戒菸保證書4篇 《擺脫菸草，獲得自由——走向無煙人生的保證書》

“戒菸保證書”是指在戒菸行動中籤署的保證書，通常包括戒菸的具體計劃和目標，並在一定期限內完成。這個證書不僅是向自己發出的重要承諾，也是一份有力的鼓勵，幫助人們戒除煙癮，改善健康和生活質量。

第1篇

明明寫著吸菸有害健康，確還叫人買！抽一隻煙，少活那麼多少秒喔！ 我是一個愛煙的人！基本上算是就只喜歡抽點菸勒！煙癮有些大！ 一天抽的煙也是兩包起底勒！哎！老火喲！相當於我現在三天的工資了！其實還真心痛啊！ 抽菸是什麼感覺啊？只不過就是一股煙進入你身體！沒什麼感覺！既然沒感覺！那還是不抽的好！

我們連長對我們說！抽菸影響某些功能喲！還有人說要小孩就要提前二年戒菸！ 也說：抽菸對以後家庭不好！ 既然這麼多不好！那我就忘勒煙味吧！

寶！為勒你！為勒以後！為了家庭！為勒將來！今天起！戒…戒…戒…

今天起！欽兒說戒！答應勒！就要做到！男子的風格！

老婆…你說到退伍讓我戒勒，我決心只要三個月戒掉。

由於老師的耐心教育，我終於認識到了抽菸的危害，我決心如下：

1.以後在學校決不再抽菸了，保證以學習為主，不無故曠課，不在課堂上搗亂，請老師和同學們監督。

2.如果再犯，請老師給我更嚴厲的教育甚至是體罰，我絕無怨言。

第2篇

多次，嗅覺靈敏的您發現了我抽菸的劣跡，那夜積怒成多的您並對我進行了批評教育。現在回味起來，仍然餘音繞樑、飄飄嫋嫋，令我忽而如沐春風、忽而如淋冬雪；感覺起來，您那和藹可親的聲音恰如如來佛祖那浩渺無極的低吟，空寂飄渺，令小人我每時每刻如浴佛光，深感渺小；又如黃鐘大呂，振聾發聵，令小人我每時每刻如坐鍼氈，倍感恐懼。

儘管女皇陛下以無比寬巨集博大的心懷，只是令小人我寫一份保證書，但小人我還是誠惶誠恐，唯恐這份保證書在我不夠虔誠的態度之下，最後變成小人的死刑判決書。為表對我女皇陛下毫無保留的忠誠不二，小人深夜寫下這份乞求您寬恕與赦免的保證書，請您側目以觀。在書寫的過程中，小人每每因情難自禁而流下後悔、自責以及傷感、淒涼、自憐的淚水，不時打溼我拿來，而黯然神傷的表情，令小人又每每想起童年時代被老爸訓斥著蹲在地上，趴在小板凳上補功課的情景，多麼令人陶醉的回憶呀！

自您這次最深的批評教育，我開始認識到抽菸是不對的，煙不是什麼好東西，還很燒錢，抽菸要錢，一包沂蒙山就10元，一包裡面才20根，就連紅塔山啊將軍黃山泰山都要好幾塊錢一包，別說什麼進口煙了，我們哪有這個錢呢？抽菸要錢，打火機要錢，抽菸其實不僅要錢，還要命，一天抽5根，4天20，一個月就好幾百。一年就好幾千，一輩子就好幾十萬，都可以給雨澤兒子娶老婆了，吸菸危害健康已是眾所周知的事實。不僅煙霧繚繞汙染環境，損害花、草、樹、木，而且影響了您對新鮮空氣的眷戀，更重要的是惹怒了你美麗如花朵綻放的嬌顏。

今天我上網查了一下吸菸的具體害處大體如下：香菸點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：

1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。

2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。

4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用

5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用

6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。這些我將永記於心！既然吸菸有那麼多危害，我幹嘛還要吸菸呢，我這不是找死嗎？

所以，小人將痛下決心，徹底擺脫煙魔控制，成就清新純潔自我。鑑於冰凍三次非一日之寒，請求老婆大人憐恤下屬，偶然遇到你我都熟悉的好友、親人，把酒言歡、神情激揚時，請准許我抽上幾口，以便點燃情緒，成就美好親情、友誼。當然，我的目標是徹底實現戒菸的巨集偉計劃！因此，請求大人在以後的生活中嚴加看管，情急時，可以以“黑紫”（解釋：就是用手用力的擰胳膊或大腿）來要挾，或直接完成“黑紫”的絕妙動作！

為了彌補小人我不可饒恕的過失，小人我義無反顧面對現實，憤然做出以下《愛妻無條件服務計劃系列》，請示老婆大人批准實施：

小人將無條件承擔全部家庭衛生工作，只要在家時至少將咱們小屋內的地面打掃一遍。保證室內空氣清新自然，地面無雜屑髮絲。工作結束請示老婆大人視察稽核直至合格為止；b計劃————家庭飲食新革命服務計劃：

小人將無條件承擔在家時的餐飲工作，事先提供至少融合了30種營養元素的菜供老婆大人挑選下單，色香味俱全儘管無法完全保證，但至少保證三要素中具備兩項。如若未能達到老婆大人口味要求，小人將無條件為老婆大人洗腳；

小人在家夜晚時間將及時提供肩、腰、腹、腿、腳全身性的放鬆按摩服務，同時用港式和泰式兩種服務方法————港式服務：消除您的疲勞，加強新陳代謝，保持您的青春靚麗；泰式服務：刺激您的細胞產生活力，防止老化。增進內分泌平衡，養肌養容，排洩體內的怒氣毒素雜物，維護健康、防止生病。

為了誓死保衛我們純潔的愛情，希望觀電視時讓我陪在您的近處，以便及時給你提供零食、飲品，保障觀電視質量，促進夫妻感情。

以上計劃項項出自小人一片真心，如有不到之處，懇請老婆大人指導批評，以利改進。

抽菸的往事已不堪回首，而未來卻仍然要面對風雨。真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血，苟活者在淡紅的血色中，會依稀看見微茫的希望；真的猛士，將更奮然而前行。此時此刻，耳邊依舊迴盪著老婆大人平時的諄諄教導，小人終於深刻認識到了馮大剛他老人家那句千古不朽的名言：人生如煙，煙如屁！

最後，懇請老婆大人准許小人再抽上一支，以作決絕，再無念想！

第3篇

我懷著無比愧疚和遺憾的心情向寶貝遞交這份戒菸工作失職的保證書。

首先特別感謝老婆從早晨8點為我送早飯。今天上廁所沒忍住，抽了一支菸，害的老婆生氣，梨花又帶雨，看到親愛的老婆這樣，我的心裡別提有多慌張、難過、羞愧、自責了。

媳婦，你走後，我深刻檢討了自己。我對香菸的抵抗能力弱、自控力差。吸菸是小事，但是答應了老婆絕對戒菸但又沒戒徹底就是我的不對了，這件事情應該上升到個人誠信的高度，但是原先並沒有意識到，我也應該提升自己的素養和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，並堅決改正。我的行為深深的傷害了愛我的老婆，辜負了老婆對我的殷切希望，戒菸不徹底的行為就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。

對於我的復吸偷吸行為在此做深刻的檢討，希望老婆寬巨集大量，本著坦白從寬的政策、嚴於律己寬於待人的思想、拯救失落老公的出發點、幫助老公改進錯誤的方針原諒並認可我認錯的誠懇態度。

我保證以後遵守當初對老婆的承諾，絕不復吸，用努力工作、多想老婆來替代煙癮!端正戒菸態度，嚴肅、認真、提升高度的看待吸菸問題，對自己說過的話，答應的事負責，並對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負責，並甘願化作強力膠盡全力修復裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以後一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香菸!

第4篇

通過保證書，深刻檢討自己對香菸的抵抗能力弱、自控力差。雖然工地生活很枯燥，我個人又不喝酒、不打牌、不耍遊戲、不上網聊天，但是也不能因為工作和生活壓力大而復吸。吸菸是小事，但是答應了老婆絕對戒菸但又沒戒徹底就是我的不對了，這件事情應該上升到個人誠信的高度，但是原先並沒有意識到，我也應該提升自己的素養和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，並堅決改正。我的行為深深的傷害了愛我的老婆，辜負了老婆對我的殷切希望，戒菸不徹底的行為就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。

對於我的復吸偷吸行為在此做深刻的檢討，希望老婆寬巨集大量，本著坦白從寬的政策、嚴於律己寬於待人的思想、拯救失落老公的出發點、幫助老公改進錯誤的方針原諒並認可我認錯的誠懇態度。

我保證以後遵守當初對老婆的承諾，絕不復吸，用努力工作、吃零食和多想老婆來替代煙癮!端正戒菸態度，嚴肅、認真、提升高度的看待吸菸問題，對自己說過的話，答應的事負責，並對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負責，並甘願化作強力膠盡全力修復裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以後一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香菸!