面試前如何保持良好的精神面貌

有個很著名的美國短跑運動員曾經說過她的成功祕訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓練和心理調節外，她在每次賽前都會假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質彈性，周圍的人聲人浪，甚至場邊青草的氣味。

面試前幾天，要調整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場景氣氛，對一些常規面試問題作好中英文的應答準備，還可以多準備一些“疑難問題”的應答。

如第二天你就要去面試了，那麼在前一天晚上的10點後，建議你不要再思慮跟面試有關的事情了，至多在腦中再過一遍出行路線即可。

負面心態：過於興奮

如何調整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發洩掉。

1. 在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放鬆，而且使心情愉悅；

2. 在白天時做一些適當的運動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內不要做劇烈運動；

3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放鬆，不但要放鬆你的手腳、每塊肌肉，而且要放鬆到舌頭和頭髮絲；“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最後一步，放鬆、平靜到什麼都不要想，自然就能安睡了。

負面心態：過於緊張

如何調整：人在緊張時需要轉移注意力，同時讓肌體得到舒緩和放鬆。

1. 睡前聽一些曲調委婉、節奏舒緩的輕音樂；

2. 晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶；

3. “洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”；

4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和後脖頸處；

5. 腹式呼吸法有助於睡眠。不會腹式呼吸法也沒關係，平躺在床上，身體呈自然放鬆狀態，輕輕闔上雙眼，什麼都不要想，做8—10個深呼吸也有助於睡眠。