當工作壓力太大時,如何正確釋放?
在競爭激烈的職場中,工作壓力無處不在,但如果想要在職場中能夠遊刃有餘地向前發展,就必須正視壓力。適度壓力能讓人進步,壓力過大就會引起焦慮、沮喪、抑鬱等不良情緒,嚴重的還會影響身心健康。所以,正確釋放自己的心理壓力,是每個職場人都應該瞭解的一門學問。當工作壓力太大時,不如嘗試一下這幾個解壓小技巧,讓心情一碧如洗,工作效率倍增。
百分百完美不存在,積極面對“能力不足”
人無完人,在職場中也不存在完美的完成工作任務這件事,很多人的工作壓力源於對自己能力的不自信,不相信自己能完成這份工作,那你會感到無力、無助、無望。但是你不妨換個角度想一下,每個人都不是天生就擁有解決工作的能力的,也沒有人第一次上手就能保證萬無一失。努力學習新技能、積極解決問題,而不是在焦慮的漩渦裡打轉,那你的壓力也許就沒那麼大了。
聽音樂有助於解壓
感到壓力的時候,可以聽一些舒緩的音樂,心情就能迅速平靜下來。心理治療家認為,音樂能改善心理狀態,當人處在優美悅耳的音樂環境之中時,可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質,提高大腦皮層的興奮性,有助於消除工作壓力。
運動是最棒的解壓方式
成天坐在辦公室裡,每天大腦都處於緊繃狀態,久而久之肯定會感到壓力。健身或許是一個非常好的解壓方式,運動可以分泌多巴胺,大腦釋放內啡肽,讓人感覺興奮。
運動的方式有很多:動感單車,俯臥撐,跳繩,瑜伽.....如果你不去健身房的話,那麼跑步無疑是最好的解壓方式,對場地和器材要求不高,施行起來也比較容易。運動的時候,最放鬆的就是大腦了,可以天馬行空,隨意遐想,工作上的壓力自然就被排解出去了。
身處職場,工作壓力避無可避,人人都有壓力,正所謂能力越大責任越大,壓力也越大。能夠正視壓力,用積極的心態看待壓力並把它釋放出來,是每一位職場人都需要練就的一項本領。以上解壓小技巧,你學會了嗎?
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