國中心理健康教育教案模板6篇

教案是老師為了提高教學水平提前制訂的應用文種，教案在擬訂的過程中，你們務必要考慮講授內容要點。本站小編今天就為您帶來了國中心理健康教育教案模板6篇，相信一定會對你有所幫助。

國中心理健康教育教案1

用眼衛生之我有一雙明亮的眼睛

教學目標:

1、體會眼睛在自己和他人生活中的重要作用,對盲人以及其他患有眼疾的人表現出初步的同情心。

2、學習正確的用眼常識,瞭解不良的用眼習慣對眼睛可能造成的損壞,養成愛護眼睛的良好習慣。

教學重點和難點:

1、體會眼睛在自己和他人生活中的重要作用,學習正確的用眼常識。

2、瞭解不良的用眼習慣對眼睛的損壞,養成愛護眼睛的良好習慣。

德育目標:教育學生愛護眼睛,同情、幫助盲人及其他患有眼疾的人。

課前預備:

請同學們課前向四周的人瞭解眼睛在他們生活中的重要作用。若家中有近視的人,觀察近視給他們的生活帶來的不便。教師課前預備社會為盲人提供的有關設施,如盲道、殘疾人專用廁所等圖片資料。

教學設計:

一、引入:

1、螢幕出示謎語:上邊毛,下邊毛,中間有顆小黑豆?有它可以看書報,有它可以看世界。

師念生猜。謎底(眼睛)

2、教師提問:眼睛在人們的生活中有什麼作用?請同學們結合自己的體會以及在家中的小調查在班內分組交流。各組選出代表彙報本組意見。

3、體驗活動:每個學生用事先預備好的圍巾矇住眼睛。在老師發的臉形圖片上畫上眼睛、鼻子、嘴。然後開啟圍巾看看畫的結果如何?找10位同學,兩兩一組,蒙上眼睛由不矇眼睛的拉著他在教師裡走一走,看看有何感受?其他同學蒙上眼睛在書包裡找出一張紙寫上自己的名字,看看結果如何?體驗一下沒有眼睛有什麼不方便。全班舉手交流一下自己的感受。

4、教師小結:眼睛在我們每個人生活中都非常重要。眼睛近視、受傷、或失明都會給我們的生活帶來極大的不便。

二、新授:

1、師:同學們剛才已經體驗到沒有眼睛的不方便了。不過你們才體會了幾分鐘,卻有一種人要一輩子體驗眼睛看不見東西的痛苦。你們能猜出來他們是誰嗎?(猜:盲人)

2、師:猜猜盲人沒有眼睛是什麼心情?你們能幫助他們嗎?出示盲道,殘疾人專用廁所、人民幣上的圖案等圖片資料。(讓學生同情盲人及眼部有疾病的人,並願意幫助他們。)

3、出示課件動畫:“眼睛的哭訴”學生觀看動畫後談談我們該怎樣保護眼睛?

4、出示課件:“這樣做對嗎?”以小組為單位,邊看課件,邊試著研討,什麼光線、什麼距離下看書,眼睛最舒適。(教師可作一些錯誤的看書舉動,請學生判定)

5、教師在學生充分研討的基礎上進行歸納,說明看書的正確方法。

教兒歌:一尺一寸一拳遠,不得駝背近視眼。

6、出示課件:“眼睛對我說”請學生根據課件所出圖片,聯絡個人實際,以眼睛為主人公,對眼睛的主人說幾句話,並演示如何改正壞毛病。

7、教師示範:(播放眼保健操音樂)全體學生做眼保健操。談感受。

8、請學生看圖片,討論這樣做,對眼睛會造成那些傷害?應該怎樣做?

三、拓展活動:

1、出示課件:“漂亮的風景”意在讓學生感受眼睛可以看到如此漂亮的風景,也可以看到危險而躲開,從而保護自己。

2、螢幕出示護眼歌:

人體眼睛是件寶,

生活學習離不了,

保護視力我牢記,

眼鏡不會把我找,

手不揉眼講衛生,

紅眼沙眼得不了。

3、宣傳愛護眼睛及用眼衛生。

四、結束語:眼睛是心靈的窗戶,讓我們從現在起養成愛護眼睛的好習慣,讓每一個人都有一雙明亮的眼睛。

國中心理健康教育教案2

活動設計：

挫折是人們在從事有目的的活動時受到阻礙和干擾，因獲取成功的心理需要得不到滿足而產生的一種消極的情緒反應。如果處理不當，它會給人造成心理壓力，損害身心健康從而影響學習和生活。對學生進行挫折教育，幫助學生健康成長，有利於他們將來更好地適應社會生活。

目標要求：

1.情感、態度與價值觀：幫助學生以積極的態度面對挫折，學會正確面對人生中的艱難困苦。正確認識挫折，勇於挑戰困難，從而形成能夠經受考驗的健康心理。

2. 知識與能力：

學會戰勝困難和挫折的方法，邁向成功。

通過活動，瞭解挫折對個人成長的重要性,體會感受挫折，掌握承受挫折、戰勝困難的一些方法。

3.過程與方法：運用體驗法、情景教學法、發放《自我確認表》等，通過音樂營造情景，圖片展示情景、語言描繪情景等，引導學生在具體情景中體驗、領悟。通過小組成員的獨立思考、合作、討論交流等，使學生不僅在知識上，而且在情感、合作技能等方面都得到提高。

教學重點：

通過情感的交流，讓學生髮洩內心積壓的痛楚，並對挫折有一個正確的認識。

活動準備

1、課件《兩隻小兔》等

2、歌曲《陽光總在風雨後》等活動過程

一、遊戲匯入，感受挫折

1、同學們，今天我們要進行一次扳手勁比賽

2、請勝利的同學做一個表情動作，請失敗的同學也做一個表達你此刻心情的表情

3、小結：傷心、難過、遺憾、失落在我們生活中是一種很正常的情緒表現。今天我們一起來聊聊"挫折"這個話題。（課件出示"挫折"）

二、認識挫折

1、在剛才的暖身活動中，我們有部分同學已感受到了失敗，這就是挫折，在我們在生活中常會遇到。請你把學習中、生活中、人際交往等方面中遭遇的挫折用筆寫下來。

2、傾心交流：（小組討論）

你遭受過哪個方面的挫折？

遭遇挫折以後有什麼樣的感受？

3、學生代表發言

過渡：同學們，你別小看這些挫折，如果沒有解決，藏在心裡，那就會越積越多，直接會影響人的身心健康，我們怎樣戰勝挫折呢？請聽故事《兩隻小兔》（課件出示）

三、戰勝挫折

1、故事天地

故事第一部分：兩隻小兔在森林快樂的玩耍，不小心掉進了路邊的陷阱裡，陷阱離地面還有一定距離，但這足以讓兩隻小兔體驗到什麼是滅頂之災。

提問：如果你是那隻掉進陷阱裡的小兔，你會怎麼想？怎麼做？請學生髮言

故事第二部分：一隻小兔想："完了！完了！離地面這麼高，我是永遠也出不去了。唉"另一隻小兔卻沒有沮喪、放棄，而是不斷地告誡自己："上帝給了我堅強的意志和戰勝困難的勇氣，我一定能夠跳出去。"它每時每刻都在鼓足勇氣、鼓足力量，一次又一次奮起、跳躍―――生命的力量與美展現在它每一次的搏擊與奮鬥中。

故事第三部分：不知過了多久，勇敢的小兔經過不懈的努力和奮鬥終於換來了自由的那一刻，它從陷阱裡奮力地跳了出來，重新回到了地面，而那隻悲觀失望的小兔，卻沒有機會逃離險境，永遠留在了陷阱裡。

提問：聽了這個故事後，你想對其中的哪一隻小兔說什麼呢？請學生髮言

小結：在故事裡，我們要像那隻逃生的小兔一樣，勇敢面對挫折，面對失敗。在生活中，當我們遇到困難時，應多動腦筋，想出最佳的解決困難的辦法，並在挫折中振作起來。

2、心靈撞擊

同學們，你知道有哪些人勇敢面對挫折，在挫折中奮起這樣的事例嗎？

師舉例：

1、張海迪 2、洪戰輝例子

過渡：向張海迪 、洪戰輝等許多人都能在困難面前不低頭，以積極的心態去面對，你們呢？

3、同組交流：說說自己遭遇了挫折後，你採用什麼方法讓自己快樂起來？

4、學生代表發言

5、讀一讀自己喜歡的抗挫名言

四、總結

在一個人漫長的生命歷程中，沒有人能永遠成功。不經歷風雨怎麼見彩虹。只要我們以積極健康的心態去面對困難和挫折，就可以做到“不在失敗中倒下，而在挫折中奮起”。沒有登不上的山峰，也沒有趟不過去的河流。最後徐老師送大家一首《陽光總在風雨後》，讓我們一起勇敢的去迎接人生的風雨吧。

請同學們體會歌曲中所蘊涵的道理。讓我們在歌聲中結束我們的學習。

國中心理健康教育教案3

活動籌備

1、 繪製一枚放大的《小白鴿》章。

2、 請大個子小朋友扮演“白鴿姐姐”。

3、 事先排練舞蹈。

4、 “四勤”“四不”等要求。

“四勤”

1、勤洗手剪指甲；2、勤洗頭理髮；3、勤洗澡換衣；4、勤刷牙漱口。

“四不”

1、不喝生水；2、不吃不潔食物；3、不隨地吐痰；4、不亂扔果皮紙屑。

一、 活動匯入。

1、 出示放大的《小白鴿》章。

師：今天，我們來上一堂爭章啟動課，《小白鴿》章，大家看看，上面是什麼圖案？

生：小白鴿。

師：對！是一隻展翅飛翔的小白鴿。

小白鴿一身潔白，它最愛清潔，將衛生，小朋友願和它交朋友嗎？

（出示課題：“爭做講衛生的好兒童”）齊讀。

那麼，爭得小白鴿章要做到哪些目標呢？我們請白鴿姐姐來講講。

二、啟發達標，揭示達標要求。

三位扮演白鴿的大姐姐跳著優美的舞姿在音樂的伴奏下上臺了。

音樂停。

白鴿姐姐一：我是“四勤”小白鴿。小朋友，你們要和我交朋友，要做到：勤洗手剪指甲，勤洗頭理髮，勤洗澡換衣，勤刷牙漱口。

（白鴿邊說邊演示動作，教師出示板書條幅）

白鴿姐姐二：我是“四不”小白鴿。你們如果和我交朋友，要做到：不喝生水，不吃不潔食物，不隨地吐痰，不亂丟紙屑。

（白鴿邊說邊演示動作，教師出示板書條幅）

白鴿姐姐三：我是“護眼”小白鴿。你們如果和我交朋友，要做到：讀寫姿勢要正確，

用眼衛生要注意，認真做好眼保健操。

（白鴿邊說邊演示動作，教師出示板書條幅）

三隻白鴿同揮手：小朋友們。願和我們交朋友嗎？

生：願意。

白鴿：請你們快快行動。從今天起，只要認真學，我們相信你們一定能爭得小白鴿章。

（白鴿下）

三、激勵爭章。

師：“四勤”“四不”常牢記，用眼衛生要記住，眼保健操認真做，讀寫姿勢要正確。這幾項要求就是爭得《小白鴿》章的要求。我們再來把達標要求齊讀一遍。（生齊讀）

師：接下來，我們一起來學習一首兒歌。

好孩子，講衛生，“四勤四不”要牢記。每天帶好小手帕，讀寫姿勢要正確，用眼衛生要注意，我們從小愛清潔，身體健康樂哈哈，樂哈哈！

小結：剛才的兒歌大家念得很好，其實，有些本領我們早在《小蜜蜂》自理章中就學會了，重要的是要把它們養成長久的習慣。老師祝願大家都能儘快得到《小白鴿》章。

四、活動效果

通過本次活動，讓學生懂得了講衛生的重要，爭做衛生清潔的好少年。同時，也瞭解了《小白鴿》章的達標要求，激發了學生爭《小白鴿》章的興趣。

國中心理健康教育教案4

活動目的：

1.情感、態度與價值觀：

讓學生重視期末複習。保持良好的心理素質，充分地準備，保持自信，沉著應對。

2. 知識與能力：

學會如何複習的方法，能獲得一些好的複習方案，邁向成功。

通過活動，瞭解考試對個人成長的重要性,體會感受考試成績是對你一學期的學習情況的鑑定，所以我們要高度的重視，不能掉以輕心。但也不要有過重的心理負擔，造成精神上壓力，可能對考試還會產生不好的影響。

3.過程與方法：

運用故事法、經驗介紹法、通過小組成員的獨立思考、討論交流等，使學生在情感心理等方面都得到提高。對自己的複習有一個總體規劃。

教學重點：

通過情感的交流，讓學生輕鬆應對考試，並對考試有一個正確的認識。

活動過程：

快樂的生活和學習是分不開的，當我們靜下心來，聆聽時間，猛然發現，期末考試已經悄然而至，學習生活也似乎變得緊張和忙碌起來。對於考試，樂觀的同學把它看成一次又一次的挑戰，在挑戰中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。在這裡，我來講一個“帝王蛾”的故事。

在蛾子的世界裡，有一種蛾子名叫“帝王蛾”。帝王蛾的幼蟲時期是在一個洞口極其狹小的繭中度過的，當它的生命要發生飛躍時，它必須在這個及其狹小的洞口用力擠壓，如若不然，它便無法衝出洞口。而若是誰將洞口剪開，幼蟲雖然能毫無困難爬出，卻會永遠丟失飛翔的能力。那是為什麼呢？那是因為只有通過用力擠壓，血液才能順利送到蛾翼的組織中去，惟有蛾翼有血，帝王蛾才能振翅飛翔。

在生活中，我們不可能成為統轄他人的帝王，但是我們可以做自已的帝王!面臨考試時，別讓煩燥、不安侵蝕自己的內心，既然我們已經來到了這個洞口，既然現實告訴我們，也許你現在只有通過洞口才能飛翔，那麼，我們就安然地勇敢地穿越這洞口，帶著呼嘯的風聲，攜著永不墜落的夢想，走出這一段也許有那麼一些艱苦，有那麼一些枯燥、乏味的歲月，從而擁有飛翔的快樂時刻。

同學們，面對日益臨近的考試，難免讓人既興奮又緊張。保持良好的心理素質，充分地準備，保持自信，沉著應對，你就一定能考出你的最佳水平。梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出。用一個好心情，用一種平常心去投入到期末複習迎考中。“暴風雨過後不一定會見彩虹，但是至少會萬里晴空”。

1、四人一小組討論交流每門功課的複習方法和經驗。

1）、有效複習知識，查漏洞補不足：

2）、 養成良好習慣，提高學習質量

3）、沉著應試，正常發揮考試時，首先是要合理地分配時間，先易後難，不要因為某一個題目浪費太多的時間；其次是要認真地讀題，分析題目的意思，找出關鍵的詞、句和已知條件，排除一些干擾因素，正確答題；第三是認真地檢查，不提前交卷。

勞逸結合，有善用腦

4）、保證睡眠事半功倍

5）、增加營養和鍛鍊

2、小組代表分別發言，分別說說語文、數學、英語、科學的學習方法。

3、請學困生談談自己的一些困惑，同學一起來幫助他們。

4、制定期末目標，針對目標，你如何進行期末複習。

5、班主任小結。

考試是檢測我們一學期的學習成果，考試成績是對你一學期的學習情況的鑑定，所以我們要高度的重視，不能掉以輕心。但也不要有過重的心理負擔，造成精神上壓力，可能對考試還會產生不好的影響。我們只有做好充分的準備，增強自己的自信心，打一個有備之戰，我相信，在你的努力下，一定會取得成功。那怎樣才能發揮出最佳水平，考出優異的成績呢？

國中心理健康教育教案5

作者：劉維良編著

【作 者】：劉維良編著

【叢編項】：無

【裝幀項】：平裝 20cm / 242

【出版項】：華文出版社 / 20xx-01-01

【ISBN號】：9787507515534 /

【主題詞】：學前兒童－兒童心理學

【圖書簡介】 - 幼兒心理健康教育

心理健康的重要性越來越被人們所重視，因此心理健康教育也就成為學校教育的重要內容，早在1994年，《中共中央關於進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中明確指出，應“通過各種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育的指導，幫助學生提高心理素質，健全人格，增強承受挫折、適應環境的能力”。幼兒心理健康教育是人生教育中最重要的階段，所謂“心理健康從娃娃抓起”就是這個道理。因為，幼兒階段是孩子語言、思維發展的關鍵時期，也是其性格、情緒、意志及社會行為發展的重要階段。幼兒心理健康教育的活動，主要靠幼兒教師和家長去實施。多年來北京教育學院致力於幼兒園教師的學歷教育和繼續教育，在幼兒藝術大專班中開設“幼兒心理健康教育”這門課。

本作者多次教授這門課，此書就是在講稿的基礎上不斷完善而成的。全書的內容主要分為五部分：第一章是心理健康的基本問題，主要介紹心理健康的基本知識，與此同時就幼兒心理健康教育的意義、標準、原則以及對策等問題，分別加以說明。第二章是幼兒的心理特點，主要從認知和個性兩方面說明。第三章是幼兒常見心理問題諮詢及案例分析，對幼兒常見的問題進行分類，每個問題又從表現、原因和干預分別說明。

本章最後就幼兒心理問題分類進行案例分析，並對家長提出了建議。第四章是幼兒心理健康教育活動課程設計，包括課程設計的指導思想、途徑、過程及主要內容。第五章是幼兒心理健康教育的測量與評價，並介紹一些幼兒心理健康測驗的應用。在本書編寫過程中，我們參考了許多著作和教材，吸收了許多有關的研究成果，因篇幅有限未能一廣說明，在此表示感謝。本書可作為幼兒教師培訓教材，也可作為家長、幼教工作者的教學參考、輔導用書。

【圖書目錄】 - 幼兒心理健康教育

第一章 幼兒心理健康教育的基本問題

第一節 幼兒心理健康教育的意義

一、什麼是幼兒心理健康教育

二、心理健康教育與素質教育

(一)素質與心理素質

(二)心理健康教育與素質教育

三、幼兒心理健康教育意義

(一)從社會發展看心理健康教育的重要性

(二)從當前幼兒心理健康狀況看心理健康教育的重要性

(三)從幼兒個性全面發展看心理健康教育的重要性

(四)從幼兒社會適應能力發展的需要看心理健康教育的重要性

第二節 心理健康概述

一、健康概念的完整理解

(一)健康是人的動態平衡系統

(二)健康是生理、心理與行為適應的統一體

(三)現代人健康的基本原則

二、心理健康的標準

(一)心理健康連續譜和三態分佈規律

(二)心理健康的區分尺度

(三)心理健康標準

(四)界定心理健康狀態及其標準的幾點說明

第三節 影響心理健康的因素

一、生理因素

(一)遺傳

(二)分娩與發育遲緩的影響

(三)生理疾病和外傷、中毒等因素的影響

二、心理社會因素

(一)早期教育與家庭環境

(二)應激和生活事件

(三)社會因素

三、個人因素

(一)人格特徵

(二)軀體的機能狀態

第四節 增進心理健康的原則與途徑

一、增進心理健康的基本原則

(一)重視遺傳與重視教育相結合的原則

(二)保持人與環境和諧一致的原則

(三)適應與改造相結合的原則

(四)身心統一的原則

(五)個體和群體相結合的原則

(六)理論與實踐相結合的原則

二、增進心理健康的三方面途徑

(一)生理面途徑

(二)心理面途徑

(三)社會面途徑

三、三種心理狀態的心理衛生工作

(一)心理健康個體及其群體

(二)心理缺陷者及其群體

(三)心理疾病患者

第五節 幼兒心理健康教育的目標與原則

第二章 幼兒的心理特點

第三章 幼兒常見心理問題諮詢及案例分析

第四章 幼兒心理健康教育活動課程設計

第五章 幼兒心理健康教育測量與評價

國中心理健康教育教案6

一、活動主題： 中學生心理健康教育

二、活動時間：

三、活動地點：

四、活動物件：

五、活動背景：

有專家預測：21世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。世界衛生組織近年來對許多國家的調查研究證明，在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查發現，中國兒童的心理和行為問題的發生率高達13.9%。有關部門還對中、國小生做了一次抽樣調查，結果發現，中學生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些資料表明，青少年成長過程中出現的心理疾病較成人更為嚴重。

六、活動目的：端正學生的心理髮展方向，避免學生在成長過程中產生不良的心理狀態。

七、活動過程：

（一）、 匯入

健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態，有良好的社會適應能力。

（二）、青少年心理健康標準

①智力正常。

②有情緒的穩定性與協調性。

③有較好的社會適應性。

④有和諧的人際關係。

⑤反應能力適度與行為協調。

⑥心理年齡符合實際年齡。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的個性特徵。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

（三）、分析現狀及原因

國中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個體生長髮育的第二個高峰期。國中生生理髮育十分迅速，在2至3年內就能完成身體各方面的生長髮育任務並達到成熟水平。

但是其心理髮展的速度則相對緩慢，心理水平尚處於從幼稚向成熟發展的過渡時期，這樣，國中生的身心就處在一種非平衡狀態，引起種種心理髮展上的矛盾。

生理變化對心理活動的衝級

這種影響主要來自兩個方面。

首先，由於國中生身體外形的變化，使他們產生了成人感，因此，在心理上他們希望儘快進入成人世界，擺脫童年時的一切，尋找一種全新的行為準則，扮演一個全新的社會角色，就在這種種追求中，會產生種種困惑。

其成熟性主要表現在為他們產生了對成熟的強烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態度、情緒情感的表達方式以及行為的內容和方向都發生了明顯的變化，同時也渴望社會、學校和家長能給於他們成人式的信任和尊重。

其幼稚性主要表現在其認知能力、思想方式、人格特點及社會經驗上。

由於國中生心理上的成人感及幼稚性並存，所以，表現出種種心理衝突和矛盾，具有明顯的不平衡性：1、反抗性與依賴性並存；

如，由於生理上的迅速發展，國中生對自己的認識超前而父母對國中生的認識滯後的情況。在一些問題上，國中生漸漸不再把父母和老師當作權威，而開始能夠客觀的評價他們了。由於成人對國中生和國中生對自己的認識上的差異，在一些具體問題上，國中生出現強烈的反抗。這也就是為什麼青春期也叫做第二反抗期。國中生的反抗心理的特點是：1、態度強硬，舉止粗魯；2、漠不關心，冷漠相對；3、反抗的遷移性，即指，當某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時，就傾向於將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個人全部否定；同樣，當成人團體中某一成員不能令他們滿意時，他們就傾向於對該團隊中的所有成員予以排斥。

2、閉鎖性與開放性並存；3、勇敢和怯懦並存；4、高傲和自卑並存；5、否定而又眷戀童年。

6，對未來開始感到迷茫，不知所措。

發覺自己國小時的想法理想很天真，自己現在的情況無法達成而全盤否定，導致理想轟然倒塌，失去了對學習生活的目標而感到茫然，不知道自己該做什麼，能做什麼。

（四）、學生舉例發言

在學習上很是苦惱，總為學習上的事煩心，以前成績很好，可現在很差。我感覺我現在是一無是處，學習不行，運動不行，也沒什麼愛好。我現在很是苦悶，我已經很用心了，為什麼我的成績比別人差，為什麼我要學的這麼累，為什麼每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，因此而逐漸討厭學習，產生抵抗情緒。

遇到這種情況該怎麼辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個表徵，也就是說你會為你國小時的行為感到天真說明你長大了。意識到理想與現實的差距，會開始慢慢的給自己一個正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎麼去對待。首先擺正心態，不為過去的事情後悔（過去的無法改變，你大可以理解成過去的一切都是為現在的你做鋪墊！）對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”，與自己實際確定目標，不盲目的處處與其他同學競爭，給自己一個較為寬鬆的環境，避免過度緊張，積極參加集體活動，擴大社會交往， 加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”，提示自己不是一無是處，每天進步一點，循序漸進。

（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個問題？你是怎麼處理的？

1、害怕考試、害怕學校、害怕老師、甚至討厭學習。

2、在眾人面前感到不安，表現出退縮、提心吊膽、拘謹老實、不敢說話等。

3、有點“神經質”，愛哭、膽怯、擔心、小心眼、一點小事就放心不下等。

4、感到自己孤單，沒有朋友，平時很少與同學來往，總愛一個人呆著。

（六）、中學生如何保持心理健康

1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、 對他人的期望不要過高，避免失望感

4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、 積極參加集體活動，擴大社會交往

6、 加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”

7、 不要為自己尋找藉口

8、 再給自己一點愛

9、 分散你的注意力

10、 改變你的行為

11、 瞭解自己的極限

12、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術

13、 相信自己，也相信他人

14、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

15、向朋友訴說自己的煩惱

16、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

17、把複雜問題分解成簡單的問題

18、傾盡全力完成一件事

19、運動是自救的基礎

（七）、心理小測試

1.平時不知為什麼總覺得心慌意亂，坐立不安。

2.上床後，怎麼也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

4.經常早醒1-2小時 ，醒後很難再入睡。

5.學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。

6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什麼。

7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

8.感到很多事情不稱心，無端發火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

10.感到現實生活中沒有什麼事情能引起自己的樂趣，鬱鬱寡歡。

11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。

12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

13.經常與人爭吵發火，過後又後悔不已。

14.經常追悔自己做過的事，有負疚感。

15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。

16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

評價參考：

1)0-8分。心理非常健康，請你放心。

2)9-16分。大致還屬於健康的範圍，但應有所注意，也可以找老師或同學聊聊。

3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應採取適當的方法進行調適，或找心理輔導老師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫生進行檢查治療。

（八）、活動總結

本次主題班會同學們都表現得很積極、主動，通過本次班會，同學們對於如何健全自己的心理，有一定的瞭解。對於生活中遇到的問題與挫折要正確的對待，融入集體，增強勇氣和信心，學會積極樂觀的態度面對困境，並且瞭解到應如何與父母溝通如何與他人交往，關注心理健康，從現在做起。