國小籃球隊訓練計劃

指 導 思 想：學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校籃球隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支援下正式成立。

目 的 任 務：為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接相城區中國小籃球賽，特制定本計劃。

基 本 情 況：學生的競技水平、基本功不相同，而且身體素質並不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協力，培養一支具有較強實力的國小籃球隊。

今年要有針對的制定以下訓練計劃：

一、選拔吸收隊員，新成立籃球隊

1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。

2、 根據上學期物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、 通過同學間的瞭解選出隊員。

4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，並對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放鬆訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

6、確保每週5次以上訓練，每次90分鐘以上時間。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接比賽，正常發揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。

三、第一學期籃球隊訓練計劃

第一週：選拔隊員，組建各個梯隊，宣佈紀律。

第二週：1、熟悉球性訓練；2、運球。

第三週：1、運球；2、各種花樣運球。

第四周：1、滑步；2、過人。

第五週：1、傳球；2、行進間二人、三人傳球。

第六週：1、急停；2、轉身。

第七週：1、投籃；2、身體素質練習。

第八週：1、行進間投籃；2、身體素質練習。

第九周：1、兩人一組攻防練習；2、三打三練習。

第十週：1、搶籃板球練習；2、身體素質練習。

第十一週：1、傳切配合；2、掩護配合。

第十二週：1、策應配合；2、突分配合。

第十三週：1、室內講裁判法；2、實外現場執法。

第十四周：1、進攻半場人盯人練習。

第十五週：1、進攻區域聯防練習。

第十六週：1、全場五打五練習。

第十七週至二十週：1、總結訓練情況；2、評優秀隊員。

訓練時間：每週5次，每天下午3點20~4點40

四、第二學期籃球隊訓練計劃

第一週：1、運球；2、投籃。

第二週：1、運球；2、投籃。

第三週：1、運球；2、投籃。

第四周：1、運球；2、投籃。

第五週：1、傳球；2、行進間二人、三人傳球；3、投籃。

第六週：1、急停；2、轉身；3、投籃。

第七週：1、投籃；2、身體素質練習；3、行進間投籃。

第八週：1、行進間投籃；2、身體素質練習。

第九周：1、兩人一組攻防練習；2、三打三練習。

第十週：1、搶籃板球練習；2、身體素質練習。

第十一週：1、傳切配合；2、掩護配合。

第十二週：1、策應配合；2、突分配合。

第十三週：1、投籃；2、教學比賽。

第十四周：1、投籃；2、教學比賽。

第十五週：1、投籃；2、教學比賽。

第十六週：1、投籃；2、教學比賽。

第十七週至二十週：1、總結訓練情況；2、評優秀隊員。

訓練時間：每週週一至週五，上午6點45~7點20，

下午3點20~5點