大暑的注意事項有哪些

大暑節氣正值“中伏”前後，是一年中最熱的時期。那麼這個時候有哪些注意事項呢?下面是職場文祕網小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。

大暑的注意事項

大暑飲食宜清淡

一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應注意全面、均衡地營養搭配。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，或將冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助於保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗淨削皮或淡鹽水浸泡後食用。

另外，成人每日最好保持7個小時以上的高質量睡眠，避免長期在“空調屋”中休息。

當心中暑 小心防晒

大暑時節，當心中暑，小心防晒。

適量進行有氧運動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，有助於加快身體的新陳代謝，保持年輕態。需要注意的是，長期戶外活動，可選用遮陽傘及遮陽帽進行防晒，因為遮陽傘及遮陽帽可阻擋部分紫外線，避免陽光對面板的直射，降低表皮溫度，防止中暑發生。

此外，中暑後應立即採取降溫措施，洗澡是不錯的降溫辦法，若沒有條件，應儘量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫，飲用適量冷飲即可。若中暑程度較重，出現劇烈噁心、嘔吐、腹瀉、發熱等情況，應及時去當地醫院就診。

貼心提示：很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。

大暑的意思

大暑通常表示天氣酷熱，一年中最炎熱的時期來到了。每年公曆7月22日或23日，太陽執行到黃經120度時為大暑。大暑正值“中伏”前後，是一年中最熱的節氣，在我國很多地區，經常會出現極端的高溫天氣。晴朗時，經常驕陽似火，酷熱難耐;陰雨時，則悶得讓人難以喘氣。

大暑也是雷陣雨最多的節氣，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及。”意思是在夏天午後，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裡;若閃電在西方，則雨水很快就會到來，想躲避都來不及。形象地說明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句所言：“東邊日出西邊雨，道是無晴還有晴。”