戒菸後身體會出現的各種變化

     戒菸的長期效益顯著，並能增加壽命。下面是本站為大家整理的戒菸後身體會出現的各種變化，供大家參考。

戒菸後身體各部分會出現的各種變化
 
當你開始看到此文，3--1戒菸網先恭喜您踏出了戒菸的第一步！
 
戒菸開始，我們便打破了身體機能的各種不同恆，神奇的人體便開始發揮自我調節功能，在身體內有著各種神奇反應。
 
身體變化發生在20分鐘後，我們從20分鐘身體各機能變化說起，到幾小時的變化，幾天，甚至幾年後你戒菸帶來的身體變化！
 
身體內部發聲的變化
 
1、戒菸20分鐘
 
戒菸的影響將立即開始，你的最後一支菸後20分鐘內，你的心跳會開始回落到正常水平。
 
2、戒菸後的2小時
 
經過兩小時不吸菸，你的心率和血壓會接近正常水平了，你的血液迴圈也會提高，你的指尖和腳趾會開始感到溫暖。
 
而每天煙量較多者，大約一小時後便會出現以下戒斷反應
 
尼古丁戒斷症狀通常是大約一兩小時後，你的早期的症狀包括：
 
強烈的渴望、焦慮、緊張或沮喪、嗜睡或失眠、貪食
 
相信所有抽菸者都經歷過這一狀態，這也是促使我們長期吸菸的最主要原因。
 
3、你戒菸後12小時
 
一氧化碳de濃度明顯降低，從燃燒的菸草和吸入香菸煙霧釋放的一氧化碳會影響血細胞對氧氣的吸收，阻礙了細胞與氧結合。血液中氧氣的缺乏往往導致嚴重的心臟疾病和其他健康問題。
 
比如缺氧導致嘴脣發紫、面板乾燥等問題。
 
在戒菸後的第12個小時，你身體裡的一氧化碳下降到較低水平，因此血液中的氧氣量增加到趨近正常的水平。
 
4、你戒菸後24小時
 
吸菸者冠狀動脈疾病的風險比不吸菸者高百分之七十，這是最常見的心臟疾病，這是導致死亡的主要原因，根據國家心臟，肺和血液研究所。研究，僅僅一天的戒菸後，你的冠狀動脈疾病的危險就已經開始大幅減少，你的心臟病發作的風險也開始下降！
 
經過一天的戒菸，你的身體各項機能已在逐步恢復中，雖然身體會稍稍有些不適，但通過一些科學方法可以有效緩解。戒菸過程中切忌靠意志力蠻幹，只有科學方法+超人意志力才能將革命進行到底！
 
對於心臟病患者，戒菸24小時候心臟病發作機會減少。 
 
5、你戒菸後48小時
 
吸菸可能不是致命的，但它會慢慢吞噬你的神經。一旦你戒菸48小時，你的神經末梢會開始重新長出，你的能力，嗅覺和味覺會提高。你會很快就能夠更好地欣賞生活中美好的事物。
 
6、戒菸3天之後
 
僅僅戒菸三天，尼古丁已經完全離開你的身體，這意味著尼古丁戒斷症狀可能在這個時候表現比較強烈。你可能在戒斷經歷一些身體和情緒上的症狀。包括：
 
頭痛
 
噁心
 
抽筋
 
出汗
 
焦慮
 
煩躁
 
抑鬱
 
身體變好的方面：支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢；肺活量也會得到提升。
 
這些要命的戒斷反應會讓戒菸變得充滿挑戰，如果你能挺過這一關，一定要獎勵自己，因為你正在挑戰戒菸中最困難的部分之一。把戒菸省下的錢買些水分比較多的好吃的東東，因為你應該得到犒勞，做得很棒！
 
這過程也可能會有痰增多，要多喝白開水，保持清單飲食。
 
7、戒菸2-3周後
 
戒菸三週後，你的日常活動會慢慢變得正常，這是個培養習慣的過程，在你身體不斷健康的時候，血液迴圈和心臟功能在這段時間明顯提高，你的肺也開始變得乾淨，讓你呼吸更加通暢。
 
對於大多數的吸菸者，戒菸2-3周後戒斷症狀開始消退，你需要做得就是堅持，遠離任何香菸及可能有的機會！
 
8、戒菸1至9個月後
 
一個月內沒有香菸後，你的肺纖毛將開始修復，纖毛的微小的毛狀結構，將粘液排出肺部。一旦纖毛能夠有效地，做他們的工作，他們可以抵抗感染和清除肺部更容易，與正常的肺，你的咳嗽和氣短將繼續大幅減少。
 
咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕，肺臟功能得到回覆，減少了感染的機會，體質在變好，體力增強。
 
有的老菸民可能要半年以上才會徹底消除戒斷反應，這與你的身體體質、煙齡有關係，花費的時間往往取決於戒菸前的吸菸數量。
 
9、戒菸1年後
 
戒菸一年是個不錯的成功目標，戒菸一年後，患心臟病的風險降低一半！
 
10、戒菸五年後
 
各種各樣的有毒物質是菸草燃燒釋放，隨著時間的推移，這些物質引起血管狹窄，從而增加中風的風險。經過五到15年不吸菸，中風的風險是和不吸菸的人不一樣。
 
11、戒菸十年後
 
戒菸10年，癌前細胞被健康細胞所取代，許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。
 
12、戒菸十五年後
 
十五年後，你患心臟病的風險將在同一水平的人，你患其他疾病的風險，如心律失常，也將降低到正常水平。
 
戒菸對身體是長期有利的：
 
戒菸的長期效益顯著，並能增加壽命，根據疾病控制和預防中心，非吸菸者比吸菸者的平均壽命長了10年。