讓自己學會駕馭工作中的壓力

關於大學，高中生聽得最多的，大概是：“大學很自由”、“大學可以逃課”、“大學考試很水”；

關於職場，大學生聽得最多的，大概是：“工作，開心最重要。”、“找一份你熱愛的工作”、“換一份你喜歡的工作”……

初入職場，類似這樣的話，聽起來是不是很熟悉？

工作【不開心】了？

那是你還沒找到喜歡的工作。

工作【不開心】了？

那是你不適合這一行。

工作【不開心】了？

那你該換工作了！

簡直是瞎說！

01

因為在工作中【不開心】

發生的概率

為99%

連總是帶著娛樂性質的明星工作也不例外。

在《我和我的經紀人》中，朱亞文受邀參加跑男的常駐嘉賓。

他過往並沒有太多主持綜藝的經驗，只是作為空降嘉賓參加過綜藝，工作比較輕鬆。

不過，這次他的身份是常駐嘉賓，責任比以往要大。

除了要承擔節目的內容質量，朱亞文還要承擔節目的播出效果。

因為新一季跑男大換血，走了4位核心成員，跑男節目的粉絲可能也會流失掉，所以能否保證收視率也是一個問題。

在拍攝間隙，亞文一臉很疲憊、很不開心的樣子，經紀人一娃便問他怎麼了。

才知道原來朱亞文是對新任務感到不適應，擔心自己會搞砸，辜負其他人辛苦的付出。

一娃就安慰他說：“你玩得高興就好。”

朱亞文反而輕苛她：“你總是這樣問我，好像我不高興起來，你就不能放過我了？”

一娃的初衷固然是好的，想讓朱亞文先開心起來，喜歡這份工作。

但朱亞文是老道和清醒的，他知道工作中不會只有開心，也會有很多【開心不起來】，讓人【痛苦】的時候。

小到抑制自由的打卡制度，大到無窮無盡的工作挑戰。

工作不開心很正常，如果沒有意識到這一點，你可能為了“找到那份讓你開心”的工作，耗費大量的時間，到最後還是找不到那樣一份工作。

因為在工作中遇到不順心的時候，你可能就會想：“這份工作讓我很不舒服，我不喜歡這份工作，我要換一份我喜歡的工作。”

這就是為什麼【工作，開心最重要】、【找一份你熱愛的工作】、【換一份你喜歡的工作】都是在瞎說。

把【開心】、【熱愛】、【喜歡】和【工作】掛鉤，容易讓我們產生一種錯覺：在工作中感到折磨和痛苦的情緒，先懷疑是不是選錯了工作。

實際上，工作中的負面情緒，大多數情況下並不是擇業錯誤的問題，而是工作壓力造成的心理牴觸。

02.

工作壓力的實質

其實是一個人的能力與任務難度

暫時性的錯位

其實不難理解，假設A級<B級<C級。

當任務是A級，能力是A級時，你是沒有壓力的。

當任務是B級，能力是A級時，你就有一點壓力了。

當任務是C級，能力是A級時，你的壓力就不止一點點了。

正如朱亞文，一方面缺乏主持娛樂節目的經驗，另一方面，還要兼顧節目的收視率，這是任務C級，能力A級的情況，感到焦慮，巨有壓力也不足為奇了。

不要說朱亞文這種職場老司機，職場新人遇到工作壓力更是稀鬆平常，因為我們還沒有培養出足夠的能力去應對工作任務。

比如，剛入職的時候，不熟悉業務流程、沒有掌握處理方法、沒有養成工作邏輯等等。

無法高效處理領導下達的任務，為此而感到焦慮，除了加班趕工以外，似乎沒有別的辦法解決問題，壓力就這樣形成了。

壓力不會在短期內消失，短則數月，長則一年半載。畢竟培養出匹配的能力，需要時間。

而且壓力的出現總是【間歇性】的，因為下達的任務難度只會越來越高，能力唯有不斷提高才能適應挑戰。

順帶提一句，很多應屆生會關心一個問題：去大公司還是小公司？

很多人會提及大公司的培訓制度比小公司完善，所以最好去大公司培養能力。

但個人認為，本質上是在討論一個人在沒有師傅帶的情況下，應對成長速度跟不上任務難度時，是否能駕馭壓力，積極面對挑戰，熬過那段能力待提升的時光。

所以，工作總是會伴隨著壓力，壓力會產生痛苦和折磨。

不擅長直面壓力的人，往往會在工作不順心的時候本能地退縮。把問題歸咎於“工作不是我喜歡的”；把解決問題的方法指向“找一份順心的工作”上。

所以，我們要解決的，不是“找到那份順心的工作”，而是如何讓自己“愛上不順心的工作”。

換句話說，如何讓自己擅長駕馭壓力？

03

駕馭壓力

最好的訓練方法

是多點創造正反饋

因為正反饋會給我們一種下意識的心理暗示：壓力只是暫時的，以前可以跨過去，這一次也可以。

創造正反饋，第一步不妨從羅列自己的【成就清單】開始。

成就事件可大可小，可以是：

學業上的，比如：獲得XXX證書、看完了X本書；

財務上的，比如：攢下了XXX元買了一部新手機；

健康上的，比如：養成每週冥想、瑜伽的習慣；

關係上的，比如：堅持每週約一位朋友吃飯；

工作上的，比如：受到領導的一次點名表揚等等。

甚至你還可以從最近的生活中，羅列出小型的【成就清單】，比如：

我今天做了哪些努力？

我已經堅持了幾天？

我收穫了哪些表揚？

我又取得了哪些進步，哪怕只是一點點？

......

通過回憶一件件【成就事件】，思考當時自己是怎樣達成的，在達成的過程中遇到過什麼困難？是怎樣解決的？通過這些正面的反饋，不斷加深對自己的信心。

有了第一步的信心墊底，第二步你要創造和自己死磕到底的機會。

意思是，如果任務在你的能力範圍之內，你要自主提高完成任務的難度。

為什麼要這樣做呢？

因為如果要完成更高難度的任務，就需要更強的能力。

比如剛才我們提到的，你要完成C級任務，你就要有C級以上的能力，如果你目前是A級能力，你就要付出努力，達到C級能力。

相當於早一步提升能力，下次接到超級難的任務時，壓力也會少一點。

同時，當這樣的任務完成後，你就又多了一次正反饋，一箭雙鵰。

所以，不要“找一份熱愛的工作”，要讓自己“愛上不順心的工作”，讓自己學會駕馭工作中的壓力。