春天上火怎麼辦3篇 春日緩解上火，健康護理小妙招

春天是大自然生機勃發的季節，但也是容易上火的時候。春季上火，可以表現為口乾舌燥、易疲乏、嘴脣乾裂等症狀。為了幫助讀者更好地應對春季上火問題，本文將為大家介紹一些簡單而有效的方法，幫助舒緩燥熱，迎接一個健康愉快的春天。

第1篇

飲食上火的原因之一，想要降火我們也要注意自己的飲食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、溫補食物，油膩的食物也要少吃，飲食清淡才能有效防治上火。另外，日常要多吃新鮮的果蔬，這些果蔬最好選擇有降火功效的，比如梨子、蘋果、西瓜等，像榴蓮、荔枝這些容易上火的水果要少吃。

經常動怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了。所以，情緒容易波動的人要注意控制自己的情緒，當遇到不愉快的事情時，可以找個知心的朋友傾訴，不要憋在心裡，也不要對他人大吼大叫。如果生活中壓力很大，也要懂得緩解壓力。

多喝水對身體大有益處，養成喝水的好習慣，能及時補充身體水分，避免春燥上火，最好每天早起能喝一杯溫開水，然後再喝一些蜂蜜水。

一天24小時，而我們要有8小時的睡眠時間，充足的睡眠，是健的基本要求，它能緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康，而經常熬夜的人則容易出現上火症狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時間。

第2篇

自2月4日立春以來，天氣就日漸轉暖，但人們在迎來春天的同時也迎來了多風多沙的季節，以至於不時能聽到周圍有這樣的抱怨：“唉，嘴爛了一個多星期了，什麼東西都不敢吃”、“喉嚨又發炎了，又紅又腫，難受死了。”而在省會各家醫院，因為上火而引發咽痛、口腔潰瘍、流鼻血、便祕的患者也絡繹不絕。

專家認為，每到春季因上火而出現不適的患者就特別多，這同春季萬物復甦、陽氣上升，繼而擾動肝、膽、胃、腸內蓄積的內熱有一定關係。過年時很多人又大量喝酒、吃肉，活動頻繁的同時還經常熬夜，這些都會導致內熱加劇，最終引起上火症狀，且多為“溼熱”，表現為咽乾、喉痛、鼻幹、舌苔偏厚、呈黃膩或白膩的症狀。

毛德西說，疾病重在預防，日常生活中可以結合自身體質進行相應調節、調理，從而避免上火症狀的反覆發作。

具體來說，春季可以多吃一些益氣養陰的食品，如胡蘿蔔、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等，有條件的也可以適量進食一些甲魚。

再者，具有清理胃腸溼熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質的食物，比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常買菜燒菜時不妨多選擇一些。

對於有上呼吸道感染的患者，也可以將香菜、蔥、姜及適量的醋熬成湯服用，能起到發散內熱的作用。

最後，綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類食品對肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處，日常可以堅持食用。有條件的還可以熬些胡蘿蔔粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用，同樣能達到春季養肝的目的'。

第3篇

春季人體內熱較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口乾舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴裡長口瘡，動不動還要冒出幾顆小痘痘，便祕難如廁……其實這些都是上火的表現。當火氣出現時，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內水分消耗迅速，導致口乾舌燥，神經調節能力變差，人們也會情緒不穩，感覺緊張，易疲倦。

在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現，症狀3—4天后達到高潮，除明顯的疼痛外，嚴重時還伴有全身的症狀，如低熱，區域性淋巴結腫大等。4—5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8—14天后潰瘍可自行癒合，且不留瘢痕。

2、用棉棒蘸取少許冰硼散，塗在患處，雖然感覺有點苦，但堅持2—3天后，創口即可癒合。

3、將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。

5、清潔口腔後，再用消毒棉籤將蜂蜜塗於潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右後，可嚥下蜂蜜，再繼續塗拭，一天可重複塗拭數遍。

6、用雲南白藥外敷口腔潰瘍創面，一日2次，一般2—3天痊癒。

其實更重要的，還是應該從飲食和作息上來調整。特別是換季時，要多吃西紅柿，因為它含有大量b、c族維生素、胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2—3個，能夠有效預防口腔潰瘍的發生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，並要合理作息。至於症狀嚴重者，應及時到醫院就診，採用中西藥結合治療，可減少潰瘍的復發頻率。

春季是頻發嘴脣乾裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節。該症發病初期，首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角乾裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯造成麻煩。

一旦出現嘴脣乾裂或爛嘴角後，應服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運動性食品。動物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數量的核黃素。

另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數維生素的化學性質很不穩定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、鹼等。火鍋是長時間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。

注意調整飲食，儘量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿蔔、胡蘿蔔及各種水果，適當進食豆製品、牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟等含b類維生素豐富的食物，以免造成維生素b的缺乏。口脣嘴角乾燥時，為防止其起皮，可塗些脣膏，使口脣感到滋潤。

嘴角已出現乾裂出血時，應先用溫熱的水洗淨，梢待乾燥，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開始結痂時，千萬不可強行撕掉，應讓其自然脫落。如感染時，要及時到醫院進行治療。

高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

春天防治“上火”，首先生活要有規律，注意勞逸結合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，此外，保持積極、樂觀的心理態度也很重要。

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長，即使常呆在空調房，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時更要多喝水，上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

睡眠不好的人會容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液迴圈會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表迴圈很有幫助，泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房面板也不會幹燥。