應對職場高壓的自救法

我的一個朋友原本是個律師，前些天相約喝茶的時候說想改行了。我開玩笑說現在的人越來越懂得靠打官司解決糾紛，律師這份職業在中國算是剛剛起步，好容易打拼出來一點基礎就這麼改行了很可惜。他笑著說，適者生存是現代社會的法則，另一條法則就是捉得先機更容易成就事業。言下之意是他捕捉到了某種苗頭，可能蘊藏著創業或發財的機會。

他想開個心理診所。在長期從事法律工作的過程中，他發現越來越多人學會了訴訟，可人又面對著越來越多解決不了的問題。很多人不同程度地感受著現代城市生活帶來的壓力，又沒有排解的方法和渠道，於是鬱悶、糾結、痛苦、矛盾、窒息，活得很累卻又擺脫不掉。很多人把這些統稱為心理問題，但其實這些根本不是心理問題。

我的這位朋友就在這其中發現了機會，他想開辦一個心理診所。一方面是有太多人需要進行心理方面的輔導和幫助，另一方面這些問題又不完全是心理問題，他想通過自己的努力讓很多人認識到自己只是情緒問題而非心理出了問題。

聽他這麼一說，我覺得這個事情倒是非常可行，而且也很有意義。我的贊同讓他大受鼓舞，打算稍作準備就開始招兵買馬大幹一場。這是個小小的插曲，但我由此想到了他將來要面對的那些客戶的問題，也就是現代人承受的生活壓力，尤其是職場壓力該如何排解。

今天的職場就像個炙熱的熔爐，其中的每一分子都在超負荷的壓力下生存，竭盡全力才能適應高節奏高強度的工作，才能換得一份相對安穩的生活，才能理得清房貸等帶來的千頭萬緒的生活負擔。這種生存狀態讓每個人都艱於喘息，承受著巨大的心理壓力。

對於今天的人來說，亞健康是個絕對不會陌生的詞彙，而且相信絕大多數都市裡的人都會覺得自己可能處於亞健康狀態，至少在某些方面存在一些問題。其實很多時候，所謂的亞健康狀態仍然是壓力問題。面對很大的職場和生活壓力，如果不注意調節，可能就會陷入某些不太好的狀態，影響身心，同時也影響工作和生活。

所以當覺得職場壓力過大的時候，一定要適時宣洩情緒，宣洩是最簡單有效的解壓方式。

阿美，29歲，工作6年，知名外企銷售主管。外人看她的目光絕對充滿羨慕：工作光鮮，收入豐厚，有車有房。不過也只有與她非常熟悉的人才知道，她這份光鮮的生活背後承受著多大的壓力，付出了多少努力。

阿美拿的是年薪，每年都有帶薪年假，但自從來到這裡，從沒休過長假，週末加班自然是家常便飯，即使下班回家也可能會因為一個電話就馬不停蹄返回單位加班。如果不願認可這樣沒完沒了的加班，只有一個辦法——離職。

阿美說，年輕時候並沒覺得有太大問題，為了事業打拼理所應當；不過這幾年她發現隨著年齡越來越大，身體狀況每況愈下，頸椎病、腰疼、偏頭痛之類的職業病慢慢顯露出來。每當到了年末，銷售任務壓得她喘不過氣來，經常大把大把掉頭髮，夜裡也睡不好。這樣的狀態也影響到她的工作，向來細心並且業務熟練的她有時候也會出錯，造成不小的麻煩，並非她粗心大意，而是根本沒有意識到錯誤出現，腦子不夠用了，身體跟不上了。

先前工作壓力大的時候，她會用一些女性常用的方法去排解，比如瘋狂購物，哪怕買的都是些根本用不到的東西，也會覺得舒服；有時候還會喝得酩酊大醉，回到家裡藉著酒勁把所有玻璃製品摔個七零八碎，這樣的宣洩讓她得到短暫滿足，不過酒醒之後日子恢復如初，因為這樣的宣洩方式其實根本緩解不了工作帶來的壓力。

壓力來自於心，要消除壓力，還得讓心徹底休養生息。

國慶前見到她，居然是難得的要休假半個月。我們都以為好容易熬到假期的她肯定要出去遊玩一番，沒想到她參加了一個職場解壓培訓班，據說在那裡學了不少解壓方法，而且比較有效，半個月時間徹底將身心從繁重的工作中解脫出來，什麼都不想，整個人變得空明。休假結束後，她真的變了個樣子，和先前大不相同，據說工作也非常順手順心了。

阿美說這一次休假最大的收穫是腦子裡不再裝滿工作，工作和生活切換自如。

阿美說是減壓班的功勞，但我覺得這其實是她心裡自己豁然開朗了，減壓班只是一個幫助她看開的媒介。只有心真的放開了，壓力才會遠離自己。

每個人面對職場都要有平常心，要認識到競爭的必然，也要保持樂觀的心態，儘量讓自己豁達起來，用平靜的心面對工作，不盲目，不盲從，不奢求，量力而行，審時度勢，這樣才能以自己最好的狀態面對工作。

職場壓力避無可避，壓力過大的時候要懂得適當宣洩，不要一味隱忍，也不要動輒爆發。所謂減壓班的那些幫助人減緩壓力的措施，其實每個人都知道，也都明白，只是很難靜下心來自己去實施。如果在平時工作中合理安排，適當減緩工作速度，合理作息，保證身體和心理都處於放鬆的狀態，凡事看得豁達，學會難得糊塗，也許就能比較好地調整心態，面對紛繁複雜的職場也會得心應手一些。

生活不等於工作，所以工作之餘還應該有其他的興趣和愛好，比如堅持運動，比如經常下廚做做飯菜，比如偶爾看看電影，比如每天讀幾頁書，這些成為生活習慣的時候，不知不覺中生活內容豐富了，節奏合理了，其實它們都是最好的宣洩方式，還很自然。

職場壓力一定要定期宣洩，而不要積少成多。每個人解壓的方式可能不同，但我覺得目的都是相同的。那些在職場比較遊刃有餘的人，通常一定不是工作狂，一定懂得用適當的方式宣洩情緒，一定有平衡的心態，也通常都能以平和心態遊走職場。