職場人應該知道的健康小常識
身體是革命的本錢,只有照顧好自己,身體健康才是最重要的!以下是小編精心總結的職場健康小常識,希望大家都能看看!
一、多喝水,按時吃飯。
水是生命之源,是人體必不可缺的物質。喝水可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤,又能減壓,也能驅趕煩躁。多喝水,對我們的健康一定會有好處。
忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不按時按點吃飯,可是如果經常不按時吃飯,不僅會導致頭暈、渾身無力,另外還會造成營養不良、渾身痠痛、沒有精神等等;情況嚴重,還可能會對食物產生抗拒,一種情況是餓但是不想吃東西,另外一種情況是想吃東西但是吃了嘔吐,時間久了可能會造成厭食症。血糖偏低時,還會出現昏迷休克的情況。
二、保持正確的坐立姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些,而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢,會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以職場專家提醒您,在行走時放鬆肩膀,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直,不要彎著背。
三、注意眼睛的放鬆
對於上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情,殊不知,如果你整天盯著電腦看而不休息,那麼眼部就會出現發紅、腫痛、乾澀並伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現象,75%的電腦使用者都有類似的症狀。
使用電腦時,應將螢幕放在距自己至少60釐米遠的距離,視線平視高度15釐米以下的位置。另外,一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望,讓自己的眼睛放鬆一下。在疲勞的工作後,很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛,這很容易導致結膜炎。小編提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果實在要擦也應該洗乾淨手後再擦。
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