白領女性肥胖怎麼預防?
每個女孩子都想擁有完美的身材,讓自己看上去婷婷玉立,但怎樣做才能達到目的呢?下面介紹幾個基本原則給各位妹妹,大家只要能遵守,擁有完美身材便指日可待呦!
一、每天一定吃早餐
早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天無精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人發胖。
二、選擇合適內衣
要保持完美身材,必須選擇合適你體型的內衣褲,可起到塑形作用。如尺碼過大便不易發覺自己變胖;但尺碼過小便會把多餘的脂肪擠出來,使身材更難看。
三、不宜常穿高跟鞋
很多妹妹為了追求美感,每天都會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,還會令身材變形,很易使拇指外翻及雞眼等問題出現。
四、不要經常蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交疊而坐的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響,也很容易導致盆骨彎曲,肌肉附着不正確的位置,身材亦會變得相當難看。
五、最佳睡姿是仰睡
最佳的睡姿是仰睡,讓身心同時放鬆自然入睡,能有較好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟均有不良影響,而趴着睡則會對心臟造成壓力。
六、晚上12時之前入睡
每晚12時是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛的時間,若於這時熬夜或吃宵夜,不但會造成內分泌失調,更對身材及肌膚造成傷害。
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