如何處理工作中的負面情緒？

人的情緒是一個能量守恆系統，過度壓抑帶來的後果，一定是向內吞噬，最終損害身心健康。因此，作為一名成熟的職場人，在面臨生活壓力和工作壓力的雙重大山時，一定要敢於正視自己的負面情緒，掌握一些有效的解決方法，從而來不斷疏解情緒。今天就給大家分享一些負面情緒處理方法。

合理表達釋放自己的情緒

很多人對於控制情緒存在誤解，他們認為良好的控制方法便是，把負面情緒擱置起來，時間久了自然就會消失，其實不然，越是這種擱置、不理睬的處理方式，越容易導致負面情緒的不斷積壓和發酵，嚴重者甚至會產生抑鬱。因此，我們建議大家要學會恰當地表達自己的情緒，對於造成自己負面情緒的人和事，要敢於發聲，將情緒釋放出來，讓更多的人知道，從而得到更多的幫助。當然，這裡的表達和釋放並不是指隨時隨地隨便找物件去宣洩情緒。畢竟一個時常抱怨的人，是難以在職場立足的，那樣的人不僅會影響工作氛圍，也會影響別人對你的專業判斷。因此，當大家有負面情緒時，還要注意釋放情緒的場合和物件，不建議大家在公司內部，與本公司的人員進行吐苦水，而可以選擇在下班之後，找到公司以外的閨蜜好友私下吐槽。

正視造成負面情緒的根源

面對負面情緒，除了釋放，更重要的還是從根源解決。如果造成自己負面情緒的根源是某些專案上的困難，那麼最有效的方法還是提升自己，將精力放在解決問題的層面上，迎難而上，而不是一味沉浸在過往的失敗當中。如果造成自己負面情緒的根源是一些相處過的人，那麼最有效的方法就是積極與對方溝通，有誤會就解釋清楚，有矛盾就試著去調和，如果實在改變不了別人，那就先試著改變自己，比如調整以後面對這些人的心態，調整對他們的表達方式，試著思考對方的邏輯等等。總之，只有直面負面情緒的根源，對症下藥，才能高效地消解它。

側面轉移負面情緒

這裡所說的情緒轉移，不是尋找出氣筒，將情緒宣洩給另一個不相干的人，而是說轉移情緒的落腳點，比如聽聽音樂、吃點東西、看些小品、戶外旅遊等等，把注意力從引起不良情緒的事情轉移到這些讓自己感興趣的事情上，讓它們來承載自己的情緒，從而起到心靈的療愈和舒緩作用。

負面情緒，是長期受到外界負面刺激而積壓在內心的炸彈。無論在工作還是生活中，負面情緒的積壓都會對我們產生負面的影響，因此，我們都應該掌握以上三個排解負面情緒的小技巧，做情緒的主人。