職場人對於亞健康你瞭解多少

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。簡單來說，當人的身體出現多種不適的症狀，身體狀況處於生病的紅線邊緣，但是卻沒有任何醫學根據能夠證明是生病了，就是處於亞健康狀態。

亞健康是近幾年職場人員常見的狀態，有資料表明，中國亞健康人數佔中國總人口70%，約9.5億人口左右，也就是說每13個人當中就有9.5個人處於亞健康狀態。處於亞健康狀態的人，通常在一段時間內會出現許多活力降低、心理狀態低落。身體各項機能也會相繼減弱。如果不能糾正這種現象，很容易引起各種疾病。

亞健康的危害

其實亞健康狀態是身體宣佈的一個危機訊號，如果沒有及時改善亞健康狀態，機體耗損就會不斷積累，最終拖垮身體。總的來說亞健康的危害有以下幾點：

1、影響工作效率、生活及學習質量

亞健康的人經常失眠和做夢，無法正常休息，而人一旦沒有足夠的睡眠時間，在工作時很容易出現精神不濟，丟三落四的狀況，給工作生活造成混亂，甚至有人還會出現疲勞駕駛的情況。

2、嚴重脫髮

脫髮記憶力減退等問題是亞健康狀態最直接也是最明顯的表現。亞健康狀態的人身體會出現缺乏黑色素的情況，從而導致脫髮。

3、記憶力減退

處於亞健康狀態的人在工作生活壓力的刺激下，很容易出現精神緊張的情況，致使神經功能紊亂從而出現記憶力減退甚至短暫性失憶的情況。

4、引發慢性疾病

亞健康是人體不斷耗損的體現。在人體耗損的過程中，身體各個機能受到影響也會隨著削弱，從而造成疾病入侵。有研究表示大多數惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人群轉入，其中高脂血症堪稱亞健康人群的頭號殺手。

5、猝死、過勞死

除卻引發病症外，嚴峻的亞健康狀態對於人的健康壽命有著不容小覷的影響。重度亞健康的人群很容易出現早衰，突發急症，乃至猝死的情況。

如何改善亞健康狀態

1、規律作息

作息混亂會打破人體正常的生物鐘規律，導致身體沒有固定的生物鐘，造成睡眠不足等情況，身體的調節和適應能力也會隨之變差，進入亞健康的狀態。亞健康狀態中的人，一定要學會調整作息結構，做到不熬夜、早睡早起、不賴床，才能改善亞健康狀態。

2、合理膳食

不合理的飲食是人體造成亞健康主要因素。營養攝入不均衡，過葷過素都會導致人體引發亞健康。在日常的膳食中，要做到葷素合理搭配，少吃油膩食品。

3、堅持鍛鍊

大多數職場人員基本上每天到公司之後一坐下就是一天，極少運動。而缺乏運動鍛鍊很容易導致亞健康。所以為了改善亞健康狀態，上班時隔1~2個小時可起身活動一下筋骨，伸伸懶腰等;下班後可以進行夜跑活動。職場人員一週至少要進行3~4次運動鍛鍊，這樣做幫助人體提高免疫力、加快新陳代謝，從而改善亞健康狀態。

4、勞逸結合

對於處在亞健康狀態的人來說，要學會合理的安排工作和學習時間。職場人員在上班時出現精神不濟、犯困的情況可以起身走一走，或是閉眼休息幾分鐘，以便恢復精神。當身體感到明顯疲憊的時候，不要勉強自己強撐精神去做，要及時適當的休息。

5、不亂吃保健品

現如今不少人為了健康，聽信廣告，亂吃各種保健品，結果不僅一點作用也沒有，反而還會引起身體的各種不適。要知道亞健康不是病，吃最補的保健品，熬最晚的夜，這一套是行不通的。想要保證身體健康，光吃保健品是沒有用的，還需要從多方面進行調整，才能真正做到改善身體亞健康狀態。

正所謂：身體是革命的本錢。在生活中發現自己處於亞健康狀態時，一定要反思自己不正確的生活習慣，並積極改正，只有保證健康的生活習慣才能促使自己走出亞健康狀態，真正的健康生活。