職場健康:節食喝咖啡易催生骨質疏鬆
“骨骼是人體的鈣銀行,35歲以前儲備得多,老年後可供消耗的也就越多,只要鈣銀行富裕,就可減少骨質疏鬆的機會。”據醫生透露,人們在35歲左右達到一生中最高的骨峰值,之後慢慢走下坡路,50歲後多數人有不同程度的骨質疏鬆,而年輕時存鈣的方法就是常運動、增加維生素D及鈣劑的攝入。
“儘管人們的生活條件不斷地提高,但骨質疏鬆卻有提早出現的趨勢,這與人們的不良生活習慣有密切關係。”佛山市中醫院內分泌科主任魏愛生指出,不少愛美女性年輕時追求纖體美白,長期節食又極少運動,怕晒黑愛做宅女,為保持精力還飲用咖啡、濃茶等,這些都是催生骨質疏鬆的不良生活習慣。而長期酗酒吸菸、久坐熬夜、愛喝濃茶的男性,也容易導致骨質疏鬆。
骨質疏鬆雖然是老年時期才會出現的退化性疾病,但事實上,骨量和骨骼強度的積累絕大部分都發生在幼兒和青少年時期。魏愛生建議,學齡前兒童的骨骼處於快速生長階段,對鈣和維生素D的需要量高,應從小養成喝牛奶的習慣,多吃高鈣、富含維生素D的食物,還要多晒太陽,多做戶外活動,促進鈣的吸收。而長期堅持體育活動尤其重要,多運動的人其骨密度及強度明顯高於同齡人,平衡能力也更出色。從幼兒時期到30多歲都要積極地往鈣銀行裡多“存款”,同時減少節食、久坐少動、抽菸酗酒等不良習慣,50歲後定期檢查骨密度,有助降低骨質疏鬆的發病率及其對人體的危害。
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