職場自我限制之“預設框架”

關於自信心的問題，總是在職業諮詢個案中曝露出來。從上海向陽生涯管理有限公司的個案統計及分析來看，“缺乏自信心”並不象人們通常認為的表面上看上去那樣這麼簡單。很多人在職業發展中遇到的如業績平平、得不到上司信任、晉升困難、頻繁跳槽、職業瓶頸等等現象，深度分析後我們會發現，這些現象在很大程度是都是由於個體對自己的信心來了個“預設框架”所致 。

虞慧最近在績效考評時遇到了麻煩，由於360度考評反饋中同事對於她的評價不高，直接的影響是她沒有得到一個內聘的主管職務。於是虞慧對於自己的職業發展方向產生了懷疑，從而來到了上海向陽生涯管理諮詢有限公司進行職業諮詢，希望得到職業顧問的專業幫助。

“我感覺自己自信心不是很足，但又不知如何提高。有人說自信是建立在對自己瞭解的基礎上的，但我似乎對自己瞭解的很多，尤其是缺點，當然也有優點。我發現自己不善於交際，不會見什麼人說什麼話，不會侃；關係好一點的朋友也不多，就是感覺交情不深。仔細考慮又發現口才不好，與人聊天不是太有意思。特別人多的時候，說出的話不搞笑，與輕鬆的氣氛不太搭配。後來又研究過思維，又發現自己思維側重理性分析，具有線形特點。這與聊天，幽默等靈感性思維很不同，難怪有好朋友說我語言乾巴巴。我嘗試去提高，但收穫往往很少，於是我不知道如何讓自己在交際口才方面擁有自信。現在我又要面臨升職考評面試，人家看重的一點就是管理交際的能力，我有些擔心。”這是虞慧在向陽生涯進行職業諮詢時自我分析的一段話。

虞慧來自農村，用她的話講相對來說見識比較少。小時候膽子比較小，於是不敢出風頭，漸漸的就不會表現了。雖然在老家養成了節儉習慣，但在處事上就有些怯懦，什麼生日party，聚會，活動都受到錢字束縛。虞慧當時也不懂，總之底氣特不足。性格自然變得內向。於是虞慧只剩下成績好一個優點，生活中遇到的問題幾乎都是一個人想的，有時也有些困惑，比如交朋友。後來虞慧發現到自己曾經多麼封閉。

從虞慧的描述中我們不難看出她的交際問題和從小的環境有著很大的相關度，可是問題卻在於虞慧本人也已經充分地意識到了的這一點，那麼明白原因之後的虞慧為什麼不能夠發生改變呢？原因就在於虞慧自己相信自己在人際交往方面是不行的，形成了一個“預設框架”。顧名思義，虞慧在步入職場後的思維定勢和行為模式、交往方式都是從這樣的一個不自信的框架出發的，那麼最後所導致的結果當然跳不出預設的那個框架了，從而使個體在職場發展中遇到了額外的無形阻力。

向陽職業顧問分析指出，“預設框架”對人們的職業發展所產生的負面影響很大，而一般人很少能及時認識到，也很難認識到。為了能夠及時發現問題並及時解決，向陽生涯的職業顧問們給出如下幾點建議，供大家參考。

第一、 抽個沒人打攏的時間段，可準備一兩個小時，一般可在下晚上睡覺前的一段時間進行，進行自我信念分析，分析自己對人、對事、對物的態度，分析一下哪些是是正面的哪些是負面的，哪些是積極的哪些是消極的，有多少是認為自己不行的（不沒怎麼償試的情況下）。找出負面的、消極的因素，再分析一下這些因素與自己的現狀是不是有很聯絡。特別是當遇到特定的問題時，分析起來會很有針對性，更有利於解決問題。經過認真分析後就可找出真正的原因，特別是沒經過驗證就給予自我否定的信念/想法，大多就是你的“預設框架”，找到後及時調整即可。

第二、 根據前一條思路尋求親人、朋友及關係較好的同事的意見。特別是自我否定的東西，還是容易發現的。

第三、 通過職業諮詢機構的專業分析來幫助解決。

“預設框架”現象在職業諮詢個案中出現頻率較高，而個體往往自己很難意識到。也比較難以找出合適的方法跳出這樣一個框架，特別是當發現自己有業績平平、得不到上司信任、晉升困難、頻繁跳槽、遇到職業瓶頸等情況時，此時就十分有必要尋求專業人士和專業諮詢機構的幫助，以儘快尋找到一個適合自己的解決方案。

向陽生涯職業規劃專家經過長期的職業諮詢實踐及研究，制定出了職業生涯管理諮詢業的行業標準，並經“上海緊缺人才培訓工程”聯席會議辦公室批准，全權實施"職業規劃師培訓工程"《"職業規劃"崗位資格證書》培訓，該培訓現已正式接受報名。

作為行業標準的制定者，上海向陽生涯管理諮詢有限公司彙集了國內頂尖的生涯管理專家與國家首批職業心理諮詢師專家團隊，致力於“職業生涯管理”的最新理論和實踐模型的研究。向陽生涯在關注職業生涯發展的同時，致力於社會關係生態圈的建設和維護，把職業規劃納入整體生活和職業背景。最專業的職業規劃專家團隊，是您職業成功的有力保障。

文章來源：上海向陽生涯管理諮詢有限公司