節與合理宣洩。情緒的好壞是一個人心理健康的重要標誌，情緒異常往往是心理疾病的先兆。理性情緒理論認為，一個人的情緒與對事件的不合理認知有關，改變不合理的認知，情緒才能夠得到改善。因些，多角度看待問題有利於糾正不合理認知。情緒的控制與調節需要修煉，有必要進行合理的宣洩，包括傾訴宣洩、運動宣洩、痛哭宣洩等等。如美國前總統奧巴馬以籃球運動緩解壓力，德國總理默克爾以散步調節心情，等等。更多有關心理健康資訊，歡迎關注贛州心理諮詢梧桐村心理平臺。