五大訊號預示白領過勞

現在,許多白領“亞歷山大”,有的還出現了過勞症狀,你有沒有過勞呢?以下就是專家總結出的五個“過勞訊號”:

過勞訊號一:感覺眼睛發酸、乾澀,看起來沒“電力”。

如果你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞導致的。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”,使眼睛發揮“看”的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

給眼睛充電:還記得小時候做的眼保健操嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了。或者閉目,將掌心搓熱,然後按在眼皮上,不斷反覆,5分鐘後也有同樣效果。

　　過勞訊號二:咽喉痛,聲音沙啞,聽上去老了5歲。

咽喉出現燒灼、疼痛感,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,別人還說你的聲音有點兒沙啞,那麼你很可能是累了。

研究顯示,90%的咽痛起源於喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然,環境乾燥、過度用嗓也起著推波助瀾的壞作用。

潤喉利咽方法:用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液迴圈,減輕疼痛；每隔幾小時,用一杯溫水加半匙鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用；如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳桿菌,是體內的良性菌,可以幫助消滅病毒。

　　過勞訊號三:頭暈頭痛,總是一副愁容。

如果你最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,而且屬於無病因的頭痛,很可能就是因為疲勞。

當人感到疲勞時,精神緊張、情緒焦慮其實已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

給神經充電方法:雙手食指或中指按在太陽穴部位,反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。其實,最根本的除疼痛源的方法,還是緩解壓力。

　　過勞訊號四:肩頸部發僵,動作像機器人。

感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,擴散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。

放鬆肩頸方法:降低電腦桌的高度。上班族最適合的電腦桌高度是67釐米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放鬆,下巴抬起。另外,每隔一小時休息5至10分鐘,最好能做一次頸椎保健操,包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

　　過勞訊號五:一點兒小事也生氣,人際關係有些緊張。

近期你有點兒焦躁,為了一點兒小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會是更年期到了吧?別聯想過度,你可能只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,所以累了的時候更容易悶悶不樂。科學家甚至發現,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

滋養情緒方法:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂,幫你忘記煩惱。玫瑰還有活血、通絡的作用,能促進血液執行,增加大腦血液供應,恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。