戒菸保證書8篇 “戒菸承諾，讓身心恢復自由”

戒菸保證書是一種正式的承諾，承諾人保持戒菸狀態。該保證書不僅幫助人們戒菸，減少危害身體健康的行為，還能增加公眾對企業或機構的信賴度和形象。

第1篇

我xxx保證從此以後不再抽菸，從寫下這個保證書之日起就開始戒菸。

我深知抽菸有害自己身體健康，也影響周圍的朋友、親人的身體健康。抽菸浪費金錢，是一種無意義的消費。抽菸容易帶來火災等安全隱患。在公共場所抽菸影響社會公共秩序。抽菸很多壞處，所以我決定戒菸。

我會從今天開始每天減少吸菸量，直至慢慢一根菸也不吸了。我承諾我將於x月x號徹底戒掉煙。如果做不到，聽憑處置。

第2篇

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法(二)：

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。

多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。

戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利。

第3篇

朦朧的月，朦朧的天，朦朧的世界製造了朦朧的煙。朦朧的煙霧陪伴了我的童年。小時候因為家裡父母管得嚴，我不得不在馬路上尋覓菸屁股來緩解的我飢渴。長大後自由了，但是我也懂得了吸菸的危害，於是我就從2月30日到2月31日徹底戒了兩天。那時候已經發了毒誓準備不再過這種朦朧的生活，不過由於高中的時候給你寫情書被遭你拒絕，使我感到這個世界是迷茫的，我便又想到了朦朧的煙霧，只有它讓我脆弱而被摧殘的小心肝得到撫慰和昇華。

跟你相處後，我又一次發誓準備戒菸，我一狠心執行了3個小時46分零8秒鐘之後，突然感覺在女人面前，朦朧的煙霧才是體現男人魅力的，我認為女人眼中的男人味就是男人身上的汗臭味和香菸味，要不然你怎麼老是叫我臭男人呢?老婆你說是不是?為了敞開你少女的心扉，為了更好的維護我們熱血的青春，我便重新叼起了多情的菸頭。

我沒想到你原來一直是討厭我吸菸的，而且厭惡的程度是如此的深，在你的高壓政策之下，我又湧上了戀戀不捨放棄煙霧的念頭。但是我發現愛你的深度同你厭惡香菸的深度相等，我很想用多情的菸頭來繼續維護我們的感情，況且我作為一箇中國的公民，祖國用甘甜的乳汁把我撫育了我這麼長時間，我也有必要為國家的菸草事業作點貢獻。於是，我就揹著你繼續和我心愛的煙霧相約。雖然我承認，每天我主動要求出去倒垃圾是為了創造吸菸的時間，每天要上兩次大號也是為了和我的香菸約會，但是我發誓我對你的感情是真摯的，既然你那麼反對，甚至動用了武裝部隊對我實行鎮壓，那我就徹底放棄吧，我發誓我再也不做月朦朧鳥朦朧讓我們兩夫妻都朦朧的事情了。親愛的老婆，開啟門讓我進去吧，我口袋只剩2毛四分了，很餓!!

第4篇

我抽菸惹俺家妞不滿,她向我鄭重的提出了關於“戒菸”等一系列問題..表情極其認真..還要求我寫保證書..我經過深思熟慮..深知吸菸對自己和媳婦及未來bb的危害性..長期吸菸容易得肺癌……旁人吸二手菸更是危險。

1、因“戒菸”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉；

第5篇

今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份保證書，以向您表示我對吸菸的不良行為，深刻認識改正錯誤的決心!

我以前對吸菸的行為.覺悟不深，在寫這份保證書的同時，我真正意識到這件事情的嚴重性和錯誤，我感到非常愧疚!再次，我這種行為還在朋友，家人間造成了極其壞的影響，破壞了形象。而我這種表現，給別人帶了一個壞頭，不利於國家的建設知道你是非常的關心我，愛護我，所以我今後要聽你的話，充分領會理解你對我的要求，並保證以後努力要求自己.通過這件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感謝你對我的這次深刻的教育。

我真誠地接受批評，並願意接受處理。對於這一切我還將進一步深入總結，深刻反省，我保證以後不再吸菸，懇請你相信我能夠記取教訓、改正錯誤。

第6篇

明明寫著吸菸有害健康，確還叫人買！抽一隻煙，少活那麼多少秒喔！ 我是一個愛煙的人！基本上算是就只喜歡抽點菸勒！煙癮有些大！ 一天抽的煙也是兩包起底勒！哎！老火喲！相當於我現在三天的工資了！其實還真心痛啊！ 抽菸是什麼感覺啊？只不過就是一股煙進入你身體！！沒什麼感覺！既然沒感覺！那還是不抽的好！

我們連長對我們說！抽菸影響某些功能喲！還有人說要小孩就要提前二年戒菸！ 也說：抽菸對以後家庭不好！ 既然這麼多不好！那我就忘勒煙味吧！

寶！為勒你！為勒以後！為了家庭！為勒將來！今天起！戒…戒…戒…

今天起！欽兒說戒！答應勒！就要做到！男子的風格！

老婆…你說到退伍讓我戒勒，我決心只要三個月戒掉。

由於老師的耐心教育，我終於認識到了抽菸的危害，我決心如下：

1.以後在學校決不再抽菸了，保證以學習為主，不無故曠課，不在課堂上搗亂，請老師和同學們監督。

2.如果再犯，請老師給我更嚴厲的教育甚至是體罰，我絕無怨言。

第7篇

我抽菸惹俺家妞不滿，她向我鄭重的提出了關於“戒菸”等一系列問題。。表情極其認真。。還要求我寫保證書。。我經過深思熟慮。。深知吸菸對自己和媳婦及未來bb的危害性。。長期吸菸容易得肺癌……旁人吸二手菸更是危險。

1、因“戒菸”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉；

我在xxx*店外場工作有將近一年的時間了。現擔任xxx*店外場副組長。自從從事這項工作後，我學到了不少東西，為了今後的工作做的更好，能夠及時的得到領導和同志們的幫助。我在今後的工作中保證做到以下幾項。

第一，要自覺學習業務，學習上面的有關精神，時刻不忘自己工作和思想上覺悟的提高。

第二，要時刻不忘自己的責任，要盡職盡責的做好工作，要做到在崗一分鐘，做好六十秒。

第四，要尊重領導，團結同事，努力創造一個團結和睦的集體。

第四，自願遵守**市**區**娛樂有限公司制訂的各項規章制度。

第五，做到對於公司專業知識工作流程熟悉掌握，熟悉操作。

第六，做好自己本職工作，管理好自己區域，積極完成各項上級分配下來的工作。

第七，對待顧客要求自己與員工做到不說不尊重之語 不說不友好之語 不說不耐煩之語 不說不客氣之語。

本工程已按《建設工程質量管理條例》第十六條規定進行了竣工驗收條件具備、驗收合格，並在 建設工程質量監督站進行備案(江蘇建設工程竣工驗收備案清單附後)

在保修期內，在正常使用條件下，土建工程及水、暖、電等設施發生質量問題按表1規定的範圍和期限進行保修，並承擔所需費用。(自行拆、移、改、增造成的質量問題不在保修內)

4、內牆抹灰起皮、空鼓、瓷磚脫落、外牆粉刷自動脫落。一年

7、各種通水管道、截門漏水、通氣孔或煙道不通。六個月

8、電氣箱、盤和線路裝置給排水管道裝置工程質量。六個月

9、房屋建築的地基基礎工程和主體結構。在合理使用壽命年限內

我們自收到客戶保修要求後，本著“急使用者之所急”的態度，對影響使用的專案隨報隨修，其它專案在三日內與使用者商定時間保證按期完成。

對因氣候等因素無法在10日內徹底保修者，先進行保證生活條件的措施性處理，一旦具備條件，立即組織處理，並向客戶說明解釋清楚。

對因自然災害，不可抗力造成的質量損害，對購房者拆、改、修和使用不當而造成的質量問題不在保修範圍內。

對超過規定期限或超出保修範圍者，在力所能及條件下，可進行維修服務，按規定收取成本費和較優惠的人工費。

凡有關工程人員對保修工作推脫、拖拉、敷衍處理，不負責任、為難使用者者，客戶可向物業公司、直至本公司投訴。

本公司已委託___________物業管理有限公司對本商品住宅保修，保修時，請客戶直接與該物業管理公司聯絡。

九、公司為各業主建立維修臺帳，如需查詢維修記錄請到物業公司工程部。

第8篇

昨夜，嗅覺靈敏的您發現了我抽菸的劣跡，並對我進行了教育。現在回味起來，仍然餘音繞樑、飄飄嫋嫋，令我忽而如沐春風、忽而如淋冬雪;感覺起來，您那和藹可親的聲音恰如如來佛祖那浩渺無極的低吟，空寂飄渺，令小人我每時每刻如浴佛光，深感渺小;又如黃鐘大呂，振聾發聵，令小人我每時每刻如坐鍼氈，倍感恐懼。

儘管女皇陛下以無比寬巨集博大的心懷，只是令小人我寫一份保證書，但小人我還是誠惶誠恐，唯恐這份保證書在我不夠虔誠的態度之下，最後變成小人的死刑判決書。為表對我女皇陛下毫無保留的忠誠不二，小人通過網路寫下這份乞求您寬恕與赦免的保證書，請您側目以觀。在書寫的過程中，小人每每因情難自禁而流下後悔、自責以及傷感、淒涼、自憐的淚水，不時打溼我拿來參考的《保證書大全》，而黯然神傷的表情，令小人又每每想起童年時代被老爸訓斥著蹲在地上，趴在小板凳上補功課的情景，多麼令人陶醉的回憶呀!

小人將痛下決心，徹底擺脫煙魔控制，成就清新純潔自我。鑑於冰凍三次非一日之寒，請求老婆大人憐恤下屬，偶然遇到你我都熟悉的好友，把酒言歡、神情激揚時，請准許我抽上幾口，以便點燃情緒，成就美好友誼。當然，我的目標是徹底實現戒菸的巨集偉計劃!因此，請求大人在以後的生活中嚴加看管，情急時，可以以“黑紫”來要挾，或直接完成“黑紫”的絕妙動作!

為了彌補小人我不可饒恕的過失，小人我義無反顧面對現實，憤然做出以下《愛妻無條件計劃系列》，請示老婆大人批准實施：

小人將無條件承擔全部家庭衛生工作，每天至少將咱們小屋內的地面打掃一遍。保證室內空氣清新自然，地面無雜屑髮絲。工作結束請示老婆大人視察稽核直至合格為止;

小人將無條件承擔每日晚餐準備工作，事先提供至少融合了30種營養元素的菜供老婆大人挑選下單，色香味俱全儘管無法完全保證，但至少保證三要素中具備兩項。如若未能達到老婆大人口味要求，小人將無條件為老婆大人洗腳，洗腳水的善後處理工作當然也由我完成;

小人將及時提供樓下影協電影院放映的電影目錄，供老婆大人觀賞。為了誓死保衛我們純潔的愛情，希望觀影時帶上我陪同，以便及時給你提供零食、飲品，保障觀影質量，促進夫妻感情。

以上計劃項項出自小人一片真心，如有不到之處，懇請老婆大人指導批評，以利改進。

抽菸的往事已不堪回首，而未來卻仍然要面對風雨。真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血，苟活者在淡紅的血色中，會依稀看見微茫的希望;真的猛士，將更奮然而前行。此時此刻，耳邊依舊迴盪著老婆大人平時的諄諄教導，小人終於深刻認識到了馮大肛他老人家那句千古不朽的名言：人生如煙，煙如屁!

最後，懇請老婆大人准許小人再抽上一支，以作決絕，再無念想!