心理健康的自我評價
最近每天刷朋友圈時,都會看到C先生晒出他滿頭大汗的健身照。看到他越來越明顯的馬甲線,我也忍不住點了個贊。
但是他卻偷偷告訴我,其實自己是因為心情低落不知道如何排解,才藉助運動來消磨時光。
原來,他因為前段時間遭遇了感情和事業的變故而一直鬱鬱寡歡,卻又不知道誰能幫自己走出來,也不敢讓朋友們看到自己糟糕的一面。
成年人的崩潰往往是默不作聲的,看起來表面平靜,玩笑打鬧樣樣不少,實際上心裡的黑洞越來越大。
大部分人都察覺不到自己有不健康的心理習慣。例如,遭遇了生活的挫折,首要的應該是好好自我安撫,而不是告訴自己要堅強,或者自我嘲諷。許多心理疾病同生理疾病一樣,都有“潛伏期”,在日積月累中慢慢吞噬我們。
實際上我們承受心理上的傷害比想象中的多,例如失敗,孤獨,焦慮。但很多時候,我們選擇忽視它們,以為這些不過是矯情和玻璃心,忍一忍就過去了。但不是所有疾病都能不藥而癒,沒有被正視和解決的問題,一直都在那裡。
我們關注食品健康,告訴自己要少吃外賣;關注養生,加個班都生怕會猝死。哪怕是香菸的包裝,上面還會標註“吸菸有害健康”。可是沒有人提醒我們孤獨、焦慮等心理問題的壞處,明明長期的孤獨對人的殺傷力比抽菸還要糟。
如果我們都不知道自己受到了傷害,不關心自己心理是不是健康的話,又談什麼遇見更好的自己呢?
附上幾個心理健康小貼士:
一、覺察情緒:時刻觀照自己的情緒,覺察它、認識它進而與它共處,別讓一時的忽視而落入惡性迴圈;
二、善待自己:用你所期待的方式去安慰自己,不自我責備、自我貶低,給自己多一些肯定;
三、尋找支援:建立自己的社會支援系統,在情緒不佳時能夠找到人陪伴左右,無論ta是朋友、家人還是愛人,愛是治癒一切的良藥。
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