輕鬆幾招成為職場“小腰精”
年紀輕輕怎麼能做“大肚婆”?這裡介紹幾個簡單小方法,讓白領女性輕輕鬆鬆甩掉游泳圈,做個迷人的職場“小腰精”。
小祕方一:“坐”出小蠻腰
MM們在辦公室裡坐姿一定要端正,不可以駝背、腳也別調皮地到處亂擺哦。坐下的時候時刻要保持挺胸收腹,這樣的坐姿不僅讓您氣質不凡,還可以讓您的腹部及臀部保持在緊張的狀態,可以讓你的臀部不易變形,腹部脂肪不易囤積。
小祕方二:“呼”出小蠻腰
沒錯,MM們不要驚訝,呼吸也能成為幫助你減掉小肚腩!只要你採用這麼非常簡單的腹式呼吸法:吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊。這樣的呼吸法有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,沒有體內垃圾沉積,小肚子自然不見啦。
小祕方三:“吃”出小蠻腰
科學飲食,均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,穀類,水果,蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中;少量多餐。一次大量進食後,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方面發展;控制鹽分的攝入。以下食物可以幫你吃出小蠻腰:番茄,香蕉,蘋果,木瓜,奇異果。在控制熱量攝入的前提下多吃上述水果,對收腰有良好的效果。
小祕方四:“喝”出小蠻腰
辦公室閒暇的時候總是控制不住自己的嘴,這對本來已經可怕的小肚子更是雪上加霜!不用擔心,每天飲用足夠的水,促進新陳代謝,尤其是在飯前喝水,不僅可以增加飽腹感,還有促進胃腸蠕動的功效。可以在抽屜裡放上幾包清諧茶,餐前泡上一杯,加速體內脂肪燃燒,脂肪轉換成能量,讓你一天精神滿滿。中藥清諧茶,健康安全放心,讓您“喝”出小蠻腰。
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