關於如何幫助學生克服考試焦慮教學設計（附學生知識問答）

如何幫助學生克服考試焦慮呢？家長或長輩要多關心孩子學得怎麼樣，而不是考試考得怎麼樣，要幫助孩子掌握學習的技巧和能力，才能更好地讓孩子平和樂觀對待考試，減輕考試焦慮。下面是本站小編和大家分享的關於如何幫助學生克服考試焦慮教學設計（附學生知識問答），供您品鑑查閱。

　　【活動目的】
　　
　　通過學生考試緊張心理的自測，引導學生掌握自測的方法，瞭解自己考試時的心理狀態，使學生懂得對待考試應有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張。
　　
　　【活動準備】
　　
　　【活動過程】
　　
　　一、情景引入
　　
　　1、學生表演。劇情如下：有個五年級的國小生，平時作業認真，正確率也高。可令人費解的是，他每次考試成績都不理想，到大考成績更差。老師發現，每次考試，他一拿到考卷，臉就開始發紅，手心出汗，還會顫抖，連筆也拿不住，心怦怦直跳，測一測每分鐘有108次心跳。
　　
　　2、每次考試時你是否有緊張的感受？大家不妨來談談。（學生交流）
　　
　　3、為什麼會這樣？你知道其中的原因嗎？（學生交流）
　　
　　4、考試時的緊張在所難免，但是，過度的緊張心理就會影響考試成績。
　　
　　二、自我瞭解
　　
　　同學們，你們是否瞭解自己在考試時的心理是不是過度緊張？讓我們來做一番自我瞭解。
　　
　　1、說清自測的方法和要求後，全體學生獨立完成自測題。（見附一）
　　
　　2、在老師的指導下判定自己屬於哪一種型別：
　　
　　（1）第3題打鉤屬於過度緊張；
　　
　　（2）第6題打鉤屬於毫不緊張；
　　
　　（3）第9題打鉤屬於適度緊張。
　　
　　3、討論分析
　　
　　（1）心理過度緊張會影響正常水平的發揮。
　　
　　（2）一點不緊張的人，不會認真學習，是對學習沒有責任心的表現。
　　
　　（3）考試時保持一定的緊張心理可以使我們有一種全面認真的態度，使水平得以正常發揮。
　　
　　適度緊張是正常的，它說明你有一定的責任心。過度緊張就不必要了，應設法克服。至於認為“考試無所謂，馬馬虎虎就行”則是錯誤的，應當改正。
　　
　　三、嘗試調節
　　
　　究竟怎樣才能克服過度的緊張呢？不妨討論一下。（學生討論交流，師生歸納，簡單板書）
　　
　　1、運用一定的考試技巧，例如：考試前充分複習、考試工具備齊、做題先易後難、注意審題、仔細檢查等。
　　
　　2、進行一些自我暗示，例如：運用簡潔肯定的語句反覆暗示自己，如：我一定行！沒什麼了不起，我一定能考好！相信自己一定行！……
　　
　　老師再介紹一個臨考前和考試中消除緊張焦慮情緒的方法。
　　
　　3、呼吸調節法。（詳見附二）
　　
　　4、你自己有沒有好方法介紹給大家？（學生交流）
　　
　　四、老師的話
　　
　　相信自己，樹立信心，就能克服緊張焦慮。生活中隨時會有一些事情發生，當緊張焦慮出現時，不妨用老師給的方法或自己創造的方法去克服。
　　
　　附一：學生用材料
　　
　　如實回答問題，在符合自己的情況後打鉤。
　　
　　1、考試時很著急，常常將試題看錯或答錯。（　）
　　
　　2、考試時想不起自己背過的內容。（　）
　　
　　3、考試時出現手抖、出汗、頭昏甚至暈倒的現象。（　）
　　
　　4、考試時覺得無所謂，答對答錯都不要緊。（　）
　　
　　5、考試時很輕鬆，根本不緊張。（　）
　　
　　6、有些題目不會做就放棄，心理也不緊張。（　）
　　
　　7、認為考試是對自己學習的檢查，考不好會辜負老師、父母的期望。（　）
　　
　　8、心甩想決不能粗心大意，決不能考砸了。（　）
　　
　　9、常常想到老師家長鼓勵自己的話。（　）
　　
　　屬於型別：
　　
　　A、適度緊張。（　）
　　
　　B、過度緊張。（　）
　　
　　C、毫不緊張，甚至感到無所謂。（　）
　　
　　附二：呼吸節奏調節操
　　
　　準備：在椅子上端坐，雙手自然放在兩膝上。（也可自然站立，兩腳分開與肩同寬）全身各個部位放鬆，閉上雙目。
　　
　　動作一：深深吸氣，從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸腔吸氣，要盡最吸足。
　　
　　動作二：放鬆腹部，將胸膛裡的氣全部撥出，全身放鬆。
　　
　　注意：重複動作一、二，直到焦慮情緒有所消除。呼吸時動作要一致，緩慢有節奏，腹部用力，呼吸盡最充分，同時擯棄一切雜念。
　　
　　克服考試期間過度緊張的情緒
　　
　　教學目的要求：通過學生考試緊張心理自測，使學生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。
　　
　　過程：
　　
　　1、做遊戲，初步體驗
　　
　　⑴師述：同學們，我們先來做個“過平地獨木橋”的遊戲（學生過獨木橋）
　　
　　⑵述：讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。（學生過升高的獨木橋）
　　
　　⑶讓同學們談體會，述：第一次過獨木橋和第二次過橋心裡有什麼不同感受？
　　
　　⑷小結：第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學緊張得心亂跳，還有的同學的腳也在發抖，因為大家都害怕掉進河裡，越緊張，越容易掉進河裡。由於大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發揮。
　　
　　2、引導學生：
　　
　　師述：其實，生活中常常會出現緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現在我也有些緊張，這是非常正常的。
　　
　　⑴問：同學們，平時你在哪些情況下會出現緊張的情緒？出示：考試。
　　
　　⑵問：你們在考試前、考試時、考試後會有哪些緊張的表現？
　　
　　⑶讓同學們討論：（4人一組）
　　
　　出示：考試前，考試時，考試後
　　
　　考試
　　
　　考試前考試時考試後
　　
　　⑷交流，你會有哪些緊張的表現？（自由談）
　　
　　同學們說：
　　
　　a、a、考試前，睡不好覺，整天擔心
　　
　　b、b、考試前就想去小便
　　
　　c、c、考試前拿到考卷心裡怦怦亂跳
　　
　　d、d、答卷時有時看錯題
　　
　　e、e、有時漏做題，心裡煩惱極了。
　　
　　⑸出示圖片
　　
　　⑹過渡：對，正像同學們說的那樣，由於過度的緊張影響了你們正常水平的發揮，影響了同學們的成績，甚至會影響身心健康發展。
　　
　　出示：克服
　　
　　考試
　　
　　考試前考試時考試後
　　
　　克服
　　
　　3、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？
　　
　　兩種途徑：
　　
　　*一是自我調節
　　
　　⑴老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術。
　　
　　出示：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然後立即解除，緊張，反覆多次。
　　
　　B、把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。
　　
　　C、自我暗示：“冷靜，放鬆”並與深呼吸協調進行。
　　
　　⑵做自我調節操
　　
　　放輕音樂閉上眼睛，鬆鬆頭頸，鬆鬆肩
　　
　　操練時身體要放鬆，閉目，呼氣和吸氣要充分
　　
　　*二是什麼？
　　
　　⑴聽故事，明理
　　
　　A、A、放錄音，聽故事（故事內容略）
　　
　　B、B、討論：演說家採取什麼方法克服過度緊張的情緒？
　　
　　C、C、小結，過渡
　　
　　蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結果影響了他們演講，被別人趕了下臺，第二次演講時，由於他一次次練習，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學們，你們看，克服過度緊張的情緒多麼重要
　　
　　⑵那麼，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？
　　
　　A、A、注意學習生活節奏。
　　
　　B、B、學會自我調節。
　　
　　C、C、考試增加自信心。
　　
　　⑶正確指導
　　
　　出示：A、A、複習時的重點：已經熟悉的內容一帶而過，及時補習生疏的地方。
　　
　　B、B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。
　　
　　C、C、檢查考試必備的學習用品，保證充足睡眠。
　　
　　D、D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學習用品，信心百倍走向考場。
　　
　　E、E、保持心情輕鬆，相信自己能考得很好。
　　
　　F、F、預備鈴響後，休息一會，或閉目養神保證頭腦清醒。
　　
　　4、小結：老師相信，只要同學們做到自我調節考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。
　　
　　5、實踐：“做個小記者”用學到的方法，採訪身邊老師，並談談體會。
　　
　　四、總結：通過本節課的活動，讓學生學會了克服過度緊張情緒的方法，同學們可以用學到的方法，在學習中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發揮自己的最佳水平和潛能。
　　
　　