戒菸的十大理由

你是不是有這樣的感覺：明明戒菸快要成功了，可是你依然沒有堅持下來，最終還是放棄了。事實上，80%的腦細胞告訴你，你能行；而20%卻堅持說你做不到。你怎樣才能跨過這個坎，說服自己能行呢？這樣做吧，列個清單，寫出你應該戒菸的十個理由。我的理由是這樣的。

十、我渴望自由

所有上癮的東西都會奴役你。他們把你放在他們的日程上，在這個問題上你沒有半點說話權。如果你下午想抽菸，那麼到了晚上你就會想一艘失事船的殘骸，破敗不堪。沒有那麼多你可以做的，你會一直容易動怒。你需要安靜。現在！我不喜歡那種屬於某個人的感覺。婚姻對我來說已經是一個不小的轉變了。我要自己做主。什麼時候要，怎麼要。所以，因為那些原因我不得不跟我‘不屈不撓’的朋友們，跟那些毀了我的下午時光的上癮物說再見了。

九、看起來太醜了

我永遠都不會忘記我參加一個優雅的婚禮上的一幕，那華麗的新娘口中叼著根菸。除去煙，她可以上雜誌封面。她嬌小而美麗。但是有了這煙之後，她看起來，恩，好像她剛剛從摩托車上趕到婚禮的感覺。一點都不好看了，怎麼都不好看。然後我開始自己想：“天哪，那不是我抽起煙來的樣子吧？”

八、抽菸影響我的形象

我知道自己不是那個心理健康的完美個海報女孩，不過我還真的非常喜歡自己鼓吹的那個。所以如果我一手拿著煙一手拿著白蘭地來寫我的上癮史的話―都是些關於你怎麼才能擺脫這些習慣的好建議―我就會像個蒙哥偽君子了（這也太不像了）。而且那樣也會有太多的壓力，對我的心理可不好。所以只要我還在撰寫心理健康材料的行業，我真的需要一個好點的形象。

七、抽菸讓我鬱悶

根據我那脆弱的生物化學論，我得避免所有讓我鬱悶的食物，飲料或者化學制品。那也是我為什麼不去宴會的本質原因。它是個鎮定劑：醉酒之後可不僅僅是頭痛。抽菸也會很大程度上提高現有的鬱悶。西班牙納瓦拉大學以及哈佛大學公共健康學院的最新研究顯示，大到41%比例的人是這樣。研究人員調查8，556人發現，抽菸和鬱悶有直接因果關係。

六、花完了錢

你可能數過抽了多少煙呢，而它呢，正慢慢地毀滅著你，不是嗎？知道你為這花了多少錢嗎？如今一包普通的煙售價4.5美元。假定你一天抽一包煙吧。這樣你一個月就要花掉135美元，一年下來就是1620美元。這可是一個貴的出血的習慣。如果把他用作請保姆的費用，結果打擊死我了。我寧願請個人照看小孩然後自己去外面吃頓大餐也不要成為這白色棒棒的奴隸了。

五、我表錯情了

大學畢業幾個月後，我第一份工作的時候，為了讓我在適當的時候釋放點狡猾的不過又有用的資訊，老媽讓我穿得跟我想要的職位相稱點。她老的明智被我理解成有空的時候才能抽菸。所以和同事一起出去的時候我抽了好些煙―一個最直接的資訊（有空的時候抽菸了），但不是正確的（跟我那衣服太不配了）。關於我那漂亮的套裝就說這麼多了。

四、跑完步之後我點了根菸，看起來很蠢

我想你們可以想象得到那副蠢模樣的，是吧？我正努力進行著我的減肥工程：吃大堆綠色食品，喝Omega-3 脂肪酸，試著保證足夠的睡眠，冥想，當然，也少不了一週運動五次。所以你們可以想象，我著實跑了一把之後再點根菸，會有多少眼睛盯著我。這個情景就好像芝麻街中的一段情節，你得挑出那不和諧的部分―就是那根菸。

三、我想給我的孩子做個好榜樣

抽菸的時候老是要躲著他們，這樣的生活真是累死了，我不想再這樣了。自己都琢磨不透自己了。我為自己找理由說在十一個月大的凱瑟琳面前抽菸沒什麼，因為她不會記得這件事，也不可能會告密。但是三歲打的大衛就很會處理了。他還會歸檔圖片（還要拿著他那根條形糖果一一彙報給家裡的其他人知道）。在他面前抽菸可太冒險了。終於有一天我跟自己說:"你聽好，既然在孩子們面前不抽菸是這麼重要，那戒掉落？"接下來就是我的默認了。

二、丈夫告訴我我難聞死了

他以前沒有發出最後通牒：“不是我，也不是肺有問題。”但是後來，一個晚上我們愛愛之後他說“你聞起來就像股煙，一點也不性感。”理論上來說我以前應該告訴過他不要去那些不三不四的地方。不過我知道他不想欺騙我，所以我想我應該把這條列入“我應該戒菸的理由”之列。

一、吸菸讓我覺得不舒服

真的。吸了幾口之後，我就會喉嚨癢，頭也開始痛。如果哪天狂歡的時候抽了太多煙，一覺醒來，躺在床上的我會覺得很冷，更要命的是我還有一大堆事情要做。吸菸使血管收縮，阻礙呼吸，還會降低免疫能力。你的身體敵不過細菌和病毒，所以，理所當然你就覺得不舒服了。當然，肺癌，高心臟病發病率，心血管堵塞以及其它一些嚴重的健康疾病一會不可避免了。