排球隊訓練計劃

一、指導思想:

以加強學生鍛鍊身體、增強體質為思想,發展個性,培養優良品質,為終身體育奠定基礎。豐富學生課餘文化生活,帶動學校體育事業的發展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。

二、訓練目標:

樹立我校的風格,培養頑強,團結戰鬥作風。苦練各種基本功,從技術入手。

三、訓練時間:

5月中旬——10月中旬

訓練隊員:

223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生

228班 王芳 吳石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

240班 伍格森

指導教師: 姜文

訓練計劃:

第一階段:(提高個人基本技術)

一、發球、

二、墊球

三、傳接球

四、如何提高彈跳力

五、配合

第二階段:(提高強度訓練)

一、排球隊員的速度訓練方法

二、排球隊員的力量訓練方法

三、排球隊員的恢復訓練方法

四、排球隊員的專項身體訓練內容

第三階段:(針對比賽技戰術訓練)

一、分組以比賽的形式練習

二、心理訓練

第四階段:比賽前的適應訓練

一、去四中比賽場地適應

二、和四中學生友誼賽