戒菸承諾書

為了自身和他人的健康，為了所有那些關心、愛護我的人，也為了自己那點微薄的薪水，為了所有戒菸的理由，我決定戒菸了。這個決定並不是我一時的衝動，更不是為了一時的痛快，和以前不同的是，這次戒菸行動是我經過了深思孰慮，經過了激烈的思想鬥爭，終於從矛盾中解脫出來，毅然而然做出決策，與香菸揮手告別。曾經的戰鬥經驗告訴我，戒菸並非一朝一夕的事情，必須要具有異常堅定的信念和一顆恆心。這是一場自己與自己的較量，勝負只在一念之間。

煙，已經陪我一起走過了三個年華，成為了我生命中的一部分，不是朋友卻勝似朋友。他是我孤獨時的伴侶，快樂時的分享者。但是為了一些這樣和那樣的原因，我只能忍痛割愛。我是個念舊的人，尤其是對待感情。在這三年裡，我與香菸已經培養出了深厚的友情，它可以給我安慰，給我勇氣，給我依靠。無論你信與不信，我都將香菸看作摯友。也許塵世中有許多人都有和我一樣的想法。現在我只能對這位老朋友說句對不起了。為了可以戒菸成功，也為了不要再次發生死灰復燃的現象，我對自己提出了要求，做出了計劃，具體如下：

一、堅定戒菸決心不動搖，無論何時何地何種情況發生，都不能放棄戒菸的信念，要做到一日天省，多想想吸菸的危害，少想或不想吸菸的快樂。

二、堅決抵制香菸的誘惑。不受環境影響，要發揚出淤泥而不染的精神，為自己的內心保留一方神聖的淨土。

三、從心理上對香菸產生牴觸。決不找任何藉口吸菸，即使再苦再累，也不能重蹈覆轍，再次掉入深淵。從點滴做起，從每時每刻做起，時刻保持對香菸的警惕。

四、不受煙友的蠱惑。尤其是對待一些特殊場合、特殊情況的處理，不能想當然。要從實際出發，實事求是。相信吸菸是解決不了問題的。吸菸還不如抓緊時間去解決問題。

五、要發揚不怕苦、不怕累、不怕煙癮的精神，從根本上與香菸斷絕關係。

六、吸取曾經的教訓，吸菸好比減肥，不是一日之功，一天不吃飯並不能代表減肥成功。同樣，一天不吸菸也不能代表煙就戒了。戒菸是一個長久的過程，要做好打持久戰的心理準備。

七、要講究科學的戒菸方法，講求循序漸進，避免急功近利的弊端。不能光講求速度而忘記的效率。要從多吸到少吸，從一天半包到一天幾支，直至完全根除。但這只是戒菸方法，並不能把它當成吸菸的理由。

八、要堅信有志者，事竟成。不自暴自棄，不輕言放棄，以一顆平常心去面對戒菸，不能因為戒菸而影響正常的生活。

這是我的計劃，也是我下一步要努力的方向。在戒菸的道路上，我只是走出了第一步，但是我堅信，只要堅定信念，一步一個腳印，路雖難走，終會結束，也總會有結束的一天。

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20xx年xx月xx日