如何增強記憶力?
如何增強記憶力?
記憶是從識記開始的,識記的效果如何,保持怎樣,主要表現在再認識和回憶上,識記、保持、再認和回憶是記憶的基本過程。
要增強記憶力,首先要明確記憶的目的。只有這樣才能將注意集中於所識記的東西上,記憶的效果才能好;另外目的確立應長久,“長久記住”的任務能引起更為複雜的智力活動,從而獲得更為持久的效果。
其次要理解記憶的內容。對記憶內容的理解,就是使它們彼此之間建立某種意義聯絡,這是達到好的記憶力標準——快、準、牢的重要條件。
再次是將記憶的物件轉化為活動的物件,運用多種感官積極主動地參與活動,從面較全面、深刻地認識和識記它們。這些都是實踐證明行之有效的,也是大家熟知的。在此不作贅述,僅就記憶條件和記憶方法方面談談增強記憶的幾個要點。
(1)把記憶作為自己的一種需求
假如有人問你:“從進入宿舍樓到你的宿舍,你要走過多少級臺階?”“從食堂到教室的路上有多少棵樹?”我想這雖是大家整日出入的地方,卻也是多數同學回答不出的問題,因為在生活當中誰也沒有這種需求、也沒有必要去了解“多少級臺階”與“多少棵樹”。但假如在維修宿舍中搞綠化時,需要大家知道有“多少級臺階”和有“多少棵樹”,那大家很容易就記住了。
在學習上也是如此,假如某人向你推薦一篇文章,說它將對學習某種專業或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺的話,那麼就會輕而易舉地記憶文章的要點,並在今後的學習中得以應用:但如果你抱著無所謂或反感的態度,那麼儘管你看完了這篇文章,也會覺得味同嚼蠟,不知所云。
“需要是最好的老師”,在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動,達到記與憶的目的。
(2)要有“我能記住”的信心
大家看過《死亡的陷井》吧?那裡面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來,或乾脆說謊,使吉爾一直處於丟三拉四中,儘管吉爾以前記性很好,但經過辛尼亞的多次暗示,終於對自己失去了信心,從而導致了兩個孩子的失蹤。然而當吉爾發現自己上了辛尼亞的當時,憤怒之極,“健忘”的枷鎖被砸碎了,她開始自信,並恢復了記憶,斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關,使故事在此發生了轉機。這是暗示的一個典型事例。
所謂暗示,是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態產生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發問,“這麼多,我能記住嗎?”這種暗示將抑制腦細胞的活動,干擾記憶活動的正常進行,結果就真的記不住了。假如備考時你聽到別人這樣說,自己卻想,“我平時注意聽講,多數內容已經掌握,複習中我都能記住。”這種暗示將會消除抑制資訊儲存或提取的因素,從而提高記憶效果。
說到這裡大家可能已經悟出運用暗示促進記憶的訣竅了吧?
(3)尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣,但沒有一種是絕對有效的,關鍵是選擇一種適合於自己的、得心應手的方法,符合自己的記憶規律。有人習慣早起記憶,有人習慣夜裡讀書;有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽邊記,還有人喜歡互問互答……在學習中應儘早找出適合自己的記憶方法併發揮它的特長,這是增強記憶的一條捷徑。
德國著名心理學家艾賓浩斯對記憶做了系統研究,首創了記憶的實驗研究。他得出了這樣一條遺忘規律:遺忘的程序是不平衡的,在識記後最初遺忘得比較快,而以後逐漸緩慢。
雖然這條規律是通過識記無意義音節得出的,但我們可以用類似的方法,繪出自己的遺忘曲線,瞭解自己的記憶規律,以便按規律辦事,取得最佳效果。
下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線記外語單詞的方法:
先找100個生詞開始記憶,一旦記住馬上停止記憶,定時(幾小時至幾天)檢查忘掉多少單詞,這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然後根據遺忘曲線“先快後慢”的特點,在還未來得及忘掉時及時複習一次,起到強化記憶的效果。以後在每天學習新單詞時複習一遍記過的單詞,直至熟練為止。堅持此法學習一個月,就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是:你們正值學習時代,要學習的知識很多,可能沒有這麼多的時間和精力用來記單詞,所以,要量力而行,可以每天記30或50個,學外語的人都知道“不怕每天記的少,就怕不能堅持好”的道理,只要朋友們能堅持下去,成績一定是可觀的。
(4)保持情緒穩定,消除身心疲勞
朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波盪漾的湖面投進一塊石頭,激起的波紋很快就消失;但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失,記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面,記憶內容便是投入其中的石頭,如果此時情緒穩定大腦皮層活動也是穩定的,很容易接受和記憶外界傳入的資訊,形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣,精神放鬆。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規律。
要保持情緒穩定,就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現象,大運動量活動後想坐下來學習,幾乎是辦不到的,就是看平時有興趣的書,也會如讀天書,不知所云;考試前連續開夜車的人,不管人怎樣努力也不會有好的效果,人們常說的“臨陣磨槍,不快也光”,就說出了這個道理。因為沒有真正學進去——“不快”,只學到一點兒毛皮——“光”,與其把自己搞得那麼緊張,不如索性休息,等頭腦清醒渾身清爽時學個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細胞的活力,從而影響記憶效果。
我們要想增強自己的記憶力,就要注意勞逸結合,在腦細胞保持良好狀態下學習。
-
怎樣培養一個成功的習慣?
我今年將近60歲了,當我知道習慣的價值以後,培養了50-60個習慣。結果使我在人生各方面都帶來了巨大的變化,甚至是奇蹟般的變化。在這個過程當中,我總結了培養習慣的“321”法則:“3”是指習慣的必要性、可行性、可操作性;必要性對人生很重要。可行性是指你對這個習慣...
-
確保任何人取得成功的十個步驟
挫折到來時藉以尋求立竿見影的滿足感麼?你可以改變自己的行為模式,學著隨機應變而不是條件反射,進而創造出一個健康的習慣予以取代。你是不是一直在逃避過去的經歷所帶來的痛苦?是不是隻想繞個彎子混過去?如果是這樣的話,破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我,你...
-
成功需要轉個彎
成功需要轉個彎文/布衣粗食記得有人問過這樣一個問題:“怎麼去面對困難與挫折?”作家陳忠實如是回答說:“像水一樣的流淌。”是啊,像水一樣的流淌,就是陳忠實歷經歲月的洗禮後得出的成功奧祕,也是值得我們借鑑的成功法寶。困難和挫折就像一堵高牆,隨時都有可能出現,即...
-
給成功一個生長的時間
〖摘要〗我沒有激動若狂,只有一股淡淡的欣喜,如晚來的秋風拂面。小編推薦了一篇《給成功一個生長的時間》,大概能幫到你,你可以看看。給成功一個生長的時間文/江南大學畢業後,我一直找不到合適的工作。雖然自己還算勤奮,但畫出來的畫總是無人問津,養活自己都成了問題...