職場健康常識
一、注意防止四肢麻木
對於上班族,很長一段時間坐在電腦前,如果仍然不動,血液會在深靜脈,如形成血管的腿上的凝塊。如果這些凝塊被轉移到肺部,導致肺栓塞,後果將是致命的。
避免身體麻木的最有效的方法是鍛鍊身體。有朋友會問,在辦公室裡做什麼運動?事實上,小編在這裡說的運動,並不是說像在健身房裡那樣的流汗水,而是在辦公區做簡單的練習。
例如,長時間在一個地點站了一會,每隔一段,或是起身給自己一杯熱水,輕輕扭動你的腳趾和腳。
二、防止焦慮情緒
在辦公室工作的人,很長一段時間在緊張的工作環境中,容易產生焦慮情緒。不安的主要症狀、急躁易怒、疲勞、注意力不能分散,嚴重的會導致頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦慮與工作和個人的東西,可以說是最嚴重的干擾。如果心理治療不工作,那麼它由藥物控制。
三、注意空氣的流動
現在大多數的辦公室工作人員都在辦公室,但許多辦公室的窗戶都是大窗戶。中央空調的開放,使我們減少了開啟窗戶的數量。
這麼久會引起空氣流通,引起頭痛、喉嚨痛、乾咳嗽、面板乾燥和皮膚髮癢,鼻子聞起來會敏感的。為了改善情況,一定要請,定期維護中央空調系統,包括清潔或更換過濾器,多視窗通風,禁止在辦公樓和周圍吸菸的人。
四、注意眼睛的放鬆
對於上班族,電腦是做事情的一個必不可少的工具。整天看它是習慣的東西,每個人都知道,如果你整天盯著電腦不休息,那麼眼睛就會出現紅腫和疼痛,乾燥,並伴有輕微的燒灼感,視力模糊,注意力不集中,頭痛或頸部疼痛等現象,75%的電腦使用者有類似的症狀。
使用電腦時,螢幕應放在從至少60釐米的距離,高度15釐米以下的視線頭位置。此外,一定要看的距離,每20至30分鐘。讓你的眼睛放鬆。
五、謹防聽力損傷
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂,無論是在公交車、地鐵,還是街頭,在任何時候,我們都會看到許多戴著耳機的年輕人,他們隨時隨地隨心所欲,享受音樂帶來的快樂。
但我們是否知道,MP3,MP4等行動式播放器,他們使我們能夠同時享受音樂的樂趣,也讓耳朵遭受了前所未有的打擊,因為長時間聽MP3,MP4,患有耳聾耳鳴的年輕人越來越多。
一些專家發現,高分數的人在聽音樂時,聽音樂約60分鐘,聽力會明顯下降。並調低音量,減少聽力時間,聽力也會慢慢恢復。所以,在這個小系列建議你用耳機聽音樂時不能開到最大音量,聽的時間應儘量控制,減少對耳膜的傷害。此外,如果能聽音樂,儘可能,或聽音樂是美妙的。
-
如何躲避職場負能量的侵襲
最近如果留心一些熱搜榜,我們會發現,一個名叫“西安交大誇誇群”的奇怪名稱一直佔據著熱搜前十。當心情不好時有人對你“花式誇讚”,這事兒是不是很美?最近西安交通大學4名大三男生就建立了“誇誇群”,只要你求誇,就會有網友對你“狂誇”。幾個學生建群的初衷是傳播...
-
職場女性壓力大緩解心理壓力5方法
工作和家庭難以兼顧,“鴨梨很大”已經成了不少職場女性的口頭禪。曾亮超攝近年來,個人的壓力承受狀況與溫水煮青蛙的現象越發的相似,不管是上班族還是學生族,莫名的壓力總讓人情緒不穩定。其中,女性的壓力也日益凸顯。一家調查機構曾經在北京針對職場女性的壓力來源...
-
和職場拖延症說Bye-bye
時針指向7點,小米的鬧鐘照常響起,她熟練地按下“延後再響”鍵,翻個身繼續睡。如此反覆了三次一直到7點半時,她才懊惱地一股腦從床上跳起:再不起來就要遲到了,8點打卡。然後小米匆匆忙忙地洗漱,換衣服,拽著一個麵包火速出門。27歲的小米是一家公司的策劃部職員,上班後每...
-
當工作壓力太大時,如何正確釋放?
在競爭激烈的職場中,工作壓力無處不在,但如果想要在職場中能夠遊刃有餘地向前發展,就必須正視壓力。適度壓力能讓人進步,壓力過大就會引起焦慮、沮喪、抑鬱等不良情緒,嚴重的還會影響身心健康。所以,正確釋放自己的心理壓力,是每個職場人都應該瞭解的一門學問。當工作...