職場緩解疲憊方法

現代的職場生活競爭壓力大，無論是腦力勞動還是體力勞動，人一旦疲憊下來，就會導致一系列的問題，導致身體各組織器官的功能下降，血供不足，淋巴迴流不暢，造成機體能量和營養物質的缺乏，出現身體痠痛不適，頭暈乏力，懶言，區域性腫脹等功能低下的症狀。

一.輔助按摩：緩解疲勞必須對全身各個部位進行按摩。

(1)頭部：點按印堂、太陽、百會、風池穴，每穴按摩半分鐘。

(2)肩部：點按肩井、肩髑、肩謬穴，每穴按摩半分鐘。並從肩部的內外兩側，向下抓揉到腕指部。如此反覆5次。

(3)胸腹部：斜擦乳下方半分鐘，點按膻中、中脘、氣海、關元、天樞穴，每穴按揉半分鐘。

(4)腰背部：沿脊柱兩側進行推抹，點按肺俞、肝俞、腎俞、命門穴各1分鐘，最後拍打全背。

(5)腿部：點按環跳、風市、委中、足三裡、三陰交穴各1分鐘，雙手虎口扶持大腿上，從上往下推，如此反覆l0次。

(6)腳部：按揉湧泉穴1分鐘。

二.經絡鍛鍊消除疲勞法

(1)由於人體己經感覺很疲勞，可由他人幫助按摩合谷、內關、足三裡等穴各2分鐘，並刺激這3條經脈。

(2)腹式呼吸能夠很好的調節人體的睡眠，並且有效的緩解肌體的疲勞。因此在睡覺前可緩慢進行腹式呼吸，直至睡著。

(3)至於下蹲，可視自身體力而定。例如早晨起床之後，中午飯後，都可以適當的進行下蹲鍛鍊。