白領抗對壓力的十種武器

白領承受不少來自工作上的壓力，她們很多時礙於工作忙碌的問題，她們都得不到排解。加上工作的地方狹窄，更加令她們內心難受。而白領要減壓也不是一個難題，以下一些小方法可以緩解心中的壓力。

對於辦公室白領們來說，每天都面對著成堆的工作和老闆們的壓迫。壓力往往大到嚴重影響內分泌。只有學會管理壓力、釋放壓力，才不會每天以犧牲健康為代價，疲於奔命。下面一些簡單的方法，也許能夠幫助你走出壓力的脅迫，重返輕鬆工作和生活。

　　腹式呼吸

腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動;

　　按摩穴位

在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂鬱，三陰交穴可釋放壓力。

　　午休時間冥想十分鐘

冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液迴圈等都緩慢下來，整個身心得到極大的放鬆。

　　塗鴉

把自己的壓力都轉變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之後會心偷笑壓力全無。