2023跆拳道工作計劃6篇

工作計劃需要掌握技巧這樣才能得以實施，我們在工作前一定要將工作計劃制定好，以下是本站小編精心為您推薦的2023跆拳道工作計劃6篇，供大家參考。

2023跆拳道工作計劃篇1

一、指導思想：

為進一步增強學生體質，樹立“健康第一”的教育思想，培養學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎，通過跆拳道訓練，培養學生懂禮貌、吃苦耐勞的優秀品質。

二、教學目標

讓學生能學會跆拳道技術，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破。

三、教學過程

教學過程大致可分為三個階段：一是熱身：熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在後面的訓練中不易受傷，後面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進一步得熱身也能讓學生得到技術訓練。二是韌帶：韌帶時讓學生自己先壓，然後讓學生互相壓，有助於學生更好的學習跆拳道技術並提高學生自身的柔韌性，使學生不易受傷。三是教跆拳道技術動作：主要教授新的技術動作與複習學過的技術，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術要點。

四、教學階段

教學階段也大致可分為：初級階段，中級階段以及高階階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步瞭解到跆拳道的技術並能自己理解技術要點，此階段為入門階段，要有耐心，仔細的講解學生存在的問題並幫助學生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術動作，讓學生對基本的技術有新的理解並有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術動作。高階階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術已經有了很好的理解，教學主要以特級及實戰為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術。

五、教學內容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內容。熱身時低級別，只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別和高級別，則需要適當做些特級動作來增強身體的協調性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至開啟韌帶。教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高階腿法並訓練實戰。在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大一點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質。

六、跆拳道技術訓練應注意的幾個問題

把握好學習與創新的關係。學習是為了提高，要虛心學習跆拳道現有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，更應提倡自我創新，只有這樣，才能趕超世界一流水平。訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡，而創新、自我風格與特色的創立，一定要在紮實的基礎之上進行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。

訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的優良技術應用到實戰中去，並取得勝利。對競賽規則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行。應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。

2023跆拳道工作計劃篇2

一、課前教學

利用一些錄影資料讓學員知道什麼是跆拳道、更深入的瞭解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

二、課程實踐

1、集合隊伍課前動員點名報數分隊形

2、熱身運動

先在比較寬敞的場地慢跑數圈、然後整頓隊形開始做些熱身運動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學過程中有些初學者會之前沒有接觸過而受傷。

3、素質訓練

比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時間保持在20分鐘

4、基本腿法教學

教練組的同學演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡單的出拳動作、時間保持在20分鐘以內、然後交給學員自己練習並在一旁指導。讓學員有充分的時間親自體驗。

5、複習舊動作、學習新動作

先帶學員一起做一遍教過的動作、再根據學員學習的情況適當的教一些其他的動作。

6、下課

集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散

三、課外活動

舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團中的每一個會員都有機會展示自己。

2023跆拳道工作計劃篇3

一、 前言

隨著經濟的飛速發展越來越多的人認識到健康的重要。我們都知道體育運動可以強身健體,而跆拳道、散打作為體育運動的一部分，進行跆拳道、散打鍛鍊不僅有利於身體健康還可以保護自己,尤其是女生的自我保護。此外，通過散打、跆拳道的教學,能培養學生良好的思想品德和頑強的意志品質。

隨著奧運會,全民健身,大眾體育的發展,越來越多的人開始注重體育鍛煉。散打、跆拳道作為一種室內運動逐漸獲得了廣大人群的喜愛。也有一些成績普通的但不怕吃苦的學生通過自己對跆拳道、散打的熱愛走進自己理想的大學。所以跆拳道及散打運動將在相當長的一段時間內不斷髮展壯大。

二、市場定位

招生物件：

喜愛體育的所有青少年包括：

初、高中想通過此路進入理想大學的學生 希望通過此方式進行身體鍛鍊的國小學生

三、創業階段劃分

四、創業策略分析

1）宣傳策略分析

宣傳方式：

一是,本培訓中心的老生入手，再由老生帶新生,全體教練員及老師充當招生員 二是,通過在各校傳送宣傳單

拓展閱讀：

為了讓同學們在緊張的學習氣氛之餘能夠加強鍛鍊自己的身體,擁有良好的體魄,才能夠更好的完成學業。因此我們精英跆拳道學會欲與貴校合作，共同為學生們的健康成長努力。 跆拳道（taekwondo）是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性專案，它以技擊格鬥為核心，以修身養性為基礎，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。通過跆拳道的訓練，可以使練習者在行為規範、道德修養和完善人格等諸方面得到提高和發展。

跆拳道的本意由三方面組成，跆（tae）是表示以腳踢；拳（kwon）是以拳頭擊打；道（do）是一種精巧的藝術方法，同時也是對練習者在道德修養方面的要求。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70％甚至更多。傳統跆拳道包括有品式（套路）、兵器、擒拿、摔鎖、對練自衛術和其它基本功夫。現代跆拳道只是傳統跆拳道的一部分，包括品式、搏擊和功力檢驗三部分，它技術動作簡單、實用、易學，寓搏擊、規範、教育於一身

學校的宣傳:

跆拳道，事一種健康的體育運動。可以強化學生體格，鍛鍊身體，而且更重要的是，可以培養青少年的正義感，鍛煉出青少年刻苦耐勞的精神，使貴校可以培養出更好更傑出的人才。

社會各界的評論:

跆拳道是一種有益的體育運動，再奧運會，亞運會，全運會等等大型體育比賽上，都有跆拳道比賽，雖然鍛鍊的時間相對於專業訓練的要少，但經過訓練後，效果絕對是黑帶段數以上的水平。我們會常帶雪上參加一些大型的跆拳道交流賽，使外界覺得貴校是一所注重德智體全面發張的資優學校，提高學校的知名度。

練習跆拳道的作用與好處：

（1）改善和增強體質：跆拳道的技術動作是由全身協調配合，主要通過各種各樣的腿法來表現。它能很好地促進人體的力量、速度、靈敏、耐力、協調等全面身體素質的發展，具有強身健體的作用。由於練習者在比賽和平時訓練中要經常臨場應變戰術，或是快速進攻，或是主動後撤再反擊，或是騰空劈腿，或是後踢接後旋踢，這對提高神經中樞的靈活性和支配各器官的能力，起著良好的作用。

（2）防身自衛：跆拳道運動直接接觸對抗、較技鬥力、攻防一體。在習練掌握各種攻防技法的同時，提高了人體神經系統的靈活性和反應能力以及各種運動素質，增強擊打和抗擊打能力。因此，在實踐中自然掌握了實用技擊術和防身自衛的本領。

（3）磨練意志，培養提高品格的修養。 跆拳道推崇"禮始禮終"的尚武精神。其宗旨是禮義廉恥，忍耐克己，百折不撓。通過跆拳道的訓練，可以培養練習者堅韌不拔，勇敢無畏，頑強堅毅的意志品質，尤其講究"未曾學藝先學禮，未曾習武先習德"。使練習者從開始就養成謙虛、寬容、禮讓的高尚品德和尊師重道、講禮守信、見義勇為的情操，並影響社會。

（4）娛樂觀賞：跆拳道是一項對抗性很強的運動，比賽中雙方選手不僅較力鬥勇，而且講究較技鬥智，尤其是跆拳道的精妙高超的腿法，具有極高的觀賞價值。它不僅被視為勇敢者的運動，也給人以美的享受，賞心悅目，激發人的鬥志，鼓舞人的奮發向上精神，達到娛樂的美感，陶冶人們的道德情操。

2023跆拳道工作計劃篇4

一、主辦單位：

廣東省重競技體育訓練中心廣東省跆拳道協會

二、承辦單位

廣東省跆拳道協會高校部

三、競賽地點：

華南師範大學手球館

四、競賽時間：

20xx年5月21-22日

五、參加單位：

廣東省內各高校跆拳道社團以及特邀社會團體單位

六、競賽專案：

(一)、競技比賽：

甲組（高水平運動隊、專業二線隊員）

1、男子：50kg、54kg、58kg、62kg、67kg、72kg、78kg、84kg、+84kg2、女子：43kg、47kg、51kg、55kg、59kg、63kg、67kg、72kg、+72kg

乙組（高校跆拳道社團、特邀社會團體單位）

1、男子：50kg、54kg、58kg、62kg、67kg、72kg、78kg、84kg、+84kg2、女子：43kg、47kg、51kg、55kg、59kg、63kg、67kg、72kg、+72kg

丙組（中專院校社團）

1、男子：46kg、50kg、54kg、58kg、62kg、67kg、72kg、+72kg2、女子：40kg、43kg、47kg、51kg、55kg、59kg、63kg、+63kg

(二)、品勢比賽專案及內容：

1、個人品勢：

甲組（高水平運動隊）男子、女子初級（白帶至黃綠帶）：太極三章中級（綠帶至紅帶）：太極七章高階（紅黑帶至黑帶）：金剛

乙組（高校社團、中專院校社團、特邀團體單位）男子、女子初級（白帶至黃綠帶）：太極二章中級（綠帶至紅帶）：太極五章高階（紅黑帶至黑帶）：高麗

2、混雙品勢：

甲組（高水平運動隊）

色帶組（太極三章初賽，太極五章決賽）黑帶組（包含紅帶）（太極八章初賽，高麗決賽）乙組（高校社團、中專院校社團、特邀團體單位）色帶組（太極二章初賽，太極三章決賽）黑帶組（包含紅帶）（太極五章初賽，太極八章決賽）

3、團體品勢賽：

團體品勢比賽級別及內容：（限3人蔘加）

色帶組（太極三章初賽，太極五章決賽）

黑帶組（包含紅帶）（太極七章初賽，高麗決賽）

（三）跆拳舞（操）：1、團體比賽不分組別，可男女混合組隊；2、每隊人數不得多於10人，不少於3人；注：跆拳舞（操）競賽要求：

1、每套動作時間不得超過3分30秒鐘，超過10秒開始扣分；2、報到時間提交表演音樂盤，並自留備份盤；3、有外文演唱部分的歌詞須提交歌詞大意；

4、完成全部動作後，運動員在制定區域等待裁判組亮出總分後方可退場。

5、在動作編排中不得出現世跆聯（wtf）以外的跆拳道動作風格及形式，也不得使用任何武術器材，特別情況下可使用情景道具與裝飾品，但必須在比賽前徵得組委會單項裁判員負責人同意；6、跆拳舞比賽允許在提前申報並提交圖樣的前提下對道服進行特別設計以增強表演效果，同時提倡與支援以健康完美為前題對參賽選手進行適當的形象舞臺化設計如：化妝、髮型設計、具體實施由參賽隊自行完成。

（四）功力擊破比賽

1、本次比賽擊破規定動作為正拳；

2、擊破物為跆拳道考試功力木板，由組委會統一提供；

3、組別：甲組（高水平運動隊）男子、女子；乙組（高校社團、中專院校社團、特邀團體單位）男子、女子甲組男子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為6、8、12塊；甲組女子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為4、6、8塊；乙組男子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為5、7、10塊；乙組女子比賽分三輪進行，擊破物數量分別為3、5、8塊；

4、如果三輪後無法決出名次，再由運動員自行報加塊數，按照最後擊破數量決出排名；

5、擊破物放在無彈性，無障礙的水平面上；

6、參賽選手正拳擊破部位不得有任何附著物；

7、組委會統一在擊破物上放置保護用毛巾；

8、選手上場後必須在裁判發令後20秒內完成動作。

2023跆拳道工作計劃篇5

一、指導思想：

根據條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，培養學生良好品質，確保效果的精神，而定製的計劃。

二、學情分析

國小二年級的學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現，去創造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣;提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，通過從事適宜的運動，瞭解自己的身體變化，增強體質，培養堅強的意志。

三、訓練目標：

1、培養對跆拳道運動的興趣

2、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規範。

3、養成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質

四、訓練內容

1、禮儀練習。

2、基本步法、基本腿法和格擋動作

3、專項力量式訓練，或想象反應實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習）

4、固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

5、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

6、品勢基本功練習。

五、訓練方法：

1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，並在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求數量，不注意動作規範、練習次數和間歇時間。

七、訓練安排：

第一週：跆拳道發展史、禮儀、第二週：馬（弓）步及衝拳練習

第三週：馬（弓）步衝拳練習及氣勢練習第四周：格擋練習之上、中、下格擋第五週：基本步法之前行步、第六週：後撤步第七週：與交換步第八週：基本腿法“前踢”第十一週：複習基本腿法“前踢”

第十一週：複習馬步、弓步、格擋練習之上、中、下格擋第十二週：基本前進後撤、交換步、複習基本腿法“前踢”第十三週：品勢太極一章前8個動作第十三週：品勢太極一章前全部動作第十四周：腿法之“橫踢”第十五週：複習腿法之“橫踢”第十六週：組合腿法之前前踢+橫踢

第十七週：複習馬步、弓步、格擋練習之上、中、下格擋第十八週：複習品勢太極一章前全部動作第十九周：考試

第二十週：tkd禮儀和tkd 精神學習、學期練習總結

2023跆拳道工作計劃篇6

一、活動背景：

校園文化是一個大學精神核心的重要組成部分，而社團文化則是引導高校校園文化的一股最重要的力量。社團文化是名族內校園的一年一度的社團盛典，是實力比拼的大舞臺。在這裡顯示團隊建設精神。我們跆拳道要做不僅把我們跆拳道文化展示大家，而且讓更多人去了解，去知道跆拳道是一項能有益身體和身心健康的運動。更要讓我們大學生積極參加和加入我們活動中來。體現我們跆拳道的風采。

二、活動目的：

藉著這次的社團文化節，通過開展跆拳道特色活動，更好的展示我們跆拳道協會的風采，讓更多人瞭解跆拳道，進而讓人們喜歡跆拳道讓大家積極加入我們，一起來營造好文化節的氣氛。

三、活動主題：

品味跆拳魅力，釋放跆拳精神

四、主辦單位：

學生社團聯合會、藝術與設計學院團總支

五、承辦單位：

藝術與設計學院跆拳道協會

六、活動時間：

20xx年5月7日

七、活動物件：

全校師生

八、活動地點：

籃球場

九、活動流程

（一）、前期工作：

1、組織召開部長會議，討論活動程序，安排各部門的相關工作。

2、祕書部做好活動期間人員的安排，借用相關物品、通知及活動總結。

3、策宣部做好宣傳工作，攤位的美化及相關宣傳報；負責整個活動的策劃及活動流程及攝影相關工作。

4、財務部負責計算活動經費，準備活動物質及獎品。

5、培訓部負責節目的排練。

（二）、活動期間準備工作：

1、確定場地是否佈置完畢，

2、裝置用具、物資是否齊全

3、人員安排是否到位

（三）、活動後期：

1、活動結束後，工作人員做好現場善後工作

2、就活動現場情況及會後評價寫出此次活動總結報告。

（四）、文化節當天安排：

1、 15：00現場熱身運動（若場地不夠寬，在足球場進行熱身運動）

2、 15：30打太極一至三章及踢靶

3、 16：00現場教：（跆拳道的基本動作：馬步、下格擋、中格擋、上格擋、外格擋、前踢、橫踢）

4、16：30踩腳

目的：發展學生的反應能力

遊戲的準備：

（l）平坦的場地。

（2）把學生分成兩組，每組必須面對面，男對男，女對女

方法：當遊戲開始時，雙方兩手背後，必須想辦法要以最快的速度去踩對方的腳面，誰踩到對方腳面的則贏，另一方則輸。然後贏家變成守方，輸家變成攻方繼續遊戲，相互交換。

規則：

（l）贏家變守，輸家變攻。

（2）不許用力踩踏，速度要快。

（3）雙手始終背後，不得犯規。

5、18：00特技表演

6、19：00遊戲

遊戲一：

1、單腳支撐30秒

2、快速單腳踢靶20次。安排一名工作人員（用時1分鐘）（手機1個、腳靶1個）

遊戲二：扔圈套套礦泉水瓶，瓶子距離起點1米，5個圈中兩個即可過關。安排一名工作人員（用時1分鐘）（礦泉水10瓶、圈套5個）

遊戲三：3項體能各5個，有俯臥撐，蹲起，縱跳（用時30秒）

遊戲四：原地轉圈左5圈右5圈，10秒內寫出自己名字。安排一名工作人員（用時30秒）（桌子1張、紙板1個、筆2只）

7、20；00太極四至六章及踢靶

十、注意事項

1、場地以及道具應在活動開始前準備完畢。

2、工作人員應按遊戲規則給參與者發獎券。

3、工作人員應注意調動會場氣氛，遇事應機處理。

4、比過程中工作人員不能離開場地。

5、借用物品細心管理。

6、注意現場秩序，不能出現爭吵或插隊現象。

7、注意保護場地的公共設施

8、注意安全，準備好藥物以應對隊員失誤受傷。

十一、經費預算：

經費來源：會費