哪些人不吃早餐反而更健康
哪些人不吃早餐反而更健康
絕大多數對飲食與健康知識有一定了解的人,都有一個相同的觀念:不吃早餐有害健康。各種媒體幾乎也只有同一個聲音,不吃早餐有害健康。那些經常不吃早餐的人,經常會受到他人的勸誡,一定要吃早餐,否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是,用醫學研究方法分析(流行病學調查),結果並不能證明“不吃早餐有害健康”的觀點。
人們所説“不吃早餐有害健康”的觀點必須有兩個前提:其一是對習慣吃早餐的人而言;其二,早餐食物的安全性很好。否則,“不吃早餐有害健康”的觀點就是謬誤。
對那些習慣不吃早餐的人來説,身體的健康與否與“不吃早餐”沒有任何關係。經常不吃早餐,而健康狀況良好的人並非少見。誰對此觀點如有懷疑,自己可以對周圍人羣健康狀況做一個調查,看能否找出“健康狀況不佳與經常不吃早餐有關”的可信實例。
一些身體健康狀況不佳的人,恰恰是與吃早餐有關。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統疾病的患者羣中, 吃早餐的患者比率要高於不吃早餐的人羣。
對某些人來説,吃早餐反而無益於健康的原因有兩點:
其一,早餐食慾旺盛的人,其中很多是全天胃口都比較好的人。一般來説,人們的午餐和晚餐會更加豐盛,對於胃口好的人來説,如果不能理智的節制,午餐和晚餐就會吃得更多,因此,這類人常會有“與吃相關的健康問題”。
其二, 生活在現代社會,人們的早餐食物危害風險要遠遠高於午餐和晚餐。對於上班族來説,往往沒有充分的時間準備早餐,只好選用一些方便食品、剩菜剩飯作為早餐,或是在街邊無監管的食品攤上充飢。長期這樣的早餐對健康的負面影響是不言而喻的。
因此,部分醫生認為,在不能保證食物安全的狀況下,養成不吃早餐的習慣,更有益於健康。
國外也有人對早餐與健康的關係進行過深入研究,結論也是因人而異。在一定的前提條件下,不吃早餐更有益健康。雖然,很多人本能地不願意接受這種觀點!
在一定前提條件下,有些人不吃早餐會更健康。
這裏所説的早餐是指早晨起牀之後2個鐘頭以內攝入較多的食物(攝入量不少於全天的1/6)。有人強烈反對“不吃早餐會更健康”的觀點,似乎唯有吃早餐才是有益健康的,不吃早餐一定有害。認為不吃早餐有害健康的人,往往是根本就沒有 “習慣不吃早餐” 的體驗,而僅僅是根據個人的信仰(或者説書本知識的信仰)和偶爾不吃早餐的難受感覺,就認定不吃早餐對任何人都是有害的。這是一種片面的認識。下列情形下,只要身體能夠習慣,不吃早餐不僅無害,反而會有益健康。
* 血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。
* 經常吃夜宵或晚餐後2-3小時就睡覺的人。
* 晚餐經常吃的很飽,第二天吃早餐與前天晚飯間隔時間不超過11小時,而上午體力、腦力消耗不大的人。
* 早餐缺乏基本的安全衞生保證的人。
-
哪些原因導致年輕職場人的睡眠成難題呢?
小麗微信向我吐槽,“接近年底,各種檢查接踵而來,昨晚在家加班到凌晨1點,今天又接到上級通知説本週末要加班,睡眠完全無法保障。”其實,像小麗這樣存在睡眠問題的90後職場人並不少見。根據《中國睡眠指數》調查顯示,90後睡眠處在“苦澀區”“煩躁區”和“不眠區”的總...
-
有效緩解職場疲勞的食譜
疲勞是職場人的常見狀態,疲勞綜合徵也被稱為“第三狀態”、“灰色狀態”或“亞健康”。為了預防疲勞綜合徵,不僅要注意勞逸結合,適當參加體育鍛煉,睡眠時間要充足,減輕心理壓力,而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物,如蘋果、海帶、...
-
職場人士身心透支有張有弛才能走得更遠
不久前鳳凰衞視《鏘鏘三人行》的一期節目中,嘉賓許子東和主持人竇文濤現身説法,介紹了自己面臨的心臟健康危機,並表達了對現代人生存競爭壓力的擔憂以及社會精英肆意透支身體健康現象的反思。話題引起深圳很多職場人士的共鳴,在這個高速運轉的社會,眾多職場中人不知...
-
大學生10種不健康的求職心態
羞怯心理。在求職現場丟了自薦書就跑,面對招聘者結結巴巴、面紅耳赤,這樣的人自然難受用人單位賞識。仕途心理。“學而優則仕”,覺得當官才是正途,削尖腦袋往“衙門”鑽,其結果大多是碰得頭破血流。攀比心理。一些學生講“級別”,覺得在校期間成績好,榮譽多,“官職”大...